Dobra hrana za srce in prekrvavitev

Vzdrževanje zdravega srčno-žilnega sistema je ključnega pomena za odlično kakovost življenja. Za to je potrebno, da srce brezhibno deluje in ima dobro prekrvavitev. Ljudje, ki nimajo ustreznega krvnega pretoka, lahko nenehno opazijo stopala in hladne roke, redno čutijo težo, otekanje v nogah in omotico, tako da, če imate enega ali več simptomov, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.

Medtem ko je večina motenj krvnega obtoka tesno povezana s sedečim življenjskim slogom, lahko slabe prehranjevalne navade močno vplivajo tudi na srčno-žilni sistem. Zato je pomembno, da ne samo redno zmerno telovadite, temveč tudi, da poznate najboljše obroke, s katerimi boste poskrbeli za svoje zdravje. Zaradi tega vam na ONsalusu ponujamo seznam dobrih živil za srce in prekrvavitev .

Živila, ki izboljšujejo krvni obtok: žita

Zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin uživanje teh živil redno pomaga izločati toksine v telesu s spodbujanjem črevesnega tranzita; Poleg tega skupaj z vitaminom E znatno izboljša prekrvavitev in njegovo čiščenje, saj omejuje absorpcijo holesterola, preprečuje in nadzira visoke ravni tega in preprečuje nastanek plakov v arterijah.

Tudi kalij sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka, kar je idealno za tiste, ki trpijo za hipertenzijo. Svetujemo, da se žitarice uživajo ob zajtrku, da se dosežejo vse njihove koristi in imajo veliko energije za soočanje s preostankom dneva; Vendar so tudi odlična možnost, da jeste sredi jutra ali na prigrizke.

Nekatera žita, ki izboljšujejo prekrvavitev in so osnova makrobiotične prehrane, so:

  • Ovsena kaša
  • Pšenica
  • Bulgur
  • Proso
  • Ječmen

Dobra hrana za srce: ingver

Ingver je zelo priporočljivo živilo, da ostane zdrav, zahvaljujoč vsem koristim. To je zato, ker to živilo vsebuje številne lastnosti zaradi svojih aktivnih sestavin, kot so gingerol in zingiberen, njegovih aminokislin, vključno z argininom, histidinom in izolevcinom ter dobrimi maščobami, na primer lecitinom. Torej se široko uporablja za naravno zdravljenje različnih patologij.

Med koristmi ingverja izstopa njegova analgetična moč, ki zmanjšuje nelagodje in vnetja na katerem koli območju, pa tudi prispeva in spodbuja krvni obtok z uravnavanjem krvnega tlaka, zniževanjem holesterola v krvi in ​​izogibanjem ali raztapljanjem plakov ali strdkov. kri. Po drugi strani zaužitje ingverja spodbuja absorpcijo tako hranilnih snovi kot kisika, kar ima za posledico pravilno proizvodnjo hemoglobina in večjo elastičnost žil in arterij.

Orehi za srce in prekrvavitev

Orehi so druga dobra hrana za srce in prekrvavitev, saj ponujajo veliko količino vitamina B1, znanega tudi kot tiamin, ki je idealen za izjemno krepitev srčno-žilnega sistema, saj spodbuja njegove funkcije.

Prav tako so oreški bogati z omega 3, maščobno kislino, ki na zelo zdrav način krepi krvne žile telesa proti različnim dražljajem in se spopada s težavami:

  • Hipertenzija
  • Visok holesterol
  • Tvorba snovi, ki lahko blokirajo pretok krvi.

Zaradi vseh teh razlogov je priporočljivo, da oreščke vključite v svojo običajno prehrano, kar lahko naredite tako, da jih dodate v solate, prigrizke ali omake, vendar mora biti poraba zmerna, saj imajo velik vnos kalorij.

Dobra hrana za srce in arterije: Česen

Česen je široko uporabljana sestavina v mnogih državah, saj vsem jedem ponuja poseben okus, kljub temu pa to živilo nikoli ni bilo cenjeno zaradi svojih prehranskih lastnosti, kot si zasluži. Česen izstopa po negi srca in obtoka po sestavi žveplovih spojin, po bogastvu kvercetina in predvsem po svojih učinkovinah, ajoenu in alicinu.

Ti elementi telesu zagotavljajo lastnosti, ki:

  • Pomagajo znižati krvni tlak
  • Nižji holesterol
  • Izločite toksine iz krvi
  • Okrepijo arterije
  • Razširi krvne žile
  • Preprečujejo nastanek krvnih strdkov ali maščobnih oblog, ki lahko blokirajo prehod krvi
  • Odličen za čiščenje in pretok cirkulacije

Poleg tega je idealen naravni antibiotik, ki ga zelo priporočamo za boj proti številnim patologijam, zato svetujemo, da česen zdrobite in ga po nekaj minutah lahko zaužijete sami ali ga spremljate z vodo na prazen želodec, tako da boste dobili vse njegove koristi .

Hrana za kroženje in krčne žile: kurkuma

Kurkuma je zdravilna začimba, ki jo pogosto uporabljajo v starodavnih časih, predvsem v vzhodnih državah, danes pa jo vse pogosteje uporabljajo tudi na Zahodu. Idealno je skrbeti za srce in ožilje zaradi visoke vsebnosti vlaknin, poleg beta karotenov, ki zagotavljajo antioksidativne lastnosti in povečajo raven vitamina C, preprečujejo obrabo srčnih mišic

Po drugi strani pa ta začimba prispeva k zmanjšanju absorpcije holesterola in izločanju tega in trigliceridov iz organizma s tem, da bistveno izboljša črevesni tranzit, izogne ​​se različnim motnjam in prepreči oslabitev sten žil.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Hrani, dobri za srce in prekrvavitev, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Hrana.

Priporočena

Transfuzija krvi: za kaj gre in stranski učinki
2019
10 vrst tesnobe: simptomi in razlike
2019
Alopurinol: za kaj gre, odmerjanje in neželeni učinki
2019