Domača sredstva za povečanje energije

Pomanjkanje energije je lahko posledica različnih dejavnikov, bodisi zaradi kroničnih bolezni, stresa, tesnobe ali vsakodnevnega vrveža, kadar pa vzrok ni resen, ga je mogoče odpraviti enostavno in naravno. Če ste vedno utrujeni, ne da bi kaj radi storili in zaspali povsod, vaše telo verjetno potrebuje nekaj, česar mu ne dajete, bodisi s hrano, spanjem ali dodatki in vitamini. Za reševanje posledic utrujenosti na ONsalusu vam pokažemo nekaj domačih zdravil za povečanje energije .

Vrste utrujenosti

Pomanjkanje energije je lahko povezano z dvema fizičnim in čustvenim poljem, zato bomo vsako od njih opisali v nadaljevanju.

Čustvena utrujenost

Pojavi se, ko je človek presegel svojo sposobnost, da zdrži stres, ki mu je izpostavljen, in zelo pogosto se ti ljudje ne zavedajo, da so v tej situaciji. Ta vrsta utrujenosti ima naslednje simptome:

  • Demotivacija ali nezainteresiranost za življenje.
  • Pomanjkanje pozornosti
  • Občutek čudnosti s samim seboj, znan tudi kot depersonalizacija.
  • Nestrpnost v stresnih situacijah.

Fizična utrujenost

Pojavi se, ko pride do zmanjšanja telesnih sposobnosti osebe, potem ko je določeno delo opravil določen čas ali ko je prekomerno napredoval, kar je zmanjšalo njihove sposobnosti. Med simptomi fizične utrujenosti imamo:

  • Utrujenost več kot 24 ur.
  • Pomanjkanje spomina
  • Težave s koncentracijo
  • Bolečine v mišicah
  • Občutek toplote ali mravljinčenja v prizadeti mišici.
  • Slabost
  • Razdražljivost

Spite 8 ur

Spanje je osnovna potreba, vendar ga na splošno ignoriramo in ne spoštujemo ur, ki jih naše telo potrebuje, da si povrne vloženo energijo čez dan. Spali bi morali med 7 in 8 ur, ne samo, da vam bo pomagal biti svež in z več energije, ampak bo hormonsko vaše telo bolj uravnoteženo. Ko ne spite ustaljenih ur, se kortizol, ki je stresni hormon, dvigne, kar povzroči, da je vaše telo v stresnem stanju, kar poleg tega povzroči, da se hormoni, odgovorni za povečanje apetita, sprožijo in vas lačnejo med na dan in vaš metabolizem se bo upočasnil.

Jejte dodatke in vitamine

Pomanjkanje vitaminov in mineralov so glavni vzroki, zaradi katerih se počutimo utrujeni in brez energije. Zato je pomembno, da se dobro prehranjujete in zlasti vključujete dodatke, ki zadovoljujejo pomanjkanje teh elementov. Eden od vitaminov, ki jih morate prispevati svojemu telesu, je vitamin B, saj ima to posebnost, da ga naše telo ne more shraniti, zato ga je potrebno vsak dan dopolnjevati in tako se bomo izognili primanjkljaju tega, tudi vitamin C vam bo pomagal Za boj proti utrujenosti lahko veste, kje v tem članku najdemo živila, bogata z vitaminom C. V primeru mineralov, potrebnih za preprečevanje utrujenosti, ki jih imamo železo, je njegova glavna funkcija proizvajanje hemoglobina za prevoz kisika in s tem preprečevanje simptomov okvare energije

Če želite poznati dodatke teh vitaminov in mineralov, ki bi jih morali zaužiti, priporočamo, da obiščete svojega zdravnika, da vam pokaže ustrezen odmerek, če ga potrebujete.

Hranjenje je zelo pomembno

Hrana je še eno domače sredstvo za povečanje energije . Če uživate dieto z malo sadja, zelenjave in beljakovin, se boste počutili šibke in utrujene. Ideja je, da s hrano obnovite vso energijo, izgubljeno iz vsakodnevnega dela, bodisi fizičnega ali duševnega.

Izogibajte se hrani, ki je bogata z nasičenimi maščobami, saj je njihov vnos hranil slabi in bo vplival na vašo težo, iz prehrane izločite tudi gazirane in alkoholne pijače. Najpomembnejše, kar morate imeti v mislih, je, da nikoli ne zapustite doma brez zajtrka, ne pozabite, da vaše telo prihaja iz dolgotrajnega prehoda in porablja energijsko rezervo, dokler mu ne zagotovite drugih virov, ki bi bili prek hrane. Če želite nekaj idej o zdravih in bogatih zajtrkih, ne nehajte brati tega članka.

Odložite čas za vas

Počitek je ključ do dobrega dela, zato si vzemite čas zase, nekaj ur na dan namenite vadbi, to ne bo samo izboljšalo telesne teže, ampak vam bo pomagalo pri telesni vzdržljivosti, uravnavanju krvnega tlaka, znižanju Stres in tesnoba, pa tudi depresija vam bodo povečali energijo in povečali splošno počutje. Na enak način lahko vsak dan načrtujete stvari, ki bi jih radi počeli kot hobi ali katero koli rekreacijsko aktivnost, ki bi vas zadovoljila, da bi lahko obnovili svoj um in telo.

Vzemite naravne energije

Narava ima neskončno število rastlin, ki nam bodo pomagale naravno povečati energijo, zato je tu nekaj energijskih dodatkov, s pomočjo katerih se boste počutili bolj energično.

  • Ingver : je naravno zdravilo, ki vam ne bo le dalo več energije, ampak bo imelo tudi druge koristi v vašem telesu. Zjutraj pijte infuzijo ingverja, za to morate košček korena skuhati v vodi, pustiti stati, sev in pripravljen vam bo zagotoviti vso moč, ki jo potrebujete. Uporabite ga tudi za popestritev obrokov.
  • Ginseng : Ta tradicionalna kitajska rastlina je zelo priljubljena zaradi svojega energetskega prispevka, najdete jo lahko pri katerem koli zeliščarju, pri čemer vedno poskrbite, da je ne pomešate z drugimi elementi. Ginseng je na voljo v različnih oblikah, kot so kapsule, tablete, tekočina in infuzije.
  • Hren in meta : ta kombinacija je domače sredstvo za povečanje energije, ki vas ne bo razočaralo. V ¼ liter vode položite le 30 gramov konjskega in 30 gramov mete. Ko voda zavre dodajte preostale sestavine, izklopite toploto in pustite stati 5 minut. Cuela in dojenček.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih domačim zdravilom za povečanje energije, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Wellness.

Priporočena

Zavzetost in skladnost kot tehnike družbenega vpliva
2019
Hrana, bogata s cinkom
2019
Ali je diklofenak mogoče kombinirati z ibuprofenom?
2019