Glede čustvene inteligence

Koncept čustvene inteligence začne veljati sredi devetdesetih z Danielom Golemanom, odkar je izšla knjiga, ki vsebuje isti naslov. Čeprav smo se v preteklih letih pogovarjali o tem, se ta nov koncept, v katerem se upošteva vpliv čustev, začne oblikovati; ki zagotavlja popolnoma novo vizijo inteligence. V tem spletnem članku o psihologiji bomo govorili o čustveni inteligenci.

Opredelitev čustvene inteligence

Čustva se začnejo šteti za dejavnike tako v evoluciji kot v celotnem človekovem razvoju, v zmožnosti zadovoljivega obvladovanja in prilagajanja vsakdanjem življenju, v zmožnosti vzpostavljanja virov in koristnih veščin v odnosih s svojim okoljem. ... Preverjanje, da v možganih obstajajo določena področja, odgovorna za obdelavo čustev, postane eden glavnih stebrov čustvene inteligence. Trenutno vemo, da čeprav imajo lahko čustva primitiven izvor in na videz iracionalno delovanje, ker so impulziven in samodejen odziv, jih lahko smatramo kot inteligentne in zato trajne, vodljive in spremenljive, tako kot druge človeške sposobnosti.

Čustvena inteligenca je torej sposobnost, ki jo imamo vsi ali jo lahko razvijemo za učinkovito obvladovanje čustev in iz njih ustvarimo motivacije, koristne za človeka . V vsakdanjem življenju je veliko aplikacij čustvene inteligence, nedvomno pa je njihovo usposabljanje lahko zelo koristno v številnih situacijah, ki nam lahko omogočajo, da se veliko bolje prilagodimo vsem vrstam težav, s katerimi se nenehno srečujemo, kar največ preprečujemo. škodljive učinke negativnih čustev in sprejemanje pozitivnega odnosa do življenja. Na ta način se lahko soočamo z veliko boljšimi izzivi in ​​cilji, ki si jih bomo lahko zastavili, poleg izboljšanja osebne in družbene blaginje.

Cilji

  • Vedite, kaj so čustva in veste, kako jih prepoznati, pozitivna in negativna.
  • Prepoznajte svoja čustva in občutja drugih.
  • Sposobnost zaznati, kako izražamo vsako svoje čustvo, in se jih naučiti obvladovati.
  • Razviti določene socialne veščine, kot sta empatija in asertivnost, kot način za uravnavanje naših čustev.
  • Razviti veščine samo-motiviranja, postavljanja izzivov, samo-krepitve in zavzema pozitiven odnos do življenja.
  • Zagotovite teoretično in praktično znanje o tehnikah čustvenega obvladovanja (sprostitev, zaustavitev razmišljanja, reševanje problemov, kognitivno prestrukturiranje, konfrontacija in reševanje problemov ...)

Kaj je čustvena inteligenca?

Človeška sposobnost nam omogoča:

  • Imejte pozitiven odnos do življenja.
  • Zaznavamo, vemo, razumemo, izrazimo in uravnavamo svoja čustva tako, da jih pravilno upravljamo.
  • Zaznajte in upravljajte občutke svojih in občutkov drugih.
  • Razumevanje, izražanje in upravljanje teh občutkov z empatijo in asertivnostjo.
  • Predvsem pa nam omogoča učinkovito prilagajanje tako notranjemu kot zunanjemu svetu, sprejemanje ustreznih odločitev z motivacijo, zanimanjem in navdušenjem za soočanje s težavami ali situacijami ...

Vključuje nabor veščin, ki se jih je mogoče naučiti in so strukturirane v petih osnovnih dimenzijah:

  1. Poznavanje svojih čustev.
  2. Sposobnost samokontrole
  3. Sposobnost samo-motivacije
  4. Prepoznavanje čustev drugih.
  5. Čustveni nadzor medosebnih odnosov.

Čustvena inteligenca krepi družbeno kompetenco s pomočjo empatije in čustvenega nadzora s povečanjem občutka učinkovitosti pri izvedenih ukrepih (Salovey in Mayer (1990)).

Kdaj se razvije čustvena inteligenca?

Čustvena inteligenca se razvija skozi naše življenje, z vsako izkušnjo, ki jo pridobivamo, iz dneva v dan, iz minute v minuto, iz sekunde v sekundo ... Nikoli ne zaključimo učenja in to služi tudi za čustva in občutke .

Za razvoj čustvene inteligence je bistvenega pomena ...

  • Prepoznamo svoja čustva s pomočjo vedenj, občutkov in misli.
  • Prepoznajte jih v drugih, po jeziku, tonu, videzu, vedenju ... in se naučite okrepiti vse, kar je lahko koristno in koristno za nas in druge.
  • Trenirajte v spretnostih, ki nam omogočajo sporazumevanje, vzdrževanje in uživanje v medosebnih odnosih.
  • Razvijte strpnost in odpornost na vsakodnevne frustracije.
  • Uporabljajte vire in uporabna orodja, ki nam omogočajo, da razvijemo proces čustvene samoregulacije.
  • Naučite se preprečevati in reševati osebne in medosebne konflikte, pa tudi tvegano vedenje.
  • Povečajte samozavest, samomotivacijo, trud, trdoživost in vztrajnost, prepoznavanje in odpravljanje napak, reševanje problemov, samookrepitev, varnost, zaznavanje nadzora ...

Za kaj je čustvena inteligenca?

Čustvena inteligenca je krmilo, ki nam omogoča ustrezno in učinkovito krmarjenje ob življenjskih dogodkih.

  • Omogoča nam nadzor nad svojimi občutki in svojimi čustvi

    Vse to usmerila k skupnemu cilju.

  • Pomaga nam prepoznati in pravilno usmerjati svoja čustva, občutke in misli.
  • Pomaga ustvariti in povečati samozavest .
  • Zagotavlja samostojnost, varnost in zaznavanje nadzora .
  • Moč in spodbujanje medosebnih odnosov.
  • Izboljša osebno, šolsko, delovno uspešnost, telesno in duševno zdravje ...

Zakaj in zakaj potrebujemo čustveno inteligenco?

  • Očitno čustvena inteligenca ne bo rešila naših težav, kot da bi bila čarobna palica, ampak nam bo pomagala pri boljšem upravljanju .
  • Čustvena inteligenca nas ne bo preprečila, da bi se pogovarjali s partnerji ali s prijatelji, ali da naši otroci počnejo vse, kar hočemo in želimo, nedvomno pa nam bo "DA" pomagal zmanjšati psihološko obrabo in nam omogočil, da se soočimo boljše težave, ki se lahko pojavijo v našem življenju.
  • Čustvena inteligenca nam bo omogočila pridobivanje virov in čustvenih veščin za obvladovanje tako »pozitivnih« ali prijetnih kot tudi »negativnih« ali neprijetnih čustev, ker sta obojega potrebno.

Bistvo čustvene inteligence je, da naša čustva delujejo za nas, vendar jih nikoli ne obrnemo proti nam!

So ženske bolj čustveno inteligentne od moških?

  • Ženske so od nekdaj veljale za bolj čustvene kot moški.
  • Tradicionalni stereotipi o ženskah so pokazali, da so "ženske veliko lažje vznemirjene", "bolj intuitivne so bile in dojemajo veliko prej kot moški, kar čutijo drugi ljudje", "stvari so bolj obračale", "govorile so več svojih težav in lažje sporočil svoje stvari, "" bili so bolj spretni kot moški glede čustev in čustvene inteligence "...
  • Študije kažejo, da res "DA" obstajajo razlike v čustveni inteligenci (in logično so te razlike povezane s čustveno socializacijo, ki se je prenesla na nas), res pa je tudi, da se te razlike vedno bolj zmanjšujejo, Ko čustvena vzgoja postaja vse bolj androgina.

Kaj so čustva?

  • Čustvo je afektivno stanje, gre za hitro in intuitivno spremembo našega razpoloženja, ki jo doživimo, skoraj ne da bi se zavedali, glede na določene situacije, dražljaje ali misli, ki se začnejo iz okolja ali iz lastnih interpretacij.
  • Čustva so naravne reakcije, ki nam omogočajo prilagajanje določenim dražljajem iz okolja, so samodejni in neprostovoljni impulzi, so reakcije na določene dogodke, ki nas privedejo do samodejnega in subjektivnega, pogosto pa nezavednega in neracionalnega.
  • Čustva so lahko tako pozitivna kot negativna. Negativi, kot so sovraštvo, jeza, pesimizem ..., ki se vzdržujejo sčasoma, vplivajo na naše razpoloženje in resno škodijo našemu čustvenemu zdravju. Pozitivni, kot so veselje, zadovoljstvo, ponos, sreča ... nam omogočajo, da smo bolj čustveno inteligentni in se veliko lažje prilagodimo vsaki situaciji.
  • Proizvedeno čustvo daje prednost razpoloženjem, ki jim rečemo občutki . Na primer, po nenadnem čustvu žalosti zaradi slabih novic (smrt ljubljene osebe, naravna nesreča, nesreča ...) se pojavijo občutki nemoči, frustracije, razpada, nemoči ... začutiti, da ne moremo storiti ničesar, država Razpoloženje, ki izhaja iz čustva, se s časom razširi, kar ima za posledico občutek, ki se izkaže za veliko trajnejšega od samega čustva.
  • Čustvo vključuje subjektivno reakcijo, ki bo odvisna od vsake osebe, odvisno od lastnih interpretacij ali osebnih izkušenj.
  • Čustva stojijo za vsakim procesom, ki je povezan z razmišljanjem (pozornost, zaznavanje, motivacija, želja, koncentracija, spomin ...) in to nam omogoča, da naredimo subjektivno oceno vsega okoli nas.
  • Čustva delujejo na kompleksen, avtomatski način in v mnogih primerih brez racionalnega nadzora nad njimi, ustvarjajo želje, potrebe, tesnobe, strahove, zavrnitve, nesposobnosti, nemoči… glede na svet okoli nas in s samim seboj.
  • Čustva spremljajo kognitivne spremembe (misli, ki se odzivajo na razlago, ki jo v vsaki situaciji naredi vsak človek) organske spremembe (fiziološke in endokrine, prirojene in pod vplivom izkušenj) ter vedenjske spremembe (vedenja, ki bodo različna, odvisno od sproženih čustev).
  • Naravne reakcije (potenje, težave z dihanjem, spremembe obraza, spremembe mišic ...) nam omogočajo, da smo budni pri določenih situacijah, ki kažejo na resnično ali namišljeno nevarnost, grožnjo, frustracijo ... ali ravno obratno, zadovoljstvo, veselje, optimizem ...

Čustva nam lahko pomagajo rešiti težave, ko se naučimo razlikovati pozitivna stanja od negativnih in še posebej, ko se jih naučimo nadzorovati in izkoristiti vse to!

Za kaj so čustva?

Psihološko: povečajo ali spremenijo pozornost, koncentracijo, povečajo ali zmanjšajo določena vedenja, aktivirajo asociacije, vplivajo na naš način gledanja in razlage sveta ...

Fiziološko: povzročajo somatske odzive, vključno s srčno-dihalnimi in prebavnimi motnjami, vplivajo na obrazno mimiko, mišice, glas, delovanje centralnega in endokrinega živčnega sistema ...

Vedenjsko: služijo vzpostavljanju našega odnosa do okolja, nas odpeljejo ali oddaljujejo od določenih ljudi, dražljajev, ciljev, dejanj, idej ...

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da greste k psihologu in se pogovorite o vašem konkretnem primeru.

Če želite prebrati več člankov, podobnih O čustveni inteligenci, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Čustva.

Priporočena

Definicija znaka Chadwick
2019
Lastnosti propolisa, mita ali resničnosti?
2019
Kako ravnati z narcisoidom
2019