Kako premagati depresijo zaradi ljubezni

Depresija do ljubezni je ena najtežjih situacij, ki jo je treba prebroditi skoraj vsem ljudem, saj si s parom včasih deli toliko stvari, da se običajno zlahka združimo in pozabimo na osebo, s katero smo bili pred začetkom zveze. Zelo težko tudi pustimo ljubljeno osebo in lahko minejo celo meseci ali leta, odkar se je razmerje končalo, in nas najdejo, tudi če ne sprejmemo situacije. Toda kako premagati depresijo zaradi ljubezni? Ali obstaja kakšno zdravilo, da jo dosežemo?

Za premagovanje depresije zaradi ljubezni ni protistrupa, s katerim se iz trenutka v drugega nehamo počutiti tako slabo in se počutimo, kot si želimo. Vendar lahko naredimo nekaj, da se ta depresija ali velika žalost, ki jo zdaj čutimo, ne konča pri nas. Zato vam bomo v tem članku povedali, kako premagati depresijo zaradi ljubezni in za to vam bomo dali vrsto nasvetov, da jo lahko dosežete.

Zakaj smo zaradi ljubezni depresivni

Odnosi vsebujejo visoko afektivno komponento, v kateri si ljudje, ki jo sestavljajo, delijo veliko časa, denarja, včasih skupnega prostora, prijateljev, družine, otrok itd. Par ni samo to, ampak hkrati postane življenjski partner, tesen prijatelj in ljubimec. Zato je normalno, da ko se odnos konča, to povzroči zelo močan čustveni vpliv na enega ali oba, ki lahko končata v depresiji.

Drug pomemben vidik, ki ga je treba upoštevati, zaradi katerega ljudje postanejo depresivni, ko se razmerje konča, je to, ker se mnogokrat postavljajo dolgoročni skupni cilji in se celo osebni cilji postavljajo posamezno, kar povzroči, ko se ločita Počutite se izgubljeno ali brez cilja. Da ne omenjam, da se je moral spremeniti tudi življenjski slog in vsakodnevna rutina, ki sta jih bila vajena. Obstajajo pari, ki po koncu razmerja ne vedo, kaj bi s svojim prostim časom in težko začnejo novo rutino posamično.

V tem drugem članku vam povemo, kako biti močan pri razpadu v paru.

Razpad vključuje postopek žalovanja

Razpad para pomeni izgubo, ker čeprav oseba ne umre, povzroči občutek, podoben tistemu, ko umre ljubljena oseba. Oseba je prenehala biti ob nas in izgubimo popolno ali skoraj popolnoma komunikacijo z njo, zato je nujno, da začnemo žalostni postopek, v katerem smo prisiljeni skozi vrsto faz, nekaj bolečih, da končno dosežemo popolno sprejetje razmer.

Ko končno sprejmemo, da ljubljene osebe ni več in se ne bo vrnil, lahko nadaljujemo z življenjem tudi kljub bolečini, ki se bo sčasoma zmanjšala. Zato pravijo, da čas zdravi vse in je zelo res, obstajajo situacije, ki jih je mogoče premagati le s časom. Najboljše, kar lahko storimo, je, da se prepustimo izgubi, sprejmemo bolečino kot del običajnega procesa in se ji ne poskušamo upreti, da bi se lahko premaknili naprej in se počutili, kot želimo.

V tem drugem članku vam ponujamo vrsto nasvetov, da se boste po razpadu počutili bolje.

6 nasvetov za premagovanje depresije zaradi ljubezni

Želimo vam pomagati pri premagovanju tega čustvenega sunka. Zato vam bomo v nadaljevanju povedali, kako premagati depresijo zaradi ljubezni, tako da vam bomo dali 6 nasvetov, ki vam lahko pomagajo.

Izrazite, kaj čutite

Dovolite si, da izrazite bolečino, ki jo povzroči izguba ljubljene osebe in se znebite tako, kot običajno. Velikokrat, ko prosimo za nasvet ali nekomu povemo, kako slabo se počutimo, saj ljudje na splošno ne vedo, kako se spoprijeti z bolečino, kar priporočajo, naj bomo močni in gremo naprej, kar je kontraproduktivno. Za napredek moramo spuščati paro, jokati, kričati, se izražati tako, kot smo lahko, da začnemo spuščati to bolečino, ki jo čutimo.

Nehajte živeti v preteklosti

Ljudje bolj trpijo zaradi nenehnega spominjanja stvari, ki so se nam zgodile v preteklosti, ali zaradi skrbi, za kaj verjamemo, da se nam bodo zgodile v prihodnosti. Morda se vedno znova mučite z mislimi, povezanimi s tem, kaj ste živeli z bivšim partnerjem, kaj ste storili ali nehali početi itd. in to vam povzroča več trpljenja, kot bi verjetno imeli zdaj. Najbolje, kar lahko storimo, je, da vso pozornost usmerimo na sedanji trenutek, ga zaživimo in izkusimo v celoti.

Ko bomo začeli v celoti doživljati sedanjost, bomo spoznali, da v večini primerov res nimamo razloga za trpljenje in da lahko v življenju uživamo bolj, kot si mislimo. Odlično orodje, ki nam lahko pomaga, da se bolj osredotočimo na sedanji trenutek, je meditacija, ki jo je vredno vedeti in jo po možnosti izvajati vsak dan.

Izboljšajte kakovost svojih misli

Velikokrat, zlasti ko ste potrti, misli, ki so okoli naše glave, so negativne. V teh trenutkih vidimo vse sivo in čutimo, da smo najbolj nesrečni ljudje. Zaradi tega so naša čustva in čustva negativna, s tem pa tudi naša dejanja, zato se zlahka znajdemo zaprti v začaranem krogu, za katerega se zdi, da nima izhoda.

Zato je pomembno, da bodimo pozorni na svoje misli in zaznamo tiste, ki nam ne koristijo, da jih zamenjamo za bolj pozitivne in nam lahko lažje izstopijo iz tega negativnega začaranega kroga, v katerem smo se znašli.

Poiščite podporo prijateljev in družine

V teh težkih časih, ki jih preživljate, je treba poiskati podporo ljudi, ki so vam najbolj blizu. Tiste ljudi, na katere se običajno obrneš ali s katerimi veš, da jih je treba razumeti in slišati, ko imaš težave. Poleg tega, da se boste počutili ob njih in jih potolažili, vam bodo pomagali tudi odvrniti pozornost in narediti nove načrte, ki vam bodo pomagali, da se boste zabavali in vas odvrnili.

Ne izolirajte se

Ko smo depresivni, je normalno, da ne želimo imeti stika z nikomer in celo želimo biti zaprti doma dni, mesece ali celo leta, ko so razmere zelo resne. Na začetku je normalno, da si privoščimo nekaj časa, se spočijemo in razmislimo samo o situaciji, vendar je nujno, da po nekaj dneh začnemo odhajati od doma, da postopoma imamo več stika z drugimi, še posebej S tesnimi prijatelji in družino.

Obnovite svoje osebne cilje

Če so bili vaši življenjski cilji usmerjeni izključno v vajino razmerje, so bili z njo samo delljeni (vi) in ste izgubili iz vida svoje, jih morate obnoviti ali začeti ustvarjati nove. Ne pozabite, da začnete postavljati majhne kratkoročne cilje, ki jih lahko postopoma dosežete, ker če se osredotočite izključno na svoje dolgoročne cilje, jih boste verjetno zapustili za čas, ki je potreben za dosego.

Če oseba z depresijo niste vi, ampak ljubljena oseba, bi vas lahko zanimalo, kako pomagati osebi z depresijo.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da greste k psihologu in se pogovorite o vašem konkretnem primeru.

Če želite prebrati več člankov, podobnih temu Kako premagati depresijo zaradi ljubezni, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Občutki.

Priporočena

Ali maščobna jetra povzročajo drisko?
2019
Pian: vzroki, simptomi in zdravljenje
2019
Pravna sredstva z meto
2019