Kaj je talazofobija in kako jo premagati

Vas vzbuja panika, da razmišljate, da bi šli na plažo? Se živcirate samo, če vidite morje? Se bojite, da bi se preveč približali obali plaže in da vam lahko voda seže v noge? Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, se verjetno počutite precej nelagodno in nerazumevano, vendar vas ne stiska, ta težava prizadene več ljudi, kot si lahko predstavljate, in nosi svoje ime, imenuje se talasofobija. Toda kaj je talazofobija in kako jo premagati? Talasofobija je močan in pretiran strah pred morjem. Ljudje, ki trpijo zaradi te fobije, se bojijo celo predstavljati, kaj je pod vodo, in videti slike, kjer se pojavlja veliko vodno telo. Seveda je zanje nepredstavljivo, da se kopajo na plaži, se približajo samo obali in / ali si upajo potovati z ladjo. Na srečo ima ta pogoj rešitev in oseba, ki jo trpi, jo lahko popolnoma odpravi in ​​na primer uživa na počitnicah na plaži ali pa se odpravi na križarjenje. Preprosto, boj proti tej fobiji in njeno odpravljanje bo osebi omogočilo boljšo kakovost življenja s pridobitvijo večje samozavesti in samozavesti.

Zato vas vabimo, da podrobneje spoznate, kaj je talasofobija in kako jo premagati.

Kakšni so simptomi osebe s talasofobijo?

Ljudje, ki se bojijo morja ali talazofobije, imajo vrsto značilnih simptomov, ki jih prepoznajo. Med njimi so:

  • Zavedajo se, da je njihov strah pred morjem neracionalen, vendar imajo občutek, da ne morejo ničesar nadzorovati.
  • Imajo lahko fizične reakcije, kot so znojenje, palpitacije, slabost, ustna dehidracija, med drugim nastanejo zaradi tesnobe, ki jo povzroča to, da ste blizu morja in celo vidite sliko velikega vodnega telesa.
  • Strah pred tem, kar je pod vodo. Zaradi njih panično razmišljajo o živalih, ki obstajajo v ozadju.
  • Izogibajo se odhodu na plažo, saj jim samo približanje obali in občutek vode na nogah povzroča veliko nelagodja.
  • Morda imajo težave z govorom in / ali razmišljanjem jasno, ko so blizu morja in tudi v resnejših situacijah se zgodijo, ko vidijo slike ali video posnetke o morju.
  • Panično se vozijo z ladjo.

Talasofobija: vzroki

Glavni razlogi, zakaj se človek morda boji morja, so, ker je imel v preteklosti slabe izkušnje. Verjetno je človek že v otroštvu in celo v drugih življenjskih obdobjih doživel težko situacijo na morju, ki mu je povzročila veliko strahu in vtisa. Na primer, plavati na plaži in ga vleči plima, kmalu se utopiti, pretrpeti vihar na krovu ladje itd. Celo nekateri ljudje so se morda začeli ukvarjati s strahom, da bi bili priča situaciji, ko je bila druga oseba v morju v nevarnosti ali pa so si ogledali film, kjer so bili morski psi ali živali v vodi, ki so napadali ljudi.

Drugi možni razlog za nastanek talazofobije je pomanjkanje informacij o morju in / ali tega, kar obstaja v globokem morju, zato oseba dobi napačno predstavo o tem, kaj lahko najde v morju. morje in ga posplošuje. Lahko si na primer mislite, da lahko na plaži najdemo nevarne živali, tudi v plitvih delih.

Kako premagati talazofobijo

Bodite obveščeni

Pomemben korak za začetek premagovanja strahu pred morjem je, da se naučimo vsega o njem. Upoštevati moramo, da niso vsi enaki, vsak ima drugačne značilnosti, kot so temperatura, valovi, morske živali (upoštevajoč globino, v kateri je), med drugimi drugimi stvarmi, ki jih morate vedeti Odpravite ideje, ki jih imamo narobe.

Tehnike sprostitve

Obstajajo številne tehnike sproščanja, ki jih lahko izvedete za pripravo premagovanja talazofobije. Nato bomo razložili enega od njih, ki se ga zlahka naučite in vadite doma.

  • Diafragmatično dihanje: diafragmatično ali trebušno dihanje je tehnika, ki se uporablja za nadziranje tesnobe, stresa in za učenje sproščanja. Naučiti se je zelo preprosto in to lahko vadite tako: najprej vdihnete počasi in globoko in začutite, kako trebuh nabrekne, zadržite zrak 5 do 10 sekund in nato počasi izdihnete zrak, tako da vzamete zrak iz ust. To operacijo lahko ponovite tolikokrat, kot se vam zdi potrebno, dokler se ne počutite bolj umirjeno, izvajajte jo počasi in umirjeno, da ne boste imeli hiperventilacije. Izvajate ga lahko sedeče ali stoječe na mestu, kjer ste. V tem primeru lahko to storite, ko ste fizično blizu morja, na krovu in / ali samo predstavljate ali gledate sorodno sliko, ki vam povzroča tesnobo.

Razstave v domišljiji

V domišljiji lahko izvajate tehnike osvetlitve, ki vam bodo pomagale začeti zdraviti talazofobijo. Nekaj, kar lahko naredite, je, da na mirnem mestu sedite ali ležite, zaprete oči in si najprej začnete predstavljati, da ste na plaži, a na to gledate od daleč, si lahko predstavljate zvok morja, vonj vetrič, ki vas doseže tam, kjer ste, barva morja itd., kolikor je mogoče resnična in ko enkrat začnete doživljati moteče fizične reakcije, se poskusite sprostiti skozi vadbo diafragmatičnega dihanja, ko se začnejo postopoma Izgini tiste občutke tesnobe, ki jih doživljaš.

Ko opazite, da je vaše telo manj napeto, nadaljujete z drugo situacijo, ki vam povzroča več strahu, na primer tam, kjer ste blizu obale plaže itd. To vam bo pomagalo pri pripravi, ko se boste morali fizično soočiti z morjem.

Razstave postopoma

Potem ko ste se skozi domišljijo izpostavili morju in opazili, da se je vaša tesnoba zmanjšala, se lahko začnete postopoma fizično izpostavljati. Prijatelja ali družinskega člana lahko prosite, da vas spremlja, da se postopoma približujete obali plaže in se istočasno odpravite vaje za sprostitev. Upoštevajte, da ne smete storiti vsega v enem dnevu, to lahko traja tedne ali celo mesece, pomembno je, da ste konstantni.

Psihoterapija

Če je vaš strah preveč intenziven, menite, da ga ne morete premagati sami in ga želite odpraviti, se lahko vedno odločite za strokovnjaka, ki vam lahko pomaga. To zdravljenje je podobno kot pri drugih vrstah fobij, kjer vas bo terapevt seznanil s svojim stanjem, analiziral vzroke, zaradi katerih je nastalo, in začel izvajati program za zmanjšanje tega strahu. Običajno je za psihoedukcijo, kognitivno prestrukturiranje (da bi odpravili iracionalna prepričanja in jih prilagodili bolj prilagodljivim), vaje za sprostitev, vizualizacijo in postopno izpostavljenost strašljivemu objektu.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da greste k psihologu in se pogovorite o vašem konkretnem primeru.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Kaj je talasofobija in kako jo premagati, priporočamo, da vnesete v našo kategorijo klinične psihologije.

Priporočena

Triki za vzdrževanje teže
2019
Psihološki center Lara
2019
Kako narediti vajo introspekcije
2019