Čustvena negotovost v paru: kaj storiti

Skoraj vsi smo v nekem obdobju življenja doživeli nekaj negotovosti. Ni čudno čutiti, da ne moremo doseči cilja ali da ne bomo dovolj dobri za dosego svojih ciljev. Ključno pa je, da se naučimo premagati te negotovosti in najti prava orodja za krepitev naše samozavesti.

Življenje z negotovostmi je lahko zelo škodljivo in uničujoče, ne samo za nas, temveč tudi za vse ljudi, s katerimi smo v interakciji, zlasti znotraj dinamičnega para. Če želite vedeti, kaj storiti ob čustveni negotovosti v paru, vam priporočamo, da nadaljujete z branjem tega članka.

Kako premagati čustveno negotovost

Občutek negotovosti se običajno rodi iz podobe, ki jo imamo o tem, kdo smo in kako se obnašamo s svetom okoli nas. Če menimo, da nismo dovolj za druge, se verjetno obnašamo v negotovem in strašljivem načinu življenja, trik za premagovanje tega občutka negotovosti leži v premagovanju majhnih izzivov vsakdanjega življenja. Če želite vedeti, kaj storiti ob čustveni negotovosti, ponujamo naslednje nasvete:

  • Objektivno analizirajte svoja dejanja : čeprav je videti zelo zapleteno, je treba vizualizirati, kaj počnemo, ne da bi pred nami izdali kakršno koli sodbo. Kritiziranje naših dejanj in nenehno kaznovanje, da ne počnemo brezhibno, ne krepi naše varnosti in samozavesti.
  • Odkrivanje omejujočih prepričanj: omejujoče prepričanje je tisto, ki nam preprečuje, da bi šli naprej, lahko ga prepoznamo kot tisti glas, ki se ponavlja znotraj nas in nam govori, da ne moremo ničesar storiti, da je vse preveč zapleteno in da nismo dovolj.
  • Zapomnite si svoje prednosti in vse, kar ste uspeli: ko odkrijemo te vrste prepričanj, jih moramo uničiti s pozitivnimi sporočili in pozitivnimi prepričanji o nas. Spomin na vse, zaradi česar smo bili močnejši, je zelo koristna vaja za uničenje negotovih misli.
  • Vadite kognitivno prestrukturiranje: cilj te terapije je prepoznati in spremeniti negativne misli. V tem primeru bi bilo zelo koristno prakticirati kognitivno prestrukturiranje, da bi odpravili tiste ideje o pomanjkljivosti in jih izmenjali za misli, ki nam pomagajo, da smo varnejši pred življenjem in izzivi, ki jih predlaga.

Zakaj se počutim negotovo v odnosu

Čustvena negotovost pri paru se običajno pojavi več pri ženskah kot pri moških. Ta pojav je lahko posledica močnih socialnih pritiskov, ki jih ženske doživljamo v naši kulturi, in zaradi izobrazbe, ki jo prejmemo. Ne bi smeli čutiti krivde zaradi svoje negotovosti, ključno je določiti osnovni razlog in si prizadevati za vzpostavitev zdravega in negotovega odnosa.

Vpliv stilov pritrditve

Glede na Ainsworthove teorije in raziskave obstajata dve glavni vrsti pritrditve: varna in negotova. Znotraj negotovega sloga najdemo tri različne podvrste: izogibanje, ambivalentnost in neorganizirano navezanost.

Mogoče je, da negotov čustveni slog navezanosti ustvarja negotove odnose, ljudje, ki so odraščali pod tem vzgojnim slogom, zelo verjetno razvijejo osebno podobo, polno nezaupanja in samozanesljivosti. Namesto tega varen slog navezanosti krepi našo samozavest in nam pomaga rasti brez skrbi in negotovosti, povezanih z našim socialnim okoljem.

Nizka samozavest in negotovost

Drugi izmed osnovnih razlogov, zakaj se počutimo negotovo, je povezan z nizko samopodobo. Slaba podoba nas lahko vključuje strah pred izgubo osebe, občutke manjvrednosti, tesnobo, čustveno navezanost in odvisnost. Pomembno je delati svojo samozavest, da bi premagali čustveno negotovost.

Prvi postanek za premagovanje čustvene negotovosti je, da ga zaznamo v svoji dinamiki kot par. Ko bomo videli, kako se obnašamo negotovo, bomo morali narediti majhne vaje, katerih namen je okrepiti naše socialne veščine in sposobnost povezave na zdrav in varen način .

Čustvena navezanost v paru

Priključitvenih povezav se ni treba obnašati slabo. Človeško bitje je družabna žival in iz istega razloga z drugimi nagoni vplivamo na preživetje. Vez navezanosti se rodi v istem času, ko se rodimo in se oblikuje okoli ljudi, ki se nam zdijo pomembni v življenju. Vendar pa obstaja jasna razlika med zdravo prilogo in strupeno prilogo.

Zdrav odnos temelji na zaupanju, spoštovanju in skrbi med obema stranema. Namesto tega je toksična odvisnost tista, ki je opredeljena kot povzroča močno odvisnost, čustveni vrhunec in padce ter težave v isti dinamiki parov.

Čustvena odvisnost para

Za opredelitev te situacije je bistvenega pomena, da odkrijemo prve znake čustvene odvisnosti od partnerja: strah, ljubosumje, stalna negotovost, potreba po nadzoru ... Ko se stanje odvisnosti potrdi, je zelo pomembno, da drug za drugim delujejo vsi dejavniki, ki Vodili so nas do tega, da smo v razmerju nezdravi ljudje, če želite vedeti, kako vas vabimo, da preberete naslednji članek o tem, kako premagati čustveno odvisnost od partnerja.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da greste k psihologu in se pogovorite o vašem konkretnem primeru.

Če želite v paru prebrati več člankov, ki so podobni Čustveni negotovosti: kaj storiti, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo terapije s parom.

Priporočena

Definicija znaka Chadwick
2019
Lastnosti propolisa, mita ali resničnosti?
2019
Kako ravnati z narcisoidom
2019