Kako premagati psihološko travmo

S psihobiološkega pristopa je sprejemanje travmatičnega dogodka duševni pojav, s katerim se doseže popolno prepričanje o resničnosti zaznanega dogodka, njegovem pomenu in posledicah. A to ne pomeni skladnosti z njim, saj je po definiciji travmatični dogodek škodljiv in nezaželen.

Naučitev sprejemanja travmatičnega dogodka pomeni spoznanje, da je določen dogodek porušil stanje ravnovesja in harmonije, ki smo ga imeli, da je prišlo do škodljive spremembe v dojemanju sebe in / ali življenjskega okolja in, najverjetneje, spremembe v odnosih, ki smo jih vzdrževali v družinskem, socialnem ali delovnem okolju, ki vse to povzročajo občutek bolečine in trpljenja. To tudi pomeni domnevo, da se ne moremo vrniti v čas, zato si ne bi smeli še naprej prizadevati, da bi stvari postale takšne, kot so bile prej, in se upirale očitnemu in nepopravljivemu dejstvu. Če želite izvedeti več o tem postopku, vas vabimo, da preberete naslednji članek do.

Premagati čustveno travmo: potreba po sprejemanju

Narava nas uči, da je prilagajanje katerega koli živega sistema spremembam okolja bistvena zahteva za njegovo preživetje. Da se ta prilagoditev odvija stabilno in harmonično, je nujno, da se v sistemu ohrani ravnovesje, kot to zahteva termodinamični princip:

" Odprti sistemi ponavadi ohranjajo inercijsko stanje odpornosti proti spremembam, kar jim daje stabilnost. V tem smislu vsak sistem teži k tako imenovanemu" stabilnemu stanju " , ki je tisto, v katerem vse spremenljivke ostanejo stabilizirane oz. nihanja v mejah varnosti, tako da se bo sistem na kakršne koli zunanje motnje poskušal odzvati s ponovno vzpostavitvijo stabilnega stanja . "

Biološki sistem, odgovoren za doseganje in vzdrževanje tega stanja, je homeostaza. Na področju človeškega možganskega sistema so psihološki homeostatični mehanizmi učinkoviti ob motečih dogodkih, ki ustvarjajo spremembe, ki so majhnega pomena, in se jim brez velikih naporov prilagajamo; Toda ko gre za nepričakovane dogodke, ki vplivajo na fizično in / ali psihološko celovitost in imajo dramatične posledice za osebo, ti homeostatični mehanizmi niso tako učinkoviti in ne morejo preprečiti njihovih uničujočih učinkov.

V teh primerih je prva obramba, ki sproži homeostatične stroje, travmatični dogodek obravnavati kot nekaj tujega resničnosti, presoditi, da se dejstvo ni zgodilo ali da ne vpliva na nas, tako da dokler ne sprejemamo resničnosti, ne moremo obnoviti psihično ravnovesje in izgubljeno čustveno stabilnost ( stabilno stanje, ki ga zahteva termodinamika). Če sprejemanja ni, ni mogoče prilagajati, da bi se ustvarilo psihološko dobro počutje (mogoče je sprejetje s pasivnim odstopom, vendar brez dobrega počutja). Zato lahko rečemo, da je sprejetje nove življenjske situacije, ki jo nalaga travmatični dogodek, del mehanizma psihološke homeostaze.

Ali so travme premagane?

Postopek sprejemanja travmatičnega dogodka je za večino ljudi, ki trpijo, zapleten in boleč. Zelo težko se sprijaznimo, da ne bomo več imeli tistega, kar smo imeli do zdaj (zdravje, družina, prijatelji, delo itd.) Ali da ne bomo več imeli tistega, kar bi želeli imeti, zato je prva reakcija na travmatičen dogodek zanikati ali racionalizirati z njo da bi ohranili model sveta, ki smo ga imeli.

Za osebo, ki trpi travmo, je ideja o odpovedi, opuščanju družinskega, poklicnega ali socialnega sveta, da se ne vključuje v svet okoli sebe (svet, ki ga je spustil ali izdal), privlačna in se pojavlja z ogromno silo, še bolj pa se zaplete, ko mu je dogodek povzročil občutek krivde ali slepo željo po maščevanju, če krivdo pripiše drugi osebi.

Po drugi strani pa sprejemanje, ki mu sledi pasivno prilagajanje novim razmeram, to je življenje vsakdanjega življenja z odpovedjo in zloženo frustraciji in trpljenju, skorajda ne moremo šteti za resnično prilagoditev, da bi jo lahko opredelili kot tako, da mora zagotoviti odsotnost duševnih motenj in ustvarjajo psihološko dobro počutje. Poleg tega jo mora spremljati pozitivna motivacija za prihodnost (na primer iluzija o doseganju želenega cilja).

Pomemben vidik, ki ga je treba upoštevati, je, da je kognitivno protislovje, ki se pojavi v travmatičnem dogodku, notranje, to je bitka, ki se odvija v našem umu, ne v okolju, kar pomeni boj proti sebi, v katerem model, ki smo ga imeli o sebi in o svetu ( kakšen bi moral biti ), izgine in ga nenadoma primoramo nadomestiti z novim ( kar je ). Ta notranji boj je temeljna osnova težavnosti sprejemanja, saj zahteva razmišljanje, da se razume, kaj se je zgodilo, in nato razvije ustrezen odziv, ki ne vodi v neprilagojeno vedenje. V tem smislu León Festinger (1959) poudarja: " Posamezniki imajo močno notranjo potrebo, ki jih spodbuja, da zagotovijo, da so njihova prepričanja, stališča in vedenje skladni drug z drugim . "

Postopek sprejemanja travme

Sprejemanje zahteva čas in trud, zlasti če upoštevamo čustveno stanje, ki je pretirano razburjeno zaradi napetosti trenutka, ki omejuje učinkovitost procesov sklepanja (predvsem zato, ker je pozornost skoraj izključno usmerjena na dogodek in njegove posledice, pri čemer pušča druge okoliščine v okolju). Poleg tega je v tem boju eden od dejavnikov proti temu, da nas um lahko zavede z racionalizacijo, basni, projekcijami, disociacijami ali zanikanjem, da upraviči položaj, ki nas zanima.

Vendar ima naš um dovolj sredstev za učinkovit postopek, če znamo pravilno uporabljati. Kot poudarja V. Ramachandran (2011): " um se na splošno izogne ​​nedoslednosti in zato nameni potrebne kognitivne vire za njihovo zmanjšanje ali minimiziranje, vendar le takrat, ko je situacija dovolj pomembna, torej ko ima dovolj čustvena vsebina. "

Kompleksnost postopka sprejema.

Očitno je, da ne gre od nastanka travmatičnega dogodka do njegovega sprejemanja neposredno in hkrati, ampak gre skozi večstopenjski proces, v katerem je sprejemanje zadnja stopnja, ki je dosežena, ko oseba prepozna in prevzame resničnost novega stanja (opisni približek teh stopenj je razviden v petstopenjskem modelu spremembe Elizabeth Kübler-Ross).

Težavnost miselnega procesa sprejemanja je v njegovi kompleksnosti in en način, kako ga razveljaviti, je razčlenitev in analiza procesa na dele. Na podlagi zgoraj opisanih lastnosti, ki določajo dogodek kot travmatičnega, lahko analizo procesa razdelimo na različna delna sprejemanja:

  • Sprejmite možnost, da se nam lahko zgodi travmatičen dogodek.
  • Sprejmite obstoj pomanjkljivosti v našem svetovnem modelu.
  • Sprejmite nastalo trpljenje.
  • Sprejmite našo biološko naravo.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da greste k psihologu in se pogovorite o vašem konkretnem primeru.

Če želite prebrati več člankov, podobnih temu Kako premagati psihološko travmo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Kognitivne psihologije.

Priporočena

Pomanjkanje empatije v paru, kaj storiti?
2019
Priloga: posebna vez mati-otrok
2019
Voda iz lešnikov čarovnic: lastnosti za kožo
2019