Kaj jesti, ko imate zgago

Obstajajo določene motnje, ki so zaradi življenjskega sloga, ki se danes izvaja, vse bolj priljubljene. Ena najbolj prepoznanih je zgaga, saj jo povzročajo slabe prehranjevalne navade, vpliva pa tudi na dnevni stres, s katerim vsakodnevno živite, zato je nujno najti različne načine, kako se ga znebiti. Medtem ko obstajajo številne možnosti in različna zdravila za umiritev te vrste motnje, je najpomembnejše uravnoteženo prehrano.

Obstajajo določena živila, ki jih je treba prepovedati ljudem, ki trpijo zaradi želodčnega refluksa, ker simptome poslabšajo; Vendar pa obstajajo tudi drugi, ki jih priporočamo, da se znebite te motnje. Zaradi tega se vam zdi, da če se sprašujete, kaj jesti, ko imate zgago, si preberite naslednji članek o ONsalusu in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ovsena kaša, žitarice za odstranjevanje zgago

Ovsena kaša je žito, ki se široko uživa v različnih državah sveta. To je zato, ker ima številne koristi, predvsem če jo zaužijemo zjutraj kot del hranljivega zajtrka. Ta hrana je idealna za hujšanje, saj ima veliko moč sitosti in hkrati odpravlja občutek zgaga.

Čeprav mnogi jedo ovseno kašo, ko se zbudijo, lahko to žito zaužijemo kadarkoli v dnevu, da izkoristimo vse njene lastnosti. Poleg tega lahko to hrano spremljajo rozine, da povečajo njene koristi, medtem ko je ovsena kaša odgovorna za absorpcijo kisline iz plodov.

Koromač nevtralizira kislost

Koromač je zelišče, ki je po vsem svetu priznano ne le na kulinaričnem področju, temveč tudi kot zdravilna rastlina za različne motnje. Ta začimba znatno pomaga izboljšati delovanje želodca, odpravlja različne motnje, kot so zgaga, slaba prebava in pridruženi simptomi, predvsem zahvaljujoč bogati vsebnosti eteričnih olj.

Zaradi spektakularnega gladkega okusa in idealne hrustljave teksture je priporočljivo uporabljati v omakah, juhah, solatah in pitah. Narežemo ga lahko na zelo tanke rezine, da ga pomešamo s špinačo ali rugolo, dodamo olivno olje in uživamo v katerem koli dnevu.

Sir, še ena možnost jesti, če imate zgago

Tako sir kot vse mlečne izdelke je treba zaužiti v majhnih količinah, če imate zgago, saj če ga jeste obilno, lahko občutno povečate nelagodje, ki ga povzroča ta motnja.

Po drugi strani pa je najboljša možnost, da se uživajo le posnete sire, izogibajo pa se tisti, ki so zreli z velikim prispevkom soli in maščobe. Enako je priporočljivo za jogurte, mleko in vse mlečne izdelke. S temi priporočili lahko bolje vključite sir, ne da bi imeli toliko epizode zgaga.

Banana, preprečuje pretok želodca v grlo

Drugo dobro živilo za odstranjevanje kislosti je banana. Je sadež, ki ga številni ljudje uživajo in ga priporočajo različni strokovnjaki za naravno zdravljenje različnih sprememb. Lastnosti, ki jih ima ta hrana, lahko zelo pomagajo tistim, ki čutijo pekoč v želodcu, zato ga je priporočljivo jesti sredi dopoldneva ali popoldne.

To je posledica dejstva, da ima banana pH 5, 6, ki pomirja želodčni refluks in nekatera hranila ugodno varujejo želodčne črevesne sluznice, njegova vsebnost triptofana pa blaži stres; Vendar mnogi ljudje menijo, da se njihovo stanje poslabša med uživanjem te hrane, zato je priporočljivo, da poskusite eno in jo pustite, če menite, da je kislost slabša po zaužitju.

Solata, zmanjšuje simptome zgaga

Solate so odlična možnost za vsakogar; Če pa trpite za črevesnimi motnjami in se sprašujete, kaj jesti, ko imate zgago, je solata morda eden najbolj priljubljenih odgovorov.

Zato, ker ima zelena listnata zelenjava, na primer rugala ali zelena solata, sposobnost pomiri pekoč občutek in bolečino, ki jo povzroča ta sprememba. Če želite biti popolnoma pozitivni, priporočamo, da ne mešate prelivov čebule, paradižnika, sira ali solat. Zaradi tega je priporočljivo dodati ščepec soli in olivnega olja ter, če želite, malo zelene.

Druga živila proti kislosti in refluksu

  • Parjena zelenjava.
  • Ribe, purani ali piščanci samo na pari ali na žaru.
  • Majhna količina belih žit.
  • Prebavne infuzije, kot je kamilica.
  • Lubenica

Priporočila za izogibanje zgagi

  • Izogibajte se kajenju in pitju alkohola.
  • Poskusite vzdrževati uravnoteženo čustveno življenje.
  • Počivajte dovolj.
  • Ne preskočite nobene hrane.
  • Ne jejte v naglici.
  • Ne ravnajte po dietah, bogatih z nasičenimi maščobami, rafiniranimi ogljikovimi hidrati, predelano hrano ali transmaščobami.
  • Naredite zmerno vadbo.
  • Ne jejte čokolade ali neželene hrane.
  • Ne kuhajte ocvrtih ali zaužitih klobas, bogatih z maščobo.
  • Ne pijte kofeina.
  • Izogibajte se močnim in začinjenim začimbam.

V naslednjem članku o ONsalusu lahko vidite, katera živila ustvarjajo kislost in se jim je treba izogibati.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Kaj jesti, ko vas zgaga, priporočamo, da vnesete v našo kategorijo prebavnega sistema.

Priporočena

Organizacijska zapletenost - Organizacijske strukture
2019
Zakaj me srbijo roke?
2019
Kako znižati kortizol
2019