Kako premagati destruktivno kritiko

Obstajajo različne vrste kritik, vendar so komentarji, ki povzročajo največ bolečine, tista škodljiva sporočila, ki ustvarjajo učinek osebnega napada. Ko prejmete takšno sporočilo, menite, da vam je ta oseba rekla slabe namene (čeprav ste se morda preprosto zmotili). V takšnih razmerah ne sodite v igro hranjenja te kritike s tem, da bi ji pustili, da vam pokvari dan ali, še huje, cel teden. Kako premagati destruktivno kritiko? V odgovoru na to vprašanje vam pomagamo premagovati bolečino, ki jo povzročajo te negativne besede.

Kako prepoznati destruktivno kritiko

  1. Pomembno ni samo tisto, kar vam ta oseba reče, ampak tudi ton, s katerim to izrazi. Gre za boleče, ironično ali sarkastično sporočilo. Niste občutili niti najmanjše empatije s strani tistih, ki so jim namenili tiste besede, ki so se vam zataknile v mislih kot zastrupljene pikado.
  2. Popolnoma subjektivne in nepotrebne presoje vrednosti. Ena od značilnosti destruktivne kritike je, da ne prispeva ničesar, preprosto zato, ker stavki te osebe samo odražajo subjektivno razlago tega, kdo razmišlja o vašem življenju ali o katerem koli vidiku, ki je povezan s tabo, da si jemlješ svobodo, da te presoja, kot da imaš za to avtoriteto. .
  3. Odnos superiornosti. Mogoče vam je ta oseba poslala sporočilo s tega položaja in ste se počutili drobne pred težo teh besed. Besede ni mogoče fizično izmeriti, vendar njihova somatska resničnost pomeni, da ko nekdo prejme destruktivno kritiko (in se počuti prizadetega), čuti, kako vsaka enaka črka tehta tone v smislu negativnosti. Destruktivna kritika je tista, ki se rodi z namenom, da se tisti, ki jo prejme, počuti slabo. Tako je na primer, če je v besedah ​​sestavina zavisti ali izsiljevanja.
  4. Zapiše se v spomin. Destruktivna kritika na vas ne vpliva samo negativno, ampak vam ostane tudi v spominu. Možno je, da ste imeli v takšnih razmerah izkušnjo, da bi padli v poštev opraskani disk, ki gre okoli in okoli iste stvari. Okoli tistih besed, ki so vas prizadele in ne razumete, kako bi lahko tisti, ki vam je rekel, ostal miren s svojim pomanjkanjem takta in občutljivosti.
  5. Ko s to osebo delite svoje nelagodje in ne opazite, da se postavlja na vaše mesto, ampak da se norčuje iz vaših občutkov ali odvzame njegove besede, ne da bi prevzel odgovornost za to, kako je s svojimi komentarji lahko vplival na vas, potem to pomanjkanje pripravljenosti Tudi empatija sama po sebi kaže strupeno držo.

Kako premagati negativne kritike

Tu je nekaj nasvetov, s pomočjo katerih se boste odzvali na uničujoče kritike in se z njimi uspešno spopadli:

  • Ko človek predstavlja destruktivno kritiko, imejte v mislih, da razlog za konflikt ni v vas, ampak da je glavni junak v vas predvidel svojo zavist, jezo ali notranji konflikt. Na ta način je to vprašanje izrazil brez empatije, občutljivosti in spoštovanja do vaše osebe. Ne morete prevzeti odgovornosti za negativni odnos do vas. Zato naj razmišlja o njem in meditira.
  • Kakšen je običajni mehanizem te osebe, ki naredi destruktivno kritiko, ne da bi pozneje razmišljala o svojih besedah? Nagon za ukrepanje iz koncepta iskrenosti ni razumljen. Je oseba, ki daje veliko pomena temu, kar misli in misli. Verjame, da je izrekanje vsega, kar misli, brez kakršnega koli filtra, odkritost.
  • Kadar se počutite slabo, ker vas je nekdo tako obravnaval, to bolečino prevzamete na individualni ravni. Vendar zanemarite to, da se v resnici ta oseba tako ponaša z drugimi. Se pravi, to je vaš lasten način bivanja. In čeprav je prva reakcija, ki se je rodila v vas, jezen, se v resnici poskusite odzvati ravnodušno, ne da bi dali več poudarka tistim, ki si tega ne zaslužijo.
  • Vsi smo ljudje in se motimo. Zato smo vsi zmotili, da smo izrazili slabo postavljeno kritiko. Vendar se pravi razlog za konflikt v osebnih odnosih porodi, ko spoznaš, da te nekdo podjetje boli na ravni razpoloženja, ker večkrat vidiš komentarje, ki ti škodijo.
  • Ko cenite komentar, ki vam ga je povedala oseba, in menite, da v tej izjavi resnično ni nič ali da vam nič ne pomaga, potem čim prej pozabite na to situacijo. Določite si največ časa za razmislek o tej zadevi. Na primer pet minut. Na ta način si dovolite, da izrazite in začutite nelagodje, vendar ne da bi to dejstvo postalo vzrok za zaskrbljenost, ki vas spreminja skozi ves dan.
  • Ob soočanju z destruktivno kritiko je mogoče, da se v vas poraja želja po obrambi. Poskusite odgovoriti z asertivnim komentarjem. Na primer, lahko izrazite svoje nestrinjanje s to izjavo prijazno in tesno. Običajno se tisti, ki sproži destruktivno kritiko, osredotoči na svoje sporočilo, vendar ne pričakuje odziva v tonu dialoga. Če torej odprete vrata dialoga, boste imeli večja merila za oceno, ali ima ta oseba objektivne argumente, s katerimi utemelji svoje sporočilo (tudi če je bil v tonu napačen) ali nasprotno, to je kritika, ki vam nič ne prispeva.
  • Ne vstopajte v psihološko igro, ki prikazuje formulo "in ti več". Sicer pa ti pogovori, ki sprožijo to dinamiko, daleč od tega, da bi nahranili umirjenost, dajejo nasprotni učinek od želenega, ker se osebni očitki povečujejo. Če kadar koli živite takšno situacijo, preložite pogovor za drug čas. Če je oseba, ki ji zaupate, mu lahko pokažete konkreten primer, kako bi lahko konstruktivno postavil to idejo. Na ta način mu pomagate spoznati, kako ton vpliva na sporočilo.
  • Kaj pravite sebi v mislih? Na primer, če postanete obsedeni z mislijo, da je to stanje nepošteno, ker ta oseba ne bi smela tako ravnati z vami, se razočarate, ker se postavite v idealno vesolje. V resničnem življenju tveganja za sprejemanje takšnih kritik ne morete zmanjšati na nič. Zato poskušajte ustvarjati alternativne misli. Včasih je najbolj praktično čustveno ne hraniti namena, da bi želeli razložiti razlog, zakaj vam je ta oseba povedala tiste besede, ki so vas prizadele, če vas je objektivno poškodoval zaradi pomanjkanja logike. Torej ne morete povezati svojega uma in svojega srca s končnimi razlogi, zakaj je ta oseba ravnala tako, ampak se lahko osredotočite nase. In to je dober odzivni mehanizem, ki deluje v tem kontekstu. Na primer, lahko določite svoje meje in ga prosite, naj z vami ne govori več s tem.
  • Jok Ne moremo se pretvarjati, da načrtujemo svoj odziv v kakršni koli možni situaciji. Morda ste v nekem trenutku doživeli izkušnjo, da se ne bi mogli izogniti dušenju solz pri komentarju, zaradi katerega se takoj počutite ranljivi. V tem primeru ne krivite sebe, ker ste tako reagirali, ker so solze izraz vaše občutljivosti. In v tej situaciji solze govorijo namesto vas, ko pa jok popusti, poskusite verbalizirati, kako ste se počutili.

Kako premagati destruktivno kritiko na družbenih omrežjih

V okviru družbenih omrežij obstajajo okoliščine ljudi z javnimi profili, ki so deležni destruktivne kritike od uporabnikov, ki komentirajo anonimno. V takšnih razmerah ne dovolite, da te besede vplivajo na razpoloženje, ker je namen te osebe kritizirati zaradi kritiziranja.

V tem primeru je priporočljivo imeti kontekstno vizijo, da ta negativni komentar ne bo zasenčil drugih pozitivnih interakcij in ocen, ki so jih vaše publikacije prejele od drugih. Ne pustite, da vas strah pred temi možnimi kritikami odvzame možnost izpolnitve osebnih sanj, ki si jih želite. Na primer, ustvarite svoj spletni dnevnik, ustvarite modni profil na Instagramu ali imejte svoj YouTube kanal.

Za premagovanje destruktivnih kritik, osebnih ali spletnih, priporočamo, da to situacijo delite s prijatelji, ki jim zaupate. Pogovor z njimi vam bo pomagal, da ga relativizirate in pozabite v najkrajšem možnem času.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da greste k psihologu in se pogovorite o vašem konkretnem primeru.

Če želite prebrati več člankov, podobnih temu Kako premagati destruktivno kritiko, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.

Priporočena

Zakaj se še nikoli nisem nikogar zaljubil
2019
Kaj je brezpogojna ljubezen?
2019
Vaje za zdravljenje plantarnega fasciitisa
2019