Debelost: vzroki in posledice

Debelost je postala ena izmed zdravstvenih težav z največjo incidenco po vsem svetu, saj ji je uspelo vzeti življenje več ljudi kot podhranjenost ali prehranske pomanjkljivosti, kažejo podatki Svetovne zdravstvene organizacije. Nedavna statistika ocenjuje, da približno 13% svetovnega prebivalstva trpi za debelostjo, kar vodi v nastanek in razvoj bolezni, povezanih s slabimi prehranjevalnimi navadami in sedečim življenjskim slogom, kot so sladkorna bolezen, srčno-žilne razmere ali težave s sklepi in kostmi. Zato želimo v ONsalusu obravnavati vzroke in posledice debelosti ter nekaj priporočil za hujšanje in pridobivanje zdravja.

Glavni vzroki debelosti

Debelost je večfaktorski pogoj, v katerem nastopijo številni vidiki, ki vodijo do prekomernega kopičenja maščobe v telesu in zato prekomerne telesne teže, ki bo, če napreduje, sčasoma postala tisto, kar je medicinsko znano kot debelost: Indeks telesne mase je enak ali večji od 30.

Glavni vzroki debelosti so:

  • Hiperkalorična dieta, pri kateri prekomerno zaužijemo hrano, bogato z maščobami, sladkorjem, soljo in dodatki ter revno s hranili in vitamini.
  • Odsotnost telesne aktivnosti in sedečega načina življenja. Tisti, ki vodijo neaktivno življenje in jedo veliko kalorične hrane, pogosteje trpijo zaradi tega stanja.
  • Genetika je lahko za debelost odgovorna tudi za vsaj 33%, zato to stanje pogosto opazimo pri ljudeh z neposrednimi sorodniki, ki so debeli ali imajo prekomerno telesno težo.
  • Določena zdravstvena stanja lahko privedejo tudi do debelosti. Tako gre za težave, kot sta hipotiroidizem ali policistični jajčniki, ki upočasnijo metabolizem in znatno spodbujajo prekomerno težo.
  • Drugi vzroki za debelost so posledica določenih čustvenih dejavnikov, povezanih s hrano, na primer prenajedanje, ko smo žalostni ali dolgčas, kar lahko sčasoma privede do povečanja telesne teže. Vnos določenih zdravil in hormonske spremembe lahko vplivajo tudi na povečanje telesne teže.

Vrste debelosti

Vrste debelosti so razvrščene glede na lokacijo maščobe v telesu, zato ugotovimo:

  • Android ali trebušna debelost : tako imenovano jabolčno telo, ko je maščoba še posebej koncentrirana v trebuhu, prsih in obrazu, kar povzroča izrazite trebuhe. Tisti s to vrsto stanja pogosteje trpijo zaradi bolezni srca in sladkorne bolezni tipa 2.
  • Ginoidna ali periferna debelost : ustreza tistemu, kar se imenuje telo hruške, ko se maščoba nahaja na območju bokov in nog. Ljudje, ki trpijo zaradi te vrste kopičenja lipidov, imajo večjo verjetnost, da imajo težave s sklepi in boleznimi, kot so krčne žile ali bolečine v kolenih. Pogostejša je pri ženskah.
  • Homogena debelost : ko se maščoba nahaja razporejena po telesu, ne da bi se nabrala na določenem območju.

Posledice debelosti na vaše zdravje

Debelost je eden najpogostejših povzročiteljev nastanka različnih bolezni, med njimi so nekatera kronična stanja, od katerih si bolnik ne bo nikoli opomogel, razen če svoje navade na globok in dokončen način ne spremeni.

Nekateri zapleti debelosti so:

  • Poveča se možnost, da trpite za različnimi boleznimi srca, kot so srčne bolezni in možganska kap. To stanje povzroča tudi patologije, kot sta visok holesterol ali visok krvni tlak.
  • Veliko tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, kronično bolezen, za katero je značilna velika prisotnost krvnega sladkorja in nezmožnost našega telesa, da bi ga pravilno predelal.
  • To stanje povečuje tveganje, da trpijo za različnimi raki, kot so debelo črevo, endometrij ali dojka.
  • Proizvaja večjo degeneracijo v sklepih in kosteh, povečuje tveganje za nastanek različnih poškodb in tudi pomembna stanja, kot je osteoartritis.
  • Povzroča težave z dihanjem, ki lahko privedejo do resnih težav, kot je spalna apneja .
  • Težja teža lahko povzroči tudi zaplete na čustveni ravni, kar povzroči depresijo in negotovost .

Kako zmanjšati debelost

Tako kot debelost povzroča kombinacija dejavnikov, je tudi hujšanje na zdrav in ustrezen način zaslužno, da za to dosežemo različne ukrepe.

Zato je priporočljivo, da se v naši rutini spremenijo nekatere temeljite spremembe:

Poiščite strokovno pomoč

To je še posebej pomembno za tiste ljudi, ki ne vedo, kaj je pravi način prehranjevanja ali katera hrana je najbolj primerna za njihovo starost in življenjski slog. Poklicni lahko pomaga, da se prehranjuješ bolje, si zastaviš cilje in zaužiješ dieto, ki ustreza tvojemu zdravstvenemu stanju.

Izboljšajte hranjenje

  • Zmanjša prisotnost živil z veliko maščob, sladkorja, sladkarij, peciva, sode, alkohola, maščobnega mesa in neželene hrane.
  • V svojo prehrano dodajte vedno sveže in nikoli zamrznjeno ali pripravljeno sadje in zelenjavo ter se odločite za uživanje pustega mesa, kot so piščanec, puranje in nekaj kosov svinjine in telečjega mesa. Riba je odličen zaveznik pri hujšanju, odločite se za vedno sveže.
  • Jejte obroke, pripravljene v pečici, na pari, na žaru ali kuhane in se izogibajte ocvrti hrani in ocvrti pripravki.
  • Zaužijte 3 glavne obroke, zajtrk, kosilo in večerjo ter dva prigrizka po eno ob pol zjutraj in eno popoldne. Bolje je jesti 5 obrokov na dan v zmernih porcijah kot 3 zelo bogate.
  • Izogibajte se sekiranju med nezdravo hrano, kot so prigrizki, peciva ali dobrote.
  • V svojo prehrano dodajte živila, ki vam pomagajo pri kurjenju maščob in pridobivanju zdravja.

Premakni se več

  • Za hujšanje je nujno, da zažgete več energije kot porabimo, zato je nujno, da se vsak dan gibate in telovadite. Priporočljivo je, da hodite vsaj 30 minut na dan kot osnovni način, da ostanete aktivni.
  • Prav tako morate izvajati vsaj 40 minut kardiovaskularne vadbe 3 ali 4 krat na teden. Hoja z zmerno ali visoko intenzivnostjo, tek, plavanje, kolesarjenje, ples ali izvajanje aerobnih disciplin je idealen za ohranjanje zdravja srca in hujšanje.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Debelosti: vzroki in posledice, priporočamo, da vnesete v našo kategorijo Endokrini sistem.

Priporočena

Dr. Antonio Tapia
2019
Afrodizična hrana za ženske
2019
Prva pomoč pri napadih
2019