10 posledic malo spanja za zdravje

Vsi smo preživeli nekaj neprespanih noči, pa naj bo to neokusna zabava, študij na pomembnem izpitu ali preprosto zaradi nespečnosti. Vendar pa ljudje praviloma živijo to izjemo.

V današnji družbi s hitrim tempom in ničelnimi trenutki sprostitve veliko ljudi trpi zaradi stresa, tesnobe in drugih psihičnih težav, ki lahko vodijo v nespečnost. Ta motnja spanja ne povzroča utrujenosti naslednji dan zaradi pomanjkanja spanja, ampak ima lahko usodne učinke.

Nato v ONsalusu razložimo 10 posledic malo spanja za zdravje .

Tveganje za debelost

Pomanjkanje spanja lahko privede do debelosti. Študije, ki so bile opravljene v zvezi s tem, kažejo, da premalo spanja bistveno spremeni raven grelina in leptina, hormonov, ki uravnavajo apetit. Posledično, ko ne spimo, ponavadi jemo večje količine hrane, poleg tega pa tudi večje število kalorij in ogljikovih hidratov, ker možgani, ko ste lačni, nagibajo k temu, da bi pojedli več bogate in kalorične hrane.

Manj fizične privlačnosti

Obstajajo znanstvene študije, ki določajo, da ko nekdo ni dovolj spal, je veliko manj privlačen in je videti šibkejši. Ko se pomanjkanje spanja nadaljuje, se koža poslabša in prezgodaj ostari, kar tudi estetsko ne daje prednosti. Hkrati druga izvedena študija kaže, da ljudje, ki spijo manj, kot bi jih morali, drugi vidijo kot manj dostopne in bolj antisocialne.

Bolezni srca

Pomanjkanje spanca ali neučinkovit spanec ima lahko tudi resne posledice na srčni ravni. Pomanjkanje nočnega počitka povzroči znižanje bazalne telesne temperature, med drugim je odgovorna za uravnavanje srčnega utripa. Pri osebi, ki spi manj kot 6 ur na dan, se njegov krvni tlak poviša na 132, ko je idealen, da je pod 120.

Več bolezni

Malo spanja je tesno povezano z verjetnostjo, da bi dobili gripo, vendar ne samo gripe. Pomanjkanje spanja vpliva na imunski sistem, kar povzroči velik padec obrambnega sistema, saj ne ustvarite učinkovitih mehanizmov za zaščito telesa, postanete lahka tarča vseh vrst okužb in bolezni, povezanih z imunskim sistemom.

Nižja rodnost

Kot lahko vidite, so vzroki za malo spanja številni in raznoliki, ki vplivajo na skoraj vsa področja vašega telesa. Spanje je počitek, telo napolni z energijo, da lahko dnevno vzdržuje potrebno aktivnost, tako da če ne spite, je prizadet celoten organizem, tudi reproduktivni sistem.

Študija, izvedena med mladimi, ki trdijo, da trpijo zaradi motenj spanja, je pokazala, da je imelo do 29% nizko koncentracijo sperme, kar je povzročilo nižje stopnje plodnosti.

Nevarnost nesreče

Če ne spite dovolj, se sprožijo možnosti, da bi se vključili v nesrečo. Dejstvo, da spite manj kot šest ur na dan, potroji možnosti za pretres v prometni ali delovni nesreči . Razlog za to, da med vožnjo zaradi utrujenosti lahko zaspite, je pomanjkanje spanja, ki vpliva na koordinacijo oči, zavlačevanje obdelave vidnih dražljajev in ogrožanje vaše varnosti.

Sladkorna bolezen

Druga nevarnih posledic za vaše zdravje, ki povzroča pomanjkanje spanja, je sprememba sposobnosti telesa, da predela glukozo, in povečana odpornost na inzulin. To, skupaj s tem, da vas pomanjkanje spanja navaja, da jeste več kalorične hrane in veliko sladkorja, povečuje vaše možnosti, da boste zboleli za boleznimi, kot je diabetes tipa II.

Povečano tveganje za nastanek raka

Znanost je pokazala, da melotonin, hormon, ki uravnava cikle spanja in budnosti, pomaga zavirati tveganje za nastanek tumorjev. Če je pomanjkanje spanja, se sproščanje tega hormona znatno zmanjša, kar močno poveča možnost za razvoj raka.

Poleg tega pomanjkanje spanja spodbuja prisotnost citokinov, ki spodbujajo razvoj raka in podvoji tveganje za nastanek kolorektalnih polipov, ki lahko postanejo rakavi.

Izguba spomina

Kolikokrat se vam ni zgodilo, da ste se po celodnevnem študiju, v katerem se vam zdi, da ničesar od tega, kar ste prebrali, ne obdržali, da se naslednji dan zbudite in se popolnoma spomnite vsega, kar ste preučili? Ponoči so možgani odgovorni za obdelavo in shranjevanje informacij, nakopičenih čez dan. Nočna neprespanost lahko zmanjša sposobnost pomnjenja in shranjevanja znanja za do 40%.

Razpoloženje niha

Da spanje malo ali slabo povzroči negativne učinke na vedenje ljudi, je nekaj enostavno intuitivnega, zdaj pa vemo, zakaj. Z magnetnimi resonancami je bilo mogoče analizirati in dokazati, da ne spanje ali ne spanje dobro povzroči, da se čustvena območja možganov aktivirajo 60% več kot normalno, kar povzroča razdražljivost in nenadzorovane reakcije.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih 10 posledicam malo spanja za zdravje, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo duševnih motenj.

Priporočena

Organizacijska zapletenost - Organizacijske strukture
2019
Zakaj me srbijo roke?
2019
Kako znižati kortizol
2019