10 superhrani, da shujšate

Vse več ljudi je zaskrbljenih zaradi svojega telesnega stanja in izvajajo različne diete, da bi shujšali, vendar se pogosto zgodi, da želenih rezultatov ne dosežemo. To je zato, ker se ne izvaja na pravilen način in hrane, ki lahko v tem procesu bistveno pomaga, ni zaužiti, zato se je nujno posvetovati s specialistom, če želite pravilno shujšati.

Poleg tega v mnogih primerih preneha jesti nepogrešljivo hrano za organizem, zaradi česar ne dobi potrebnih hranil. Nekatera živila so povsem primerna za tiste, ki si prizadevajo shujšati, saj pomagajo pri procesu, nudijo večji občutek sitosti in hkrati zagotavljajo beljakovine, minerale in vsa hranila, ki jih telo potrebuje, da ostane zdravo. Zato v ONsalusu želimo, da poznate 10 superhrane, ki bodo shujšale.

Kaj so superživila? losos je eden izmed njih

Losos je ena od superživil, ki je za hujšanje najbolj priporočljiva zaradi vseh koristi, ki jih ponuja. Takšna hrana vam pomaga, da se več časa počutite zadovoljni, v zameno za zelo malo kalorij in številne hranilne snovi, pomembne za zdravje. Tako se izognete uživanju obrokov, ki so pogosto nezdrava hrana z velikim vnosom kalorij.

Tudi losos ima odlično količino maščobnih kislin, ki so povezane tudi s hujšanjem, ker znatno povečajo presnovo maščob, hkrati pa spodbujajo in izboljšujejo prebavo.

Superhrana prehrana: kvinoja

Mogoče je, da strokovnjak priporoča uživanje kvinoje za boj proti hrepenenju, ki ga lahko imajo mnogi zaradi uživanja sladkega. To je ogljikov hidrat brez glutena, ki velja za odličen vir beljakovin in je vse bolj priljubljen, da se izognemo uživanju testenin, kar lahko spodbuja povečanje telesne teže.

Zahvaljujoč prehranskim lastnostim kvinoje je ta hrana idealna za uravnavanje ravni krvnega sladkorja, zaradi česar želja po uživanju sladke hrane izgine. Poleg tega zaradi vlaknin, ki jih vsebuje, telo ohranja, ne da bi bil lačen dober čas.

V naslednjem članku o ONsalusu govorimo o lastnostih kvinoje.

Brokoli, idealen za vključitev v običajno prehrano

Brokoli je še ena izmed najbolj učinkovitih in priporočljivih superživil za hujšanje, saj je ta rastlina nizkokalorična, hkrati pa pomaga razgraditi maščobe, ki se nahajajo na različnih predelih telesa in ponuja veliko količino idealnih mikrohranil za izboljšanje rezultati, ki jih dobimo s prehrano, ki se izvaja.

Poleg tega brokoli vsebuje vitamin C, vlaknine in veliko količino vode, zato zagotavlja veliko zadovoljstvo, ne da bi občutili lakoto in izloča telesne tekočine, slednje lahko pomaga odstranjevati telo in izgubiti nekaj kilogramov.

Kokosovo olje: popolna spremljava hrane

Težko se je odločiti med oljčnim oljem in kokosovim oljem kot superhrano za hujšanje, saj je oboje zelo priporočljivo, kljub temu pa mnogi strokovnjaki priporočajo drugega, ko ga dodajamo obrokom.

Kokosovo olje je sestavljeno iz trigliceridov in različnih pozitivnih maščob, ki izboljšujejo delovanje metabolizma, pomagajo telesu, da bolje asimilira obroke in sčasoma izgubi nekaj kilogramov. Odkrijte tukaj prednosti kokosovega olja za zdravje.

Avokado, sodeluje pri presnovi maščob

Številni ljudje menijo, da je avokado sadež z velikim prispevkom maščobe, vendar to ni slabo, ampak je pozitivno za telo. Zato lahko ta obrok velja za eno najučinkovitejših superživil za hujšanje .

Avokado je močan vir aminokisline, znan kot L-karnitin, ki ga telo uporablja za presnovo maščob. Kljub temu je priporočljivo zaužiti le polovico tega sadja enkrat na dan.

Grenivke, izogibajte se povečanju telesne mase

Če želite hitro, učinkovito in brez izgube telesne teže shujšati, kot je trpljenje različnih motenj, ki jih povzroča pomanjkanje bistvenih hranilnih snovi, je treba grenivko vključiti v vsakodnevno prehrano.

To sadje je kot nalašč za potešitev apetita in prispeva k zmanjšanju hormonske proizvodnje, ki je odgovorna za shranjevanje maščob v telesu. Je tudi odličen vir vitamina C, kar pomeni, da vam bo pomagal ostati zdrav.

Maline, idealne kot prigrizek za hujšanje

Maline so še ena superhrana za hujšanje zaradi nizke vsebnosti sladkorja in izvrstnega okusa, vendar se to zgodi s skoraj vsakim sadjem, zato jih priporočamo večkrat na dan, če ste lačni in želite shujšati.

Maline veljajo za zelo učinkovit naravni antioksidant, ki pomaga izločati strupe iz telesa in hkrati preprečuje nabiranje elementov, ki bi lahko pripomogli k povečanju telesne teže. Poleg tega vsebujejo adiponektin, idealen hormon za zmanjšanje odvečnih kilogramov, ker povečuje in izboljšuje delovanje presnove.

Oreščki, zagotavljajo večjo sitost

Oreščki, predvsem mandeljni in orehi, vsebujejo kalorije, ki so koristne za ljudi, ki želijo shujšati. To je zato, ker so odličen vir različnih beljakovin, zdravih maščob in vlaknin.

Uživanje oreščkov v količini, ki jih priporoča specialist vsakodnevno, lahko nudi odličen občutek sitosti in ohrani telo zdravo. Kljub zgoraj navedenemu je nujno, da zmerno zaužijete, zato se morate posvetovati s nutricionistom, če želite učinkovito shujšati.

Stročnice, njihova vlaknina je dobra za hujšanje

Stročnice so zaradi najbolj visoke vsebnosti vlaknin in vseh beljakovin, ki jih telesu prispevajo v telo, med najbolj priporočljivimi superživili za hujšanje, kar pomeni, da se zelo koristno izogibajo uživanju različne hrane med obroki, predvsem nezdrave.

Specialist morda priporoča, da se čičerika in leča redno jedo. Tudi stročnice imajo veliko koristi za zdravje, zato se boste odlično počutile, če jih vključite v svojo prehrano.

Zeleni čaj, zmanjšuje apetit

Zeleni čaj je brez dvoma eden najučinkovitejših izdelkov, ko želite shujšati, saj ta čaj močno okrepi metabolizem, hkrati pa zmanjša apetit in deluje kot naravni antioksidant, ki bo telesu povečal hitrost kurjenja kalorij in maščobe

Zato je priporočljivo, da zaužijete več skodelic zelenega čaja na dan. Poleg tega bo uživanje tega pomagalo srcu, da pravilno deluje, zaradi česar bo idealen izdelek za nego telesa in zunaj. Od ONsalusa posebej priporočamo matcha zeleni čaj za hujšanje.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih 10 superhrani, da shujšate, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Hrana.

Priporočena

Angine: simptomi, vzroki in zdravljenje
2019
Limona in pecilna soda za hujšanje
2019
Nicolás Moreno
2019