Hrana za izboljšanje plodnosti moških

Obstaja več dejavnikov, ki lahko vplivajo na sposobnost para, da bi spočela otroka. Občasno bodoči starši običajno obsedijo to vprašanje, zato lahko to postane težava, ki še zgodaj zanosi. Eden od dejavnikov, ki jih je treba upoštevati, je prehrana, ki jo jemljemo v prehrani. To je razloženo z vplivom nekaterih živil na kakovost semenčic, ki jih lahko izboljšajo ali poslabšajo, poleg tega, da lahko vplivajo na količino. Upoštevati je treba tudi druge dejavnike, ki vplivajo na moško plodnost, vendar se v tem članku o ONsalusu osredotočamo na obveščanje o teh živilih za izboljšanje moške plodnosti .

Vidiki, ki jih je treba upoštevati

V Španiji ima med 15% in 18% parov težave z neplodnostjo; V Mehiki je ta odstotek podoben, saj se 15% in 17% parov bori za zanositev. Takšno stanje se dogaja pri moških in ženskah, vendar se je v slednjem povečalo iz preprostega razloga: danes imajo ženske kasneje otroke, starejša starost pomeni in težje doseči.

Vendar nekateri zdravniki neplodnosti ne označujejo kot pomanjkanje spočetja, dokler ne mine eno leto, po katerem je imel par do 35 let redne spolne odnose brez kontracepcijske metode. Pred obupom in obsedenostjo je bolje, da naredimo vse, kar je v naši moči, da prispevamo k uspehu doseganja nosečnosti. Poleg tega ne smemo izključiti možnosti, da bi šli v specializiran center, kjer se izvajajo umetna oploditev. Uspešnost umetne oploditve na splošno znaša 15% na cikel, po štirih poskusih pa približno 45%.

Živila, bogata z vitaminom A

Ta vrsta vitamina sodeluje pri tvorbi steroidov, ki so temeljni v spolnih hormonih. Poleg tega vitamin A ščiti celice moškega reproduktivnega sistema zahvaljujoč svojem antioksidativnemu učinku, zmanjšuje prezgodnje staranje, ki nastane zaradi prostih radikalov. To je nekaj živil, ki izboljšujejo moško plodnost:

  • Zelena listnata zelenjava . Odlične so za pripravo zdravih in raznolikih jedi v obliki solat, poleg tega pa so bogate z vitaminom A in zagotavljajo kalcij. Nekaj ​​te zelenjave je zeleno zelje, repa, špinača in blitva. Torej veste, če želite poleg skrbi za prehrano pomagati izboljšati svojo plodnost, je vključitev te vrste diha dobra možnost.
  • Korenček Drugo živilo, ki nam daje vitamin A. To zelenjavo lahko uživamo tako surovo kot kuhano in je zelo dobro za zdravje.
  • Jetra . Čeprav za vegetarijance ne gre, je jetra izdelek z veliko vitamina A, ki bo pripomogel k antioksidativnemu učinku moškega reproduktivnega sistema.
  • Maslo Hranilna masla pomagajo izboljšati moško plodnost, saj zagotavlja koristne maščobe in olja, če jih uživamo zmerno.
  • Jajca Ta hrana izboljša moško plodnost zaradi vsebnosti maščob, ki spodbujajo proizvodnjo estrogena, hormona, potrebnega za spočetje. Jajce je koristno tudi med nosečnostjo, zaradi potrebnih hranilnih snovi, ki jih zagotavlja.

Živila z vitaminom E

Ta vitamin sodeluje pri uravnavanju hormonskega sistema in izboljšuje gibljivost semenčic. Pomanjkanje vitamina E pri moških lahko vpliva na kakovost sperme, pri ženskah pa lahko spremeni menstrualne cikle.

  • Sončnična semena . Bogat z vitaminom E in omega 6 se lahko uživa kot stranska jed za solate ali juhe, saj zagotavlja veliko količino vitamina E. Zato je eno od živil za izboljšanje moške plodnosti.
  • Mandlji, oreščki in lešniki . V nasprotju s tem, kar si mnogi mislijo, imajo nekateri zauženi oreščki koristne učinke na telo. V tem primeru spodbudijo gibljivost semenčic, torej njihovo sposobnost gibanja, nekaj pomembnega za oploditev jajčeca. V tem članku govorimo o tem, ali se oreščki mastijo.

Živila z vitaminom C

Druga živila, ki izboljšujejo moško plodnost, so tista, ki vsebujejo vitamin E. Poleg tega, da spodbujajo gibljivost semenčic, preprečujejo pojavljanje okvarjene sperme in se borijo proti prostim radikalom.

  • Sadje Kivi, limone, pomaranče in maline so nekaj najpogostejših sadežev, iz katerih lahko dobimo vitmaino C.
  • Stročnice Še eno bogato živilo, ki ga v naši prehrani ne more manjkati, zaradi njegovega prispevka hidratov, vlaknin, železa in njegove koristi za izboljšanje plodnosti človeka.
  • Bučna semena Zagotavlja magnezij, omega 3 maščobne kisline, ki so nujne za pravilno delovanje telesa.
  • Piščanca Piščančja prsa je tisti del, ki vsebuje najvišjo raven vitamina C.

Hrana, bogata s cinkom

Živila, ki vsebujejo cink, omogočajo zvišanje ravni testosterona, njegovo pomanjkanje pa bi povzročilo spremembe tega hormona. Poleg tega je pomanjkanje cinka povezano z manjšo količino in gibljivostjo sperme.

  • Govedina Zaradi nizke vsebnosti maščob priporočamo, da zaužijete svoje vitke koščke.
  • Morski sadeži Zlasti ostrige povečajo proizvodnjo sperme, poleg tega, da spodbujajo ustvarjanje moških spolnih hormonov.
  • Gobe Bele gobe, kot so gobe, zagotavljajo 6% priporočenega dnevnega odmerka cinka.
  • Jetra . Če so glive prispevale 6% dnevnega odmerka cinka, vsebuje telečja jetra 80%, zato je ena najboljših možnosti, ko gre za izboljšanje plodnosti moških s hrano.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Hrani za izboljšanje plodnosti moških, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo spolnosti.

Priporočena

Psihološke blokade pri odločanju
2019
Zakaj me bolijo jajčniki po menstruaciji
2019
Parazitoza: simptomi in zdravljenje
2019