Lanena semena za boj proti zaprtju

Prehrana z malo vlaknin, slaba prehrana, stres, spremembe urnika, dnevne spremembe rutine, zdravila in nekatere patologije lahko negativno vplivajo na ritem gibanja črevesja, kar povzroča zaprtje. Šteje se, da oseba zaradi evakuacije tri ali manjkrat na teden trpi zaradi tega stanja, gibanje črevesja je boleče, blatu pa trdo in suho. Boj proti zaprtju je ključnega pomena za pravilno zdravje črevesja in za pomoč telesu pri odstranjevanju odpadkov in toksinov, nakopičenih v telesu.

Hrana je nujna za zdravljenje zaprtja, saj lahko preko nje telesu ponudimo vlaknine, ki jih ne proizvajajo in ki spodbujajo črevesni tranzit, hkrati pa mehčajo blato in blato blažijo manj. Vendar včasih hrana ni dovolj in pomembno je poiskati naravno alternativo, ki služi kot dopolnilno zdravljenje, in prav na tem mestu je pomembno poznati lastnosti lanenih semen za boj proti zaprtju .

Ta semena, bolj znana kot laneno seme, imajo visoko vsebnost sluzi, topnih vlaknin in maščobnih kislin omega 3, ki so idealna za mazanje sten črevesa in olajšanje gibanja črevesja. V tem članku o ONsalusu boste lahko vedeli, kako uporabljati lanena semena za boj proti zaprtju in kako delujejo v telesu.

Lastnosti lanenih semen za stisko

Topne vlaknine

Laneno seme je bogato z sluzi, vrsto topnih vlaknin. Če želite razumeti pomen sluzi za boj proti zaprtju, morate vedeti, da topne vlaknine NO delujejo v telesu s povečanjem blata in črevesja, da iztrebke izločijo iz telesa. Po drugi strani pa topne vlaknine, kot je sluz, omogočajo, da iztrebki ne bodo trde konsistence, torej jih zmehčajo, tako da jih je v času evakuacije veliko lažje in neboleče odpraviti.

Ko lanena semena pridejo v stik z vodo, sprostijo vso svojo vsebnost sluzi, kar ima za posledico gosto snov, bogato z topnimi vlakninami. Za zdravljenje zaprtja je pomembno, da zaužijete topne vlaknine in netopne vlaknine, vendar je slednje veliko lažje dobiti skozi hrano, zato so lanene vlaknine tako cenjene za zdravljenje simptomov zaprtja.

Poleg tega sluzi omogočajo, da voda, ki jo pijemo, postane nekakšen debel gel, ki olajša vdor izmeta v črevesje, učinek, ki razlikuje delovanje lanenih semen od katerega koli komercialnega odvajala.

Omega 3

Laneno seme je sestavljeno iz 75% maščobnih kislin omega 3, ki so ključne za delovanje telesa in jih telo ne proizvaja naravno, zato moramo njihovo uživanje zagotoviti s hrano. Omega 3 igra temeljno vlogo v boju proti zaprtju, saj pomaga pri razstrupljanju in mazanju sten črevesja, kar olajša izgon odpadkov in blata iz telesa, hkrati pa omogoča, da so blati manj boleči in blato mehkejše .

Druge lastnosti lanenih semen:

  • Bogat je z žveplom in ligninom, snovmi, ki delujejo v telesu in imajo odvajalni učinek, ki pomagajo spodbuditi gibanje črevesja.
  • Lanene semenke pomagajo obnavljati črevesno floro in olajšajo prebavo hrane.
  • Laneno seme pomaga črevesju, da ne absorbira toksinov in nakopičenih maščob.

Lanena semena poleg tega, da naravno pomagajo pri boju proti zaprtju, preprečujejo kopičenje holesterola v krvi in ​​zmanjšajo njegovo koncentracijo, pomagajo pri kurjenju maščob in hujšanju, povečajo vitalnost in energijo telesa, bogata so z vitamini B in veljajo za naravni zaščitnik pred nastankom malignih tumorjev.

Kako jemati lanena semena

Da bi izkoristili lastnosti lanenih semen in zmanjšali simptome zaprtja, lahko laneno seme uživamo na različne načine, najbolj priporočamo naslednje:

Maceracija lanenih semen za zaprtje

Maceracija je sestavljena iz tega, da pomembna količina semen določen čas počiva v vodi, tako da izsušijo vso svojo sestavo v sluzi in pridobijo gosto vodo, ki koncentrirano ohranja vse prednosti lanenih semen. Naučite se maceriranja lanenih semen spodaj:

  1. V skodelico vode dodajte žlico lanenih semen.
  2. Semena naj stojijo vsaj osem ur. Če želite, jih lahko pustite marinirati čez noč.
  3. Ko mine čas, bo mešanica pripravljena za zaužitje.

V idealnem primeru vsak dan na prazen želodec zaužijte eno žlico mešanice. Če je zaprtje kronično, je priporočljivo zaužiti žlico na prazen želodec in druge pred spanjem. Da ima ta pripravek pričakovan in pomemben učinek, zaužijte cela lanena semena, zato jih ne odstranite ali zdrobite, da v notranjost izvlečete vsebino.

Lanena semena v hrani

Marsikdo ne uživa teksture in okusa lanene vode, če je temu tako, lahko lastnosti teh semen pridobite tudi tako, da jih dodate med priljubljena živila. Na primer, zjutraj lahko v žito ali umešana jajca dodate žlico lanenega semena, v kosilu dodate semena v solato ali enolončnice, ponoči pa jih lahko dodate v svoj najljubši sadni sok.

Laneno seme in ovseno mleko

Zelo učinkovito domače zdravilo za zaprtje je mleko z lanenimi in ovsenimi kosmiči, saj mešanje povzroči pijačo z dvojno sestavo v topnih vlakninah. Za pripravo sledite spodnjim navodilom:

  • V kozarec mleka dodajte žlico lanenih semen in žlico ovsenih kosmičev.
  • Pustite stati v hladilniku čez noč.
  • Naslednji dan pijte na prazen želodec. To pijačo lahko pijete pri zaprtju trikrat na teden.

Nasveti za boj proti zaprtju

Medtem ko so lanene semenke naravna alternativa, ki pomaga izboljšati simptome zaprtja, je pomembno upoštevati druge navade, ki bodo pomagale občutno zdraviti to stanje:

  • Ustrezna hidracija pomaga pri prehodu iztrebkov v črevesje. Ne pozabite zaužiti vsaj dva litra vode na dan.
  • Povečajte vnos živil z veliko vlakninami, kot so vodna kreša, testenine in rjavi riž, brokoli, skvoš, šparglji, sliva, pomaranča, leča, čičerika, ovsena kaša in druga polnozrnata žita.
  • Izogibajte se uživanju hrane, ki spodbuja zaprtje: riž, banana, jabolko, mastna hrana, preprosti ogljikovi hidrati.
  • Poskusite vedno istočasno evakuirati, da se biološka ura vašega telesa navadi na to rutino.
  • Vadba spodbuja gibanje črevesja, dovolj je 30 minut na dan.
  • Izogibajte se preskakovanju katere koli hrane.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih lanenim semenom za boj proti zaprtju, priporočamo, da vnesete v našo kategorijo prebavnega sistema.

Priporočena

Psihološke blokade pri odločanju
2019
Zakaj me bolijo jajčniki po menstruaciji
2019
Parazitoza: simptomi in zdravljenje
2019