Psihoterapija: pogosto zastavljena vprašanja, miti in ugovori

Psihoterapija je opredeljena kot zdravljenje, katerega cilj je spremeniti čustva, misli in vedenja, ki jih izvaja profesionalni psiholog. Skozi to terapijo psihologi pomagajo bolnikom rešiti njihove osebne težave in voditi srečnejše in bolj zdravo življenje. Danes še vedno obstajajo številne predsodke in napačne predstave o tem zdravljenju, zaradi česar se mnogi neradi predložijo, da bi obravnavali svoje težave. Zato bomo v tem spletnem članku o psihologiji to vprašanje obravnavali s prikazom najpogostejših vprašanj, mitov in ugovorov psihoterapije.

Terapija je samo za nore ljudi

Delitev med norega in zdravega je zastarela, nastala je v klasični psihiatriji. Tudi pojma "normalnost" ali "bolezen" nista ustrezna, saj na področju psihologije ni dokončne in splošno sprejete definicije "normalnosti".

Vsi imamo "nevrotične točke", dele sebe, ki so problematični ali ne delujejo na ravni, ki bi lahko delovala. Nekateri psihologi, kot je Maslow, gredo dlje in govorijo o "kreativnem, avtentičnem, samouresničenem" človeku, ki presega povprečnost tistega, ki je samo "duševno zdrav."

Svoje intimnosti ne smem razkrivati ​​nikomur

Ali povedano drugače: umazane krpe se perejo doma. To skrajno nezaupanje pogosto izzovejo družine, katerih omejeni miselni zemljevid jih sili k temu, da vidijo zlo povsod in jim preprečuje, da bi pri tem pridobili pomoč kvalificiranih in zanesljivih strokovnjakov. Bilo bi nekaj takega, če se človek, na primer, ne more sleči pred zdravnikom.

Tu je treba spomniti, da tako zdravnik kot terapevt ne moreta razkriti ničesar, kar jima je bilo povedal, brez pacientovega lastnega dovoljenja. Terapevtski material, o katerem govorijo med sejami, je torej popolnoma zaupen.

Psihoterapija je predraga: čas in denar

  • Res je, da izvajanje terapije vključuje stroške časa in denarja, vendar pa ima terapija stroške (čas, denar, trud itd.), Vendar tega ne počnemo preveč: pomislimo, kaj nas bo dolgoročno stalo na čustveni, čustveni, fizični ravni (zdravje), delo, družina (parski odnosi, z otroki itd.), ekonomsko itd., če nadaljujemo kot običajno na področjih našega življenja, kjer imamo nekaj konfliktov ali težav. Najnižja cena, ki si jo lahko privoščimo, je morda cena živega brezskrbnega življenja, ne da bi dosegli številne cilje, ki bi bili pomembni za nas, življenje, v katerem morda ne bomo trpeli veliko bolečine, a tudi ne dobili veliko zadovoljstva, Življenje boja za samo preživetje (plačevanje računov, delo, gledanje televizije itd.), Ne da bi presegli, ne da bi razvili svoj polni potencial. Lahko pa plačamo tudi višje cene: vseživljenjska depresija, huda telesna bolezen, težave z odvisnostjo od alkohola ali drog, resne težave s komunikacijo s partnerjem ali našimi otroki, napadi tesnobe, zaposlitev službe, je daleč pod našimi možnostmi itd. in na splošno pomembno osiromašenje našega življenja.
  • Morda se zdi, da je terapija pretirano draga, vendar imajo terapevti veliko odgovornost do družbe in potrebujemo kakovostno in nenehno usposabljanje, da lahko zagotovimo garancije za svoje paciente, poleg tega pa ima tudi strošek denarja in časa visoke stroške ( vikend seminarji, supervizije itd.). Poleg tega običajno za vsako uro pred pacientom delamo vsaj še eno uro, da preučimo primer in pripravimo strategije za naslednjo sejo. Imamo tudi stroške najema pisarne itd. itd. Pripovedujejo zgodbo o poslovnežu, ki ga je zelo skrbelo, ker stroj, ki je bil ključnega pomena za izdelek, ki ga je moral izdelati, zanj ni deloval. Potem ko je poskušal popraviti stroj, se je on in njegovi upravljavci ter brez rezultata razstavil in sestavil dele, poklical človeka, za katerega so mu povedali, da je strokovnjak za take stroje. Tisti strokovnjak je prišel, udaril kladivo na kos stroja in ga popravil v dveh minutah. Ko ga je poslovnež vprašal, kaj mu dolguje, mu je rekel pretiran znesek, s katerim je jezen vzkliknil: "samo za udarec s kladivom mi zaračunaš X ptas?", Na kar je odgovoril: "samo za udarec kladiva, ne, to zaračujem za to, da sem udaril kladivo na pravem mestu in za vse, kar sem moral preučiti, da sem lahko vedel, kam moram udariti. "
  • To, kar bolnik plača za terapijo, je v resnici naložba, ki jo sam naredi, in verjamemo, da je to eden najboljših načinov, kako vložiti denar v sebe, v lastno življenje. V mnogih primerih smo opazili, da ta naložba ne vpliva samo na pacienta na ravni kakovosti življenja, kar je najpomembnejše, ampak tudi na denarni ravni v smislu, da veliko ljudi, ki niso imeli dela ali so imeli slabo plačana delovna mesta ali celo delovna mesta z običajno plačo, s čimer se je povečala njihova samozavest in njihovi viri na tem področju bistveno izboljšali.
  • Pogosto gre tudi za prednostne naloge, da si zastavimo vprašanja, kot so: ali raje na primer menjam avtomobile, grem na dopust v X, grem pogosteje na večerjo itd. Ali dosežem druge cilje? osebnega razvoja?

V psihoterapiji me lahko prisilijo, da odstranim ali razkrijem stvari, ki jih nočem

  • Najprej recite, da pri terapiji nikoli nikogar ne silite, naj naredi / reče itd., Česar vse ne želite početi / reči itd. Vsekakor so stvari predlagane, vendar pacientu pustimo popolno svobodo, da nadaljuje tam ali ne. In poskuša se spoštovati ritem bolnika, brez vsiljevanja. Lahko bi rekli, da je pacient tisti, ki vozi avto in ki zato lahko postavi drugo, najprej reče, "tukaj malo stojimo, tako ne bi šel, stopil bom na zavoro" itd. Terapevt je preprosto kopilot.
  • Možno je, da se bolnik ob odstranjevanju stvari itd. Lahko počuti bolj zmedene in prestrašene ali žalostne ali jezne itd. Ampak to je, če se zgodi, le začasen in v večini primerov pokazatelj, da se stvari, ki so zastale, premikajo. Podobno je, ko zacelimo rano z alkoholom in sprva nam alkohol povzroča še več bolečine, vendar gre za zdravilno bolečino.
  • Vsekakor je videti nekaj, kar mi ni všeč pri sebi ali se soočiti z bolečino zaradi spremembe, za katero se mi ne zdi udobno početje , na dolgi rok vedno bolj pozitivno, kot pa skrivati ​​tisto, česar ne želimo videti, ker tudi če tega ne želimo videti, bo še vedno tam in nam dajejo konzervo na nek način (na primer v obliki depresije, napadov tesnobe, psihosomatskih motenj itd.).

Terapija proizvaja odvisnost

  • Načeloma to, kar skušamo spodbuditi terapevte, je samostojnost in osebna odgovornost, ne odvisnost. Trudimo se, da ljudje odkrijejo lastne vire in se jih naučimo uporabljati zase. Lahko bi rekli, da verjamemo, da je pomembno "naučiti loviti ribe, ne samo dajati ribe." Terapija, ki spodbuja veliko odvisnost, ne bi bila dobra terapija.
  • Seveda obstajajo zelo dolgotrajne terapije, kot je psihoanaliza, obstajajo pa tudi kratke terapije, pri katerih se z bolnikom dogovori omejeno število sej za rešitev določene težave. Vsekakor večina terapij, ki se trenutno uporabljajo (razen psihoanalize), običajno traja v povprečju 7-8 mesecev, kar se ne zdi pretirano dolgo, če upoštevamo, da je oseba večkrat vlekla težavo (oz. Težave) ) 30, 40 ali 50 let, terapija pa samo eno uro na teden.
  • Verjamem tudi, da resnično obstajajo ljudje, ki lahko uporabijo številne ponudbe, ki trenutno obstajajo za dejavnosti osebne rasti (individualna terapija, osebne skupine za rast, delavnice in seminarji itd.), Ne toliko, da bi ustvarile resnično spremembo v svojih življenje, vendar kot oblika potrošništva, ostati v najboljšem primeru v dejavnosti, ki zanje ni najbolj primerna itd., in vzpostaviti nekakšno odvisnost od te dejavnosti ali terapevta. Mislim, da se to v skupinskih aktivnostih lahko zgodi več kot trenutno. Izogibati se je treba, da se to zgodi, vsekakor pa mislim, da je v najslabšem primeru bolje razviti odvisnost od osebnostne rasti, kot je na primer odvisnost od drog, antidepresivov ali uničevalnega odnosa. Vendar se v večini primerov ljudje prijavijo na dejavnosti osebne rasti, ker se resnično zavedajo, da veliko prispevajo in ne zaradi odvisnosti, kot je mogoče včasih napačno razlagati od zunaj.

Ljudje smo takšni kot so in se nikoli ne spremenijo

Nikoli se ne spremeni višina, barva oči, spol itd., Vendar je vedenje (kar mislimo, čutimo, rečemo in počnemo) spremenljivo, če si ga vsaj del osebe želi, čeprav Drugi notranji deli se upirajo. Gre za iskanje sodelovanja odpornih strank, ki iz strahu, lenobe, predsodkov, napačnih informacij itd. Nočejo izstopiti iz svoje "cone udobja."

Psihoterapija ne prinaša sprememb

  • V nekaterih primerih določena terapija ali določen strokovnjak ne more spremeniti (ali narediti zelo malo sprememb) pri določeni osebi ali v določeni situaciji, v kateri oseba živi. Ali pa je en del osebe lahko zelo odporen proti spremembam: nekateri pravijo, da je 50% rezultatov odvisno od terapevta, drugi pa 50 od pacienta. Če terapija v razumnem časovnem obdobju ne daje rezultatov, je mogoče iskati druge možnosti (sprememba terapevtske strategije ali sprememba terapevta) , vendar da določena terapija pri določenem bolniku ne daje rezultatov, ne pomeni, da Sama terapija je neučinkovita. Vsekakor, koliko več možnosti imamo (in to je ena od stvari, ki nam jo daje terapija: možnosti), več rezultatov bomo dobili. NLP pravi: "Če to, kar ste počeli doslej, ni delovalo, naredite nekaj drugega."
  • Po drugi strani moramo imeti v mislih, da terapija ne more: 1) spremeniti tretje osebe, 2) spremeniti okolja, 3) povzročiti "trenutnih" sprememb: smo v kulturi naglice in včasih je ne pustimo gojite seme, ne damo časa za spremembe, 4) spremenite človeka, ki se v resnici ne želi spremeniti, torej tisti, ki ne sodeluje minimalno.

Psihoaktivna zdravila so učinkovitejša

Zdravila lahko pomagajo v nekaterih primerih, še posebej pri najbolj resnih, vsaj tako, da oseba bolje izvaja terapijo, vendar:

  1. Obstaja resno tveganje odvisnosti od nekaterih zdravil: odmerek je treba povečati, da dosežemo enak učinek itd.
  2. Zdravila lahko "pokrijejo" težavo, izbrišejo notranje signale (boleča čustva), ki nam sporočajo, da bi morda morali spremeniti način razmišljanja, občutka ali delovanja. Bolečina je signal telesa, ki nas opozori, da se moramo spremeniti: anestezirati, da ima lahko bolečina usodne posledice.
  3. Velikokrat zdravila predpišejo zdravniki ali psihiatri, ki so pacienta poslušali le 10 ali 15 minut, ne da bi vzpostavili pravi stik z njim in njegovo težavo ter mu dali "hitro" rešitev, ki pogosto ni najbolj primerno
  4. Nekatere droge velikokrat podprejo "zainteresirano" medijsko oglaševanje: droge podjetjem, ki jih izdelujejo, zagotavljajo milijonske koristi. Se pravi, da niso vedno informacije o njih objektivne.
  5. Nekatera zdravila imajo stranske učinke, ki so včasih dolgoročno malo znani.

Velikokrat bi to, kar bi morali spremeniti, niso osebe, temveč okoliščine njihovega okolja

Res je, da bi se pogosto položaj mnogih ljudi lahko bistveno izboljšal, če bi imeli več priložnosti, v svojem okolju, če bi bila večja socialna pravičnost itd. Ali če bi le tako in tako ali tako prenehali onemogočati življenje ali ne bi imeli življenja tako težko zaradi te ali druge posebne osebne okoliščine, ki trenutno živi, ​​ampak:

  1. Vsi tvorimo družbo in koliko več ljudi krepi svoj osebni razvoj, skrbi za svojo osebno rast, boljše ljudi, boljše starše, najboljše prijatelje, boljše delavce, odgovornejše in srečnejše ljudi itd., Bolj se bo stopnja povečala družbe kot celote: tako kot udarni valovi tudi sam napredek vpliva na napredek mnogih drugih v njihovem okolju.
  2. Če se bomo spremenili, če bomo notranje povečali svoje osebne vire, bomo povečali tudi verjetnost, da bomo v svojem življenju naredili zunanje spremembe ali pa jih bomo vsaj lahko zaznali na druge načine, ki nas tako ne motijo.
  3. Določene spremembe (družbenopolitične itd.) Niso neposredno na voljo samo enemu ali nekaj ljudem in vsak izmed nas lahko le delno sodeluje, lahko le oblikujemo vez v verigi za velike družbene spremembe, ki jih morda mnogi od nas Želimo in več ko se bomo spremenili, bolj lahko prispevamo k tej spremembi.

Vsekakor verjamemo, da je to odgovornost tudi psihologov, terapevtov, psihiatrov, socialnih delavcev, učiteljev itd. Ter vseh tistih, ki opravljajo naloge za pomoč drugim, si prizadevajo in razvijajo pobude, katerih cilj je doseči več socialna pravičnost, pravičnejša porazdelitev virov, ohranjanje ekologije planeta itd., predvsem pa spremljanje dejstva, da obstaja povezanost med problemi, ki jih ima družba, in težavami, ki jih ima posameznik .

Morate res sami rešiti svoje težave

Vsaj se mi zdi tak odnos, vsaj nerealen in zagotovo izhaja iz predsodkov, ki smo se jih naučili iz lastnih družin ali iz kulturnega okolja, v katerem smo živeli.

Vsak potrebuje pomoč drugih, da v določenih trenutkih reši težave, vsak potrebuje svetovalce, vodnike itd., Ne glede na to, ali je predsednik ZDA. UU kot da zaseda zadnjo družbeno lestvico. Pametna stvar je, da si dovolite pomagati, ko se ne uspe rešiti iz težav ali želi na določenem področju svojega življenja pridobiti več virov. Pojav "lahko" ali "tukaj se ne zgodi nič", tako da drugi ne vedo za naše težave ali da dokažejo (mi), da smo "močni", se ne zdi najboljša možnost.

Prijatelji vam lahko pomagajo enako ali več kot terapevt

Vsak ima svojo funkcijo. Prijatelji vam lahko pomagajo pri nekaterih stvareh, pri drugih pa ne. S prijatelji lahko spustiš paro, lahko dobiš podporo in razumevanje, lahko tudi predlagajo nekaj rešitev, vendar nimajo orodij (tehnik itd.), Ki jih ima terapevt.

Prijatelji si pomagajo iz lastnih osebnih izkušenj in zmožnosti empatije kot človeškega bitja, za določene težave pa jim primanjkuje sredstev, strategij. Naklonjenost, razumevanje, dobri nameni itd. So zelo pomembni elementi za pomoč drugemu človeku, vendar včasih niso dovolj in celo v nekaterih primerih lahko situacijo bolj zapletejo.

Pomoč naj bo nesebična

To bi bilo idealno, vendar v svetu, v katerem živimo, nerealno . Terapevti kot ljudje, ki smo, potrebujemo tudi denar, da ne bomo imeli samo tistega, kar je potrebno za preživetje, ampak tudi, da bomo lahko zadovoljili svoje potrebe po osebni rasti itd., In da izpeljemo vsa usposabljanja, ki jih potrebujemo, da lahko sodelujemo z zagotavljanje kakovosti

Kako vem, da mi lahko pomaga neki terapevt? Kakšna jamstva imam, če ga ne poznam?

Pred začetkom terapije je priročno zbrati minimalne informacije terapevta o njihovih poklicnih izkušnjah, usposabljanju itd. in če je mogoče, se z njim / njo predhodno pogovorite, da se z njim srečate in razrešite morebitne dvome, itd.

Poleg tega je najboljše jamstvo oceniti osebni napredek v terapiji in videti, ali se nam res zdi, da smo na poti k reševanju konfliktov. Vsekakor je treba pustiti minimalni čas, preden ocenimo, kako ravnamo, in terapevtu dodamo mero zaupanja, pa tudi ocenimo, ali menimo, da n / a kot pacienti vložimo n / a del truda in motivacije, ki je potreben. V primeru dvoma je dobro jasno govoriti s terapevtom in / ali se posvetovati z drugimi strokovnjaki.

Kdo mi zagotavlja, da zanimanje za terapevta ni simulirano, napačno?

Nihče vam ne more zagotoviti 100%, vendar verjamemo, da je delo terapevta zelo zavzeto, zelo zapleteno delo in ga ni lahko posvetiti, če človek resnično ne zanima svojih pacientov. Lažje je simulirati zanimanje, če na primer prodajate avtomobile, kot če delate kot terapevt. Mislim, da bi bila simulacija v vsakem primeru opazna. Vsekakor pa je najpomembnejši, najzanesljivejši pokazatelj, ali smo na pravi poti ali ne, ali verjamemo, da smo dobili ali smo na poti k rešitvi svojih težav ali ne glede na razlog za posvetovanje.

Ali ni stvari, ki je bolje, da je ne odstranite, pozabite?

Ena stvar je ponovno ustvariti, se veseliti nekaterih travm ali težav, ki smo jih morda pretrpeli, druga zelo drugačna pa je, da jih želimo pokopati na dnu sebe: slej ko prej se bodo pojavile, da nam povzročajo bolečino (nedokončane situacije se pojavljajo znova in znova).

Nekatere travme, ki smo jih pretrpeli, so se zgodile v času našega življenja, ko nismo imeli dovolj sposobnosti, da bi jih prisvojili, jih prebavili intelektualno in čustveno: da bi jih ponovno odvzeli in cenili glede na naše vire, naše trenutne izkušnje in s pomočjo od druge osebe nam povzroča bolečino, res je, vendar nam daje tudi priložnost, da jih bolj zdravo oblikujemo in zasnujemo. Na ta način se lahko tudi znebimo teže, živimo svobodneje, brez negativnega vpliva teh nerešenih situacij (na primer krivde itd.)

Mnogo težav bi rešili sami z več denarja, idealnim partnerjem itd.

Res je, da se marsikaj lahko izboljša z denarjem, par, ki nas razume in nam pomaga itd., Ampak:

  1. Denarja ne more rešiti veliko: na primer fobija letala, napad panike, nagnjenost k destruktivnim odnosom, odvisnost od alkohola, značilnost našega značaja, ki nam povzroča težave itd.
  2. Težko smo dobiti primernega partnerja, več denarja itd., Če v načinu razmišljanja / občutka / delovanja ne spremenimo določenih stvari, ki ovirajo našo pot napredka in osebnega razvoja. Včasih, da, zunanja sprememba lahko privede do notranje spremembe, vendar zelo pogosto to ni dovolj, da dobimo tisto, kar želimo.
  3. Lahko imamo vse stvari na svetu in se počutimo nesrečni. Zmanjšanje denarja ali materialne blaginje nam od minimalnega, da bi zagotovili "normalno" preživljanje, imeli zagotovljene n / osnovne materialne potrebe, ne prinašajo večje sreče.

Če je psihoterapija lahko učinkovita, zakaj ne bi poskusili?

Nekatere glavne ovire ali razlogi, zaradi katerih menim, da ljudje nočejo terapije, so:

  • Strah: prepogosto se zdi varnost povprečne prisotnosti, "vlečenja" bolj udobna kot avantura poskusov nečesa bolj zadovoljujočega, nekaj drugačnega. Po tej poti se marsikdo na koncu svojega življenja sprašuje, zakaj tega ni postalo ali storilo to ali ono ...
  • Udobje, lenoba: veliko ljudi ve ali intuitira, da bi bilo lahko njihovo življenje drugačno, da bi lahko bilo veliko več kot samo preživeti ali odpraviti ovire, vendar ni odločeno, ne zbere dovolj energije, da bi prosila za pomoč. Včasih je tisto, kar nam preprečuje, da prosimo za pomoč, mešanica predsodkov in ugodja. Toda ... enostavno in udobno na kratek rok nas lahko dolgoročno pripelje do tega, da bo naše življenje veliko težje.
  • Moč navade: tesno povezana z zgoraj navedenim. Vsi imamo svoje stare čustvene vzorce, svoje načine razmišljanja, občutka, delovanja, dobrega ali slabega, ki pa so nam znani in nam zagotavljajo varnost. In sledimo jim, kot da bi šlo za letalo, ki deluje z avtopilotom: torej na tak način pustimo n / life delo z avtopilotom. Tako imamo na primer, če imamo navado svojega partnerja kriviti za vse, kar gre narobe, najlažje je, da to nadaljujemo; ali če se običajno smilijo sebi, namesto da bi poskušali najti rešitve, je najpreprostejše, če se še naprej smilimo sebi itd.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da greste k psihologu in se pogovorite o vašem konkretnem primeru.

Če želite prebrati več člankov, podobnih psihoterapiji: pogosto zastavljena vprašanja, miti in ugovori, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo klinične psihologije.

Priporočena

Katera je najboljša drža za spanje med nosečnostjo
2019
PsicoHipnos - center za hipnozo
2019
Kako pogosto lahko jemljem ibuprofen
2019