Hujšanje z zeleno

Eden od ključev izgube teže je, kako izbrati živila, ki nam zagotavljajo raznolikost hranilnih snovi, pa tudi malo kalorij. To je primer zelene zelenja, najbolj vsestranske zelenjave, ki nam omogoča, da pripravimo recepte za kateri koli dan dneva in ki vsebuje vitamine, minerale, vlaknine in zelo malo kalorij.

Natančneje, daje nam približno 16 kalorij na 100 gramov hrane, zaradi česar je popoln zaveznik pri hujšanju, hkrati pa ima koristi od svojih več lastnosti, med katerimi je tudi njegova zasitna moč. Če želite izvedeti, kako shujšati z zelenjavo, ne zamudite tega članka o ONsalusu.

Lastnosti zelene

Za to zelenjavo je značilno, da je sestavljena iz skoraj 95% vode. Zaradi tega je hrana najlažjega, vlažilnega in diuretičnega, ki pomaga očistiti telo strupov in preprečiti zadrževanje tekočine.

Zlasti to diuretično moč daje svoje bogastvo z eteričnimi olji, predvsem limonenom, selinenom in asparaginom, zaradi katerih je živilo očiščevalno. Vendar pa ima zelena tudi vse te druge lastnosti:

- Je antibakterijsko zdravilo, ki je še posebej koristno za boj proti okužbam ledvic, ki jih povzročajo virusi ali bakterije.

- Pomaga tudi pri izločanju sečne kisline iz telesa, kar je med drugim idealno v primeru protina, diabetesa, ledvičnih kamnov ali žolčnih kamnov.

- Njegovo očiščevalno delovanje v telesu pomaga očistiti jetra in izboljšati njegovo delovanje. Na enak način deluje v prebavnem sistemu, kar pospeši proces in nas preprečuje, da trpimo plin in druge nelagodje.

- Je primerno živilo za nego krvožilnega sistema, saj izboljšuje raven holesterola, se bori proti hipertenziji in preprečuje težave s kardiovaskularnim sistemom .

- njegova vsebnost vlaknin naredi nasičeno hrano, ki zmanjšuje našo željo po jedi; Poleg tega zagotavlja tudi minerale, kot so kalij in natrij ter vitamine skupine B.

Kako jemati zeleno, da shujšate?

Za začetek priporočamo, da poskusite ohraniti zdravo prehrano, v tem primeru bo učinek zelene veliko učinkovitejši. Tu je nekaj idej, ki jih lahko izkoristite:

- smoothie zelena na tešče : poskusite eno od zelene, kumare in pomaranče. Tako enostavno kot čiščenje in rezanje nekaj stebel zelene, pol kumare in olupljene pomaranče. Dodajte žlico ovsenih otrobov in mešanico premažite. Nasiten, hranljiv in okusen.

- zelena solata, ki jo jemo : solata je eden najboljših načinov uživanja te zelenjave. Priporočamo, da pripravite solato z zelenjavo, zelenim jabolkom, oreščki, pečenim piščancem, solato in gorčično omako, medom in limoninim sokom.

- Kremna krema za večerjo : v tem primeru predlagamo kremo iz zelene in korenja. Operite in nasekljajte 6 zelenih palčk, 2 korenja in 1 čebulo. Zavremo liter vode z malo olivnega olja in tablete iz juhe, dodamo zelenjavo in odstranimo z ognja, ko je mehko. Očistite ga skupaj s curkom posnetega mleka in začinite po svojih željah.

Kontraindikacije zelena

Kljub temu, da je zelo zdravo živilo, morate biti previdni pri njem, če se znajdete v katerem koli od naslednjih primerov:

- Nosečnost : Zelenjave v fazi nosečnosti ne priporočamo veliko, saj vsebuje uterotonične snovi in ​​emenagoge, ki ugodno vplivajo tako na krčenje maternice kot na spodbujanje pretoka krvi.

- izpostavljenost soncu : ta zelenjava vsebuje fotosenzibilizirajoče snovi, ki krepijo učinek ultravijoličnih žarkov na koži; Zato bi lahko čezmerna izpostavljenost soncu po zaužitju zelenjave na koncu pordela.

- Zdravljenje z antikoagulanti : če jemljemo tovrstna zdravila ali celo aspirin, jih lahko zelena potencira v presežku zaradi vsebnosti furanokumarina, ki je lahko nevarna za telo.

Ne pozabite, da ostajate dobro hidrirani, da telesu olajšate hujšanje in se izognete sedečem načinu življenja.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih hujšanju z zeleno, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Hrana.

Priporočena

Zavzetost in skladnost kot tehnike družbenega vpliva
2019
Hrana, bogata s cinkom
2019
Ali je diklofenak mogoče kombinirati z ibuprofenom?
2019