Ali je normalno, da ste v tretjem trimesečju nosečnosti zaspani?

Večina ljudi nosečnost pogosto povezuje s spanjem in nepojasnjeno utrujenostjo; Vendar le tiste ženske, ki so imele otroke, lahko potrdijo, da je to res, vendar obstajajo različne faze v 9 mesecih nosečnosti, ki jih je zelo enostavno prepoznati. Mnoge nosečnice pravijo, da ne čutijo malo utrujenosti ali lahkega spanja, ampak da je najbolj podoben občutek izčrpanosti, tako da veliko žensk, ki so bile morda malo spi, postanejo ljudje, ki morajo počivati ​​več ur na dan, čeprav to običajno se pojavijo v prvi fazi nosečnosti.

Tudi spanje in utrujenost lahko med nosečnostjo spremljajo drugi simptomi, ki se lahko povečajo ali zmanjšajo, odvisno od števila tednov, ki so minili, odkar imate svojega otroka v sebi. Če čakate na mamo in se sprašujete: ali je normalno, da ste v tretjem trimesečju nosečnosti zaspani?, svetujemo vam, da preberete naslednji članek ONsalus, da odgovorite na to in druga vprašanja.

Najbolj zaspani stadiji nosečnosti

Prvi tedni nosečnosti so za ženske nekaj najtežjega, saj ne morejo vzdržati spanja. Začnejo se pojavljati tudi drugi zelo moteči simptomi, kot sta slabost in bruhanje, zato je priporočljivo, da bodoča mati ostane v svojem domu čim več časa za počitek.

Konec prvega trimesečja se hormonska raven začne ponovno stabilizirati in posteljica je že oblikovana, tako da se utrujenost in spanec znatno izboljšata. Mnogi imenujejo drugo trimesečje kot srečno fazo, ker se mnoge ženske začnejo počutiti zelo srečne, ker večje težave v prvem trimesečju izginejo in lahko bolj uživajo v prihodu svojega otroka.

Kljub zgoraj navedenemu začneta maternica in trebuh močno rasti, hkrati pa otroku povečujeta težo, tako da se krvne žile stisnejo iz medenice in trebuha in se pojavi omejitev gibanja diafragme, zato za katero se ženska začne v tretjem trimesečju nosečnosti spet počutiti zelo utrujena in z veliko.

V tem obdobju mora nosečnica nositi s seboj odvečno težo, saj naj bi do takrat dojenček tehtal približno 3 kilograme; pa doda tudi 6 ali 8 kilogramov vode in amnijske tekočine ter še 2 kilograma posteljice in maternice. Posledično je ženska prisiljena neprestano nositi več kot 12 kilogramov tistega, kar je imela v prejšnjih četrtletjih. Gre za zelo veliko povečanje telesne teže v dokaj kratkem času, zato se mora telo navaditi in trpeti zaradi različnih simptomov, kot so redno zaspanost in različne mišično-skeletne poškodbe in poškodbe lahko nastanejo zaradi dejstva, da progesteron deluje v mišicah, ligamentih, tetivah in sklepih.

Tudi utrujenost med koncem nosečnosti je zelo pogosta, saj poleg tega progesteron začne aktivirati centralni živčni sistem in s fizičnimi spremembami, ki jih prav tako doživljajo, se ustvari idealna situacija, tako da se nosečnica počuti zelo zaspano vse dnevi Obenem pa fizične razmere pomenijo, da se bodoča mati ponoči ne more pravilno spočiti. Eden od razlogov je, da trebuh ženskam ne dovoli spati na želodcu ali na hrbtu, zato ga zdravnik morda ne priporoča, zato naj prenoči spijo na boku. V naslednjem članku podrobno razlagamo, katera je najboljša drža za spanje med nosečnostjo.

Poleg zgoraj navedenega ženske v tretjem trimesečju nosečnosti čutijo potrebo po nenehnem uriniranju zaradi pritiska maternice v mehurju, zato morajo ponoči večkrat vstati, da gredo na stranišče. Zato je tretje trimesečje morda eden od trenutkov največjega spanca, ki ga ženska preživi zaradi fizičnih in hormonskih sprememb, ki jih ima v tej zadnji fazi.

Vzroki za utrujenost med nosečnostjo

Utrujenost in prekomerno spanje med nosečnostjo je mogoče občutiti že v prvem in tretjem trimesečju nosečnosti. To je lahko zato, ker se v prvi fazi v telesu ženske, ki čaka na otroka, doživlja veliko fizioloških in hormonskih sprememb. Med vsemi hormoni je tisti, ki utrpi največ sprememb v svojih ravneh, progesteron, saj se poveča približno 500%. Ključnega pomena je za razvoj ploda in pravilen potek nosečnosti; Vendar pa povzroča neželene učinke, kot sta pretirana zaspanost in utrujenost, ki jih mnogi prevedejo v izčrpanost.

Poudarja tudi učinek, ki ga progesteron povzroča v osrednjem živčnem sistemu, kar povzroča različne fiziološke spremembe v telesu ženske in zagotavlja občutek, da bi želeli ležati ves dan.

Drugi najpogostejši vzrok je, da mora nosečnica v prvih tednih razvijati plod med generiranjem posteljice, tako da otroka med nosečnostjo pravilno neguje. Ti procesi zahtevajo veliko energije, zato je vaše telo odgovorno za njihovo določanje prednosti in povzroči, da ženska nima toliko moči za svoje vsakodnevne dejavnosti.

Telesna potreba po kisiku se med nosečnostjo znatno poveča, zaradi česar hormoni zahtevajo večjo aktivnost v možganih, da bi pri bodočih materah povečali izhodiščno stopnjo dihanja. Zaradi tega telesne dejavnosti za nosečnice začnejo postati nevzdržne in naporne.

Drugi razlog za to normalno utrujenost v prvem in tretjem trimesečju nosečnosti je, da mati za pravi razvoj začne preusmeriti kri in del krvnega pretoka v plod, zato lahko povzroči znižanje krvnega tlaka.

Poleg zgoraj navedenega lahko ženske, ki čakajo na svojega otroka, trpijo zaradi zastajanja tekočine, kar redči kri in povzroča majhno relativno anemijo, kar še dodatno vpliva na spanec.

Načini za lajšanje spanja v nosečnosti

Tudi ko je v tretjem trimesečju nosečnosti normalno, da je zaspan, je pomembno, da se na pregled poišče zdravnik, če je pretiran ali začne predstavljati omejitev za vsakodnevne dejavnosti. Medtem lahko sledite nekaterim ukrepom, ki vam bodo pomagali obvladati to utrujenost, vključno z:

  • Počivajte čim več časa.
  • Ne vložite si nepotrebnih naporov.
  • Preklopite na uravnoteženo prehrano v skladu s priporočili specialistov, da boste imeli več energije.
  • Spite kadarkoli telo zahteva.
  • Zahtevajte na delovnem mestu, da si občasno privoščite 10 ali 15 minut počitka.

Preverite lahko tudi priporočila, ki jih dajemo v članku Nasveti za preprečevanje utrujenosti v nosečnosti.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Ali je normalno, da ste v tretjem trimesečju nosečnosti zaspani? Priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Nosečnost in zdravje dojenčkov.

Priporočena

Razdražljivo debelo črevo: vzroki, simptomi in zdravljenje
2019
Fiziološke in kognitivne reakcije, ki jih povzroča stres
2019
Ali je lepota zaljubljena?
2019