Spanje rok ob prebujanju: vzroki

Se vam je že zgodilo, da imate, ko se zbudite, zaspite roke? Ali čutite mravljinčenje, ki teče skozi vse prste in sega do roke? Vas pomirja ali traja dolgo? Ne bojte se, ta bolezen je dokaj pogosta in prizadene velik odstotek prebivalstva in verjetno pri kakršnem koli gibanju ta občutek mravljinčenja izgine

Mogoče je, da je vzrok preprostejši, kot si mislite, navadno je povezan s pritiskom, ki ga izvajate na živčnih koncih rok med spanjem. V drugih primerih je povezan s težavami s cirkulacijo ali pomanjkanjem vitamina B.

Če to nelagodje ostane dlje časa, priporočamo, da obiščete zdravnika. Prav tako vas vabimo, da nadaljujete z branjem tega članka o ONsalusu, kjer bomo govorili o tem, kaj so vzroki za spanje rok ob prebujanju in kaj lahko storite za to, da jo izboljšate.

Zakaj roke zaspim, ko se zbudim

Deli telesa, ki imajo največ živčnih končičev, so roke in roke. Pravzaprav je to razlog, da ima fine in občutljive gibe, ki vam omogočajo, da občutite in definirate različne teksture predmetov in celo temperaturne spremembe.

Vsako stanje na tem področju ustvarja občutek otrplosti ali mravljinčenja, ki ga medicinsko imenujemo parestezija. Glavni razlogi za nastanek otrplosti rok so:

Zmanjšan pretok krvi

To je najpogostejši pojav, s katerim se pojavijo spalne roke, ko se zbudimo, to se zgodi zaradi drže, ki jo naše telo zavzame med spanjem. Slab položaj, kot je spanje z roko pod telesom, povzroči zmanjšanje pretoka krvi, kar povzroča mravljinčenje, krče ali otrplost v rokah.

Stiskanje živca

V tem primeru gre za nekaj stiskanja živcev, ki se nahajajo v vratni hrbtenici, kar lahko povzroči mravljinčenje na tem območju ob prebujanju, ne pozabite, da gre skozi hrbtenico, natančneje med vratnimi vretenci, kjer prehajajo vsi živci, ki gredo prečkajte ramo, roko, dokler ne dosežete roke.

Sindrom karpalnega kanala

To je še en razlog, povezan s prisotnostjo otrdelih rok ob prebujanju. Ni nič drugega kot stiskanje živca v živcu karpalnega kanala, ki teče skozi notranjost zapestja. To je pogosto po prekomernem pritisku na ta živec, poleg bolečine, ki sega od zapestja do prstov, občutek otrplosti v rokah. Pojavnost sindroma karpalnega kanala v ZDA je 1–3 primerov na 1000 bolnikov na leto, pogosteje se pojavljajo pri belcih s povprečno starostjo 53 let in razmerjem 3–10 žensk na vsak moški [1].

Spanje rok ob prebujanju: drugi vzroki

Po drugi strani pa obstajajo še drugi vzroki, ki so povezani z občutkom otrplosti v rokah tik ob prebujanju :

  • Zadrževanje tekočine je eno izmed njih, ki je povezano s sedečim življenjskim slogom in nepravilno prehrano, poleg tega, da se v stopalih manifestira zadrževanje tekočin, se lahko pokaže tudi v rokah, ki ustvarjajo značilno mravljinčenje ob prebujanju.
  • Pomanjkanje vitamina B, slaba prehrana vodi v pomanjkanje nekaterih hranil, to povzroči, da telo ob prebujanju ali ko je telo sproščeno, občuti utrujenost, zaspanost, preobremenitve v nogah in rokah.
  • Preobremenjenost vsakodnevnih opravil : končno lahko pretirana uporaba rok razloži otrplost ali otrplost le-teh, to velja za ljudi, ki skrbijo za računalnik, specializirane stroje ali ravnanje z nekaterimi instrumenti. V tem primeru lahko bolečina in občutek krčev v nekaterih primerih povzročijo občasno nočno prebujanje.

Kaj lahko storim, če moje roke spijo

Tukaj je nekaj nasvetov in priporočil za spanje rok, ko se zbudite, ki vam bodo olajšali in preprečili ta občutek:

  • Masirajte roke : z izvajanjem masaž in razteznih vaj lahko preprečite utrujenost v rokah, pa tudi posledično mravljinčenje, otrplost ali otrplost. Ta postopek poteka brez težav, na roke nanesite nekaj kapljic kokosovega ali olivnega olja in 5 minut masirajte v krožni obliki, po potrebi ponovite. Ta postopek aktivira prekrvavitev in spodbudi živce v območju.
  • Hladna voda : pred spanjem je priporočljivo, da roke položite v vedro s hladno vodo, če je le mogoče, z ledom, to vam omogoča, da sprostite živčno napetost, omilite vnetje in zmanjšate možnost mravljinčenja ali otrplosti v rokah.
  • Nosite zapestni pas : to omogoča stiskanje v ligamentih rok in zapestja, s čimer se izognete poškodbam zaradi preobremenitve.
  • Zaužiti vodo : pomembno je slediti zdravim navadam, priporočljivo je čez dan piti veliko vode, kar zmanjšuje verjetnost, da boste trpeli zaradi zastajanja tekočine in tako preprečuje mravljinčenje ali otrplost v rokah.
  • Ne vzdržujte plina in soli : ne pijte sode in zmanjšajte količino soli, ki jo zaužijete v obrokih. Izboljšanje življenjskega sloga omogoča zmanjšanje verjetnosti nastanka oteklin v mišicah, ki pritiskajo na živce, kar preprečuje otrplost in otrplost v rokah ob prebujanju.
  • Izboljšajte hrano : v vsakodnevno prehrano vključite živila, bogata z vitaminom B, kot so jajca, tuna, žitarice in banane, pa tudi kakršen koli dodatek, ki ga navede zdravnik, ki zagotavlja ta bistveni vitamin, s tem preprečite občutek mravljinčenja ali parestezije v rokah.

Ta neprijeten občutek večino časa izgine pri izvajanju preprostega razteznega gibanja v prvih jutranjih minutah ali izvajanju masaž, ki aktivirajo prekrvavitev, sicer ne gre zanemariti pomena odhoda k zdravniku k preučevanju katerega koli drugega pridruženi vzrok

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Sleeping hands on budjenje: vzroki, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Možgani in živci.

Reference
  1. Lopez Almejo, Leonardo (2014) Sindrom karpalnega kanala . Medigrafski zvezek 10, številka 1. januar-mar. Pridobljeno 15. januarja 2019 z: //www.medigraphic.com/pdfs/orthotips/ot-2014/ot141g.pdf

Priporočena

Kako dolgo traja išias?
2019
Zakaj grem ven?
2019
Sjögrenov sindrom: kaj je, simptomi in zdravljenje
2019