Prednosti kokosovega mleka

Kokosovo mleko je pridobljeno iz postopka drobljenja mesa zrelega kokosa, okusnega in zelo hranljivega tropskega sadja. Ta pijača ima čudovito prehransko sestavo in je bogata s številnimi osnovnimi hranilnimi snovmi za pravilno delovanje telesa in ohranjanje dobrega zdravstvenega stanja. Izstopa predvsem po tem, da je neverjetna alternativa kravjemu ali kozjemu mleku, saj je zelo zdravo, ni veliko sladkorja in omogoča ohranjanje močnega imunskega sistema. V ONsalusu pojasnjujemo vse prednosti kokosovega mleka in zakaj ga je priporočljivo zaužiti.

Naslednji koraki: 1

Kokosovo mleko ima izjemno prehransko bogastvo in zato zagotavlja tako koristne lastnosti za zdravje telesa. Bistvena hranila v njegovi sestavi so naslednja:

  • Vitamini: vsebuje veliko vitaminov skupine B, zlasti B1 in B2. Poudarja tudi vsebnost vitamina C.
  • Minerali: je zelo bogat s kalijem, fosforjem, magnezijem in kalcijem. Drugi prisotni minerali so v manjši meri železo, selen in cink.
  • Vsebuje veliko vode, ogljikovih hidratov, vlaknin in beljakovin. Vendar je bogata z nasičenimi maščobami, zato jo je vedno priporočljivo uživati ​​zmerno.

2

Kokosovo mleko je koristno za razvoj mišic in živcev. To je zahvaljujoč visoki vsebnosti kalija in magnezija, dveh mineralov, ki sta ugodna v primeru krčev ali bolečin v mišicah. Zlasti magnezij pomaga blokirati prekomerno stimulacijo kalcija, ki je pogosto odgovorna za aktivacijo živčnih celic in pojav tistih motečih mišičnih krčev.

3

Kostni sistem je okrepljen tudi s kokosovim mlekom. Po eni strani vsebuje kalcij, magnezij in kalij, ki pomagajo krepiti kosti, vzdrževati njihovo gostoto v optimalnih pogojih in preprečiti ali izboljšati, kolikor je mogoče, bolezni, kot je osteoporoza.

Po drugi strani pa je njegova vsebnost selena dober izdelek za varovanje zdravja sklepov, saj deluje kot močan antioksidant, ki nadzoruje in nevtralizira delovanje prostih radikalov v telesu ter pomirja tiste simptome, ki jih povzročajo vnetja sklepov.

4

Čeprav ni prevladujoč mineral, je železo prisotno tudi v prehranski sestavi kokosovega mleka. Zato je koristen izdelek za bolnike z anemijo, ki morajo povečati raven železa v telesu, da ohranijo optimalno raven kisika v krvi. V tem primeru je nujno vedeti, kakšna je pravilna prehrana, ki jo je treba upoštevati, da odpravite pomanjkanje železa in se borite proti simptomom, ki jih povzroča to stanje.

5

Druga od glavnih prednosti kokosovega mleka je, da deluje odlično na imunski sistem. Bogata je z vitaminom C in lavrinsko kislino, zaradi česar je sposobna zaščititi telo pred okužbami in virusi. Tako je visoko cenjen kot odličen naravni antibakterijski in protivirusni.

6

Običajno je misliti, da je kokosovo mleko veliko sladkorja, vendar to ni tako in njegova vsebnost sladkorja je precej nizka. Vsebuje le 2% sladkorja in ne vsebuje glukoze ali fruktoze, zato postane zdrava možnost za ohranjanje teže in ne dodajanje kalorij v prehrano.

Čeprav ga zaradi svoje vsebnosti nasičenih maščob ne priporočamo zaužiti vsak dan, je resnica, da vas kokosovo mleko ne naredi tako maščobe, kot si mislite. To je zato, ker se maščobne kisline, ki jih vsebujejo, v jetrih hitreje presnavljajo kot energija, zato jih je zelo težko shraniti. S tako hitro energijo nikoli ne postanejo telesne maščobe, zato povečanje telesne mase ni naklonjeno. Poleg tega blagodejno vpliva na prebavni sistem in izboljšuje črevesni tranzit zaradi svojega prispevka vlaknin.

7

Danes obstaja veliko ljudi, ki trpijo za laktozno intoleranco in v kokosovem mleku lahko najdete popoln nadomestek kravjega mleka. Za razliko od tega ne vsebuje laktoze in zato ne preprečuje ali ovira njene prebave ali povzroči motenje želodca. Vse to je privedlo do tega, da je kokosovo mleko postalo ena najboljših alternativ za vegane, saj ga lahko vključimo tudi v številne recepte in pripravke, kot so mlečni kolači, smoothieji, sladice itd.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Koristim kokosovega mleka, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Hrana.

Priporočena

Proces konflikta in njegove faze
2019
Hydroxocobalamin: za kaj gre
2019
Isidro Pérez Hidalgo - klinični psiholog
2019