Kako se izogniti nočni bruksizmu

Bruksizem je dejstvo, da nehote stisnete in gnetete zobe, kar lahko med drugim povzroči obrabo ali občutljivost zob, težave v čeljustnem sklepu, glavobole, ušesa. To je stanje, ki ga pogosteje ponoči ponoči, čeprav se lahko pojavi tudi podnevi. Čeprav je bilo izpostavljeno, da obstaja več dejavnikov, ki ugodijo njegovemu trpljenju, je najpogostejši pretiran stres ali tesnoba. Zelo pomembno je začeti pravilno zdravljenje zob, da se izognemo zapletom in resnejšim zobnim težavam. Obstajajo tudi številni nasveti, ki jih je mogoče uporabiti za preprečevanje njenega pojava in lajšanje simptomov. V tem članku ONsalusa razkrivamo, kateri so najboljši nasveti, da se izognete nočni bruksizmu in sprostite čeljust.

Nočni bruksizem: vzroki in simptomi

Nočni bruksizem ali navada, da ponoči nehote stisnete in gnetete zobe, je lahko posledica več dejavnikov, med katerimi najdemo naslednje:

  • Prekomerni stres, tesnoba ali napetost: obstaja veliko ljudi, ki med spanjem predelajo čustveni stres in si ga prenesejo tako, da stisnejo zobe.
  • Težave grizenja pravilno.
  • Ima slabo poravnano protezo.
  • Ko spite, sprejmite slabe drže ali če imate slabe navade spanja.
  • Prekomerno uživanje alkohola ali pijač v kofeinu.

Dejstvo, da izvajamo stalen pritisk na strukture okoli čeljusti, lahko povzroči hude težave v temporomandibularnem sklepu. Glavni simptomi nočnega bruksizma so tisti, navedeni spodaj:

  • Bolečina ali oteklina čeljusti.
  • Zob obrabljeni, zlomljeni ali razpokani.
  • Prezgodnje zobne bolečine
  • Zobna občutljivost na hladno, vročo ali sladko hrano ali pijačo.
  • Težave z dlesni
  • Bolečine v obrazu
  • Bolečine v vratu
  • Glavobol
  • Uši
  • Stres in tesnoba.
  • Nespečnost

Bruksizem: farmakološko in zobozdravstveno zdravljenje

V primeru suma, da trpite za nočnim bruksizmom, je zelo pomembno, da se posvetujete s svojim zobozdravnikom, saj je nujno, da se za vsak primer začne ustrezno zdravljenje, da se izognete uničenju zobnih struktur in resnim težavam v temporomandibularnem sklepu. Običajno lahko zdravljenje nočnega bruksizma vključuje:

Zobna obravnava

Tako imenovani izcedek iz žrela je najpogostejše zdravljenje, da se prepreči nočni bruksizem. Gre za plastični kalup z obliko proteze, ki ga mora bolnik položiti ponoči, da zaščiti zobe pred obrabo, ki jo povzroča bruksizem, in da doseže sprostitev muskulature čeljusti.

V tistih primerih, ko je ta navada posledica malenkosti ali slabe zravnanosti zob, je možno, da prizadeti potrebuje ortodontsko zdravljenje, da popravi ugriz in se tako izogne ​​bruksizmu.

Zdravljenje z zdravili

V nekaterih primerih lahko specialist priporoči uživanje nekaterih zdravil, kot so analgetiki, pomirjevala in mišični relaksanti, da zmanjša in omili nekatere simptome, povezane z bruksizmom, na primer glavobole ali mišično vrsto.

Psihoterapija

V večini primerov je nočni bruksizem posledica kopičenja stresa in napetosti, zato bi morali tisti, ki trpijo zaradi tega, a svojih čustev ne morejo sami nadzorovati, začeti psihološko terapijo. Z njo se psiho-čustveni vzroki, ki povzročajo težavo, zdravijo neposredno in zagotovijo potrebne tehnike, da lahko obvladaš stres in / ali tesnobo.

Fizioterapija

Fizioterapevtsko zdravljenje lahko daje dobre rezultate tudi pri bolnikih z nočnim bruksizmom, saj bo pomagalo zmanjšati nelagodje, ki ga povzroča, sprostiti mišice in preprečiti poškodbe zob. To zdravljenje temelji na vzrokih za bruksizem v vsakem primeru, lahko pa vključuje uporabo toplote v mandibularnem predelu, masaže na obrazu, vratu in ramenih, raztezanje čeljustnih mišic, ultrazvok in akupunkturo.

Nasveti za preprečevanje nočnega bruksizma

Poleg zdravljenja obstaja še vrsta nasvetov, ki jih lahko naredite sami doma in vsak dan, da se nočni bruksizem čim bolj izognete . To so:

  • Poskusite se zavedati pravega trenutka, ko stisnete zobe in ko to zaznate, poskusite sprostiti čeljust tako, da konico jezika postavite na zgornje nepce tako, da se dotaknete sprednjih zob.
  • Vsakodnevno izvajajte telesno vadbo, da sprostite napetost, vendar se izogibajte telesni aktivnosti po sončnem zahodu.
  • Naučite se sprostiti pred spanjem. Discipline, kot sta joga ali pilates, so dobre možnosti za učenje meditacijskih in sprostitvenih tehnik.
  • Izogibajte se razmišljanju o vsakodnevnih skrbih pred spanjem, pomembno je, da poskušate čim bolj sprostiti svoj um.
  • Izogibajte se uporabi elektronskih naprav pred spanjem ali izvajanjem dejavnosti, ki aktivirajo vaš um.
  • Izogibajte se pitju spodbudnih pijač ter bogatim in obilnim obrokom pred spanjem.
  • Ob vroči kopeli tik pred spanjem lahko tudi ugodno sprostite in pomagate pri spanju z manj nakopičene napetosti. Prav tako so odlične možnosti tudi infuzije s pomirjevalnimi lastnostmi. To ugotovite tako, da se posvetujete z naslednjim člankom: Sproščujoče infuzije za dobro spanje.
  • Poskusite, da ima vaše mesto nočnega počitka mirno, sproščeno in prijetno vzdušje, da uživate v počitku.
  • Če čutite bolečino čeljusti zaradi nočnega bruksizma, lahko na predel čeljusti nanesete toplo vlažno krpo.
  • Izogibajte se pogosto žvečenju gumic in ne grizite drugih predmetov razen hrane.
  • Izogibajte se uživanju hrane, ki je preveč trda.
  • Pridobite si masaže obraza, vratu in ramen, da zmanjšate nelagodje in sprostite mišice.

Vaje za preprečevanje bruksizma

Poleg zgornjih nasvetov obstajajo številne vaje in gibi, ki lahko pomagajo tudi pri preprečevanju bruksizma in sprostitvi čeljusti ter tako zmanjšajo nelagodje. Upoštevajte in jih ne oklevajte, da jih uresničite:

  • Odprite in zaprite usta 15 krat zapored.
  • Odprite usta in ga tako držite 5 sekund, nato ga zaprite in počivajte še 5 sekund. Ponovite 10-krat.
  • Čeljust pripeljite na desno stran in nato na levo stran. Vajo ponovite 10-krat.
  • Čeljust spravite na prsni koš, držite ta položaj 5 sekund in jo nato dvignite in počivajte še 5 sekund. Ponovite 10-krat.
  • Naredite kroge s čeljustjo v obe smeri približno 10-krat za vsako smer.
  • Čeljust pripeljite naprej in jo nato vrnite približno 15-krat.

Samo-masaža

  1. Konice prstov namestite na obe strani čeljusti in začnite 1 minut izvajati gladke in počasne krožne gibe.
  2. Z obročkom, srcem in kazalcem nežno pritiskajte pod ličnice na tistih območjih z večjo napetostjo ali tam, kjer čutite več bolečine. Naredite tudi 1 minuto.
  3. Izvedite isto prejšnjo masažo na templjih in tik nad ličnicami 1 minuto.
  4. Odprite usta, medtem ko čeljust sprostite. Postavite kazalce na spodnje zobe in med poskusom zapiranja ust pritisnite.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Kako preprečiti nočni bruksizem, priporočamo, da vnesete v našo kategorijo Zob in ust.

Priporočena

Definicija znaka Chadwick
2019
Lastnosti propolisa, mita ali resničnosti?
2019
Kako ravnati z narcisoidom
2019