Diet za osteoartritis

Osteoartritis je ena najpogostejših revmatičnih bolezni, ponavadi se pojavi po 50. letu starosti, njegova pojavnost pa je večja pri ženski populaciji. Osteoartritis povzroča obraba hrustanca, ki je prekrit s sinovialno tekočino, ki je odgovorna za nego in vlaženje; Če imate osteoartritis, se ta lastnost izgubi in to povzroča bolečino in togost sklepov. Po drugi strani je hrana temeljni dejavnik zdravljenja, saj vam bo pomagala zmanjšati simptome, ki jih predstavlja to stanje. V ONsalusu vam prikazujemo prehrano za osteoartritis, poleg živil, ki se jim morate izogibati.

Vzroki za osteoartritis

Obstajata dve vrsti osteoartritisa in ta razvrstitev je povezana z vzrokom:

  • Primarni osteoartritis : pojavi se brez navideznega vzroka, imenujemo ga tudi idiopatski osteoartritis in se pojavi v rokah, nogah, kolenih, kolkih ali hrbtenici. To stanje lahko prizadene tri ali več sklepov hkrati.
  • Sekundarni osteoartritis : vzrok te bolezni je povezan s travmo zaradi neke telesne aktivnosti, endokrinih bolezni, kot so sladkorna bolezen, nevrološke motnje, prirojene ali revmatične bolezni, kot sta protin ali revmatoidni artritis .

Poleg tega obstajajo dejavniki tveganja, zaradi katerih boste dovzetnejši za to bolezen:

  • Bodite stari 50 let
  • Biti ženska
  • Debelost
  • Menopavza
  • Ponavljajoči se udarci na sklep ali posledice zaradi operacije.
  • Družinska zgodovina
  • Športne dejavnosti in nekateri poklici.

Živila, ki se jim morate izogibati, če imate osteoartritis

Hranjenje je zelo pomemben element, ki zagotavlja izboljšanje simptomov, ki se pojavijo. Poleg tega se je treba izogniti debelosti, saj bi to stanje poslabšalo bolečino.

Tu je nekaj živil, ki se jim morate izogibati, če imate osteoartritis :

  • Rafinirani sladkorji : dokazano je, da ti povečujejo vnetje sklepov, zaradi slabe oskrbe z energijo bo ustvaril tudi utrujenost. Zato se izogibajte mlečnim čokoladam, industrijskim pecivom, brezalkoholnim pijačam, predelanim sokom, konzerviranim ali zamrznjenim sadjem in zelenjavo, piškotkom, kolačem, margarini in ocvrti hrani.
  • Hrana, bogata s purinom : purini so snov, ki jo naše telo razgradi, vendar njihov presežek v telesu povzroči visoko raven sečne kisline in povzroči revmatične težave. Izogibajte se rdečega mesa, klobas, morskih sadežev, modre ribe, cvetače, gob, špinače in viscere.

Priporočena živila za osteoartritis

Uživanje teh živil bo močno olajšalo vaše simptome, pomagalo vam bo tudi pri hujšanju v primeru, da ste debeli. Predstavljamo seznam priporočenih živil za osteoartritis :

  • Živila, bogata s selenom in vlakninami : prosti radikali poškodujejo celice, selen pa deluje kot antioksidant, ki očisti telo teh, tudi uravnava ščitnico in zagotavlja energijo. Ta mineral najdemo v polnozrnatih žitaricah, oreščkih makadamije, tuni, purani, jogurtih in mleku.
  • Živila, bogata z vitaminom C : ta je odgovoren za zaščito kolagena, ki je glavni sestavni del hrustanca, zato je njegov vnos pomemben. Jejte zelenjavo, kot so špargelj, korenje, bučke, zelena solata, kumara, poper, pomaranče, malina, jabolko, jagoda in češnja.
  • Omega 3 in 6 : zaužiti bi morali vsaj 1 gram na dan, da odstranite snovi, ki povzročajo vnetje sklepov. Losos, sardina in tuna, oreški in oljčno olje so viri omega 3 in 6.

Tedenska dieta z osteoartritisom

Tukaj je tedenska dieta za osteoartritis :

Ponedeljek

  • Zajtrk : polnozrnata žita + posneto mleko
  • Hrana : riž + tuna na žaru + omako in korenje ter bučke + 5 jagod
  • Večerja : Bučna smetana + puranje prsi + solata iz kumar + posneti jogurt za sadje, ki ga želite.

Torek

  • Zajtrk : sendvič s puranjo šunko + pomarančni sok
  • Hrana : piščančja prsa + omaka iz žara + žele brez želeja
  • Večerja : bučkine smetane + sojini burgerji + 1 mandarina

Sreda

  • Zajtrk : toast z olivnim oljem in purani + borovnice + infuzija
  • Hrana : artičoka solata + sardelice na žaru + 1 jabolko
  • Večerja : omleta + 2 mandarini

Četrtek

  • Zajtrk : polnozrnati toast + hummus + 1 pomaranča
  • Hrana : pečen losos + pražen krompir + zelena solata z oreščki + 1 posneti jogurt
  • Večerja : rezanci z rezanci + sardoni na žaru + 1 granatna jabolka

Petek

  • Zajtrk : posneti jogurt + jagode + mary piškoti
  • Hrana : rjavi riž z zelenjavo + teletina + pečena jabolka
  • Večerja : oslič + pari čir + češnje

Sobota

  • Zajtrk : smoothie iz ovsene kaše z vanilijo
  • Hrana : polnjeni jajčevci s tuno + šparglji + 1 jabolko
  • Večerja : piščančje prsi fajitas + zelena solata + maline

Nedelja

  • Zajtrk : polnozrnat kruh + marmelada + infuzija
  • Hrana : sardele na žaru + artičoke + pečen krompir + lahka sira
  • Večerja : zelenjavna juha + teletina na žaru + zelenjava z omako + posneti jogurt.

Priporočila

Osteoartritis je stanje, ki nima nobenega zdravljenja, zato je poleg hrane še ena pomembna točka pri zdravljenju osteoartritisa, pa tudi ostati hidriran. Opravite telesno aktivnost zmerne intenzivnosti, kot so pilates, joga, plavanje ali aerobne vaje in pijte 2 litra vode na dan.

Če želite več informacij o zdravljenju osteoartritisa z naravnimi zdravili, priporočamo članek domača zdravila za osteoartritis.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih dieti z osteoartritisom, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo kosti, sklepov in mišic.

Priporočena

Organizacijska zapletenost - Organizacijske strukture
2019
Zakaj me srbijo roke?
2019
Kako znižati kortizol
2019