Kako ravnati z osebo z mejno osebnostno motnjo

Mejna osebnostna motnja (BPD) je duševna motnja, za katero je značilna nezmožnost človeka, da učinkovito upravlja s čustvi. Motnja se običajno začne v mladostništvu ali zgodnji odraslosti in se kaže predvsem v okviru odnosov, pri čemer lahko vplivajo le nekateri ali vsi odnosi osebe, odvisno od posameznega primera. Oseba z diagnozo mejne osebnostne motnje lahko dobro deluje na določenih področjih svojega življenja, medtem ko je njegov zasebni prostor lahko zelo moten. V tem članku vam prikazujemo nekaj nasvetov, kako zdraviti osebo z mejno osebnostno motnjo .

Nasveti za zdravljenje osebe z mejno osebnostno motnjo

Če želite prepoznati osebo s to motnjo, lahko uporabite mejni test osebnostne motnje. Če želite vedeti, kako zdraviti osebo z mejno osebnostno motnjo, je nujno, da bolezen dobro poznate. In težko je razumeti svoja čustva ali vedenja in zato vedeti, kako z njimi ravnati. Glede na to je nekaj, kar lahko storite za njihovo podporo:

  • Poskusite biti potrpežljivi: če je oseba z obmejno osebnostno motnjo v času, ko težko obvladuje svoja čustva, se ne poskušajte vmešavati v prepir, ki ga povzroča vznemirjenost trenutka. Mogoče je bolje počakati, da sta oba mirnejša in bosta tako lahko mirneje govorila.
  • Ne sodite mu: poskusite ga poslušati, ne da bi mu govorili, da so njegove reakcije neprimerne, pretirane ali ne da bi namignili, da naj ne čuti, kako to počne. Razumeti ali ne, kako se počutiš, ni pomembno, tako se počutiš in pomembno je, da to prepoznaš, predvsem pa, da oseba to spoznanje zazna.
  • Bodite mirni in bodite skladni: če oseba z mejnimi motnjami doživlja vrsto premočnih čustev, vam lahko zagovornik v teh trenutkih pomaga, da se počutite bolje in imate večjo varnost.
  • Pomagajte mu, da se spomni svojih pozitivnih vidikov: ko se nekdo, ki ga ljubiš, preživi v slabem času in si težko zapomni dobre stvari o sebi, bo morda pomagal, da ga spomni na njegove pozitivne vidike.
  • Poskusite postaviti jasne meje in pričakovanja: zelo pomembno je, da pustite jasne meje, saj so ponavadi pretirani zaskrbljeni, se počutijo zavrnjene ali zapuščene, tudi če ni razlogov. In difuzne meje lahko povečajo te občutke.
  • Načrtujte: ko je oseba z mejno motnjo bolj stabilna, ga vprašajte, kaj bi rad naredil, ko se moti. Tako lahko skupaj ustvarite načrt, ki mu boste sledili.
  • Opazujte in prepoznajte njihove sprožilce: pogovorite se z osebo z diagnozo mejne osebnostne motnje, da opazite in ugotovite, katere vrste situacij ali pogovorov sprožajo negativna čustva ali misli.
  • Spoznavanje več vidikov mejne osebnostne motnje in pomoč pri odpravljanju stigme: mejna osebnostna motnja je zapletena diagnoza in oseba, ki ima to diagnozo, se mora včasih boriti z diskriminacijo drugih ljudi. Zato je bistvenega pomena povečati znanje o tej motnji, da postopoma razbijemo stigmo, ki jo ima družba. V njej boste odkrili vzroke, simptome in zdravljenje BPD.
  • Pazite nase: skrb za osebo s to motnjo je lahko zelo težka in stresna. Vaše duševno zdravje je zelo pomembno. Zato poskusite sprejeti ustrezne strategije za obvladovanje stresa in vzdrževanje dobrega počutja.

Kako si lahko pomagam, če imam BPD?

V primeru, da ste oseba, ki trpi zaradi BPD, je pomembno, da veste tudi , kako ukrepati. Poleg tega, da sledite zdravljenju, lahko pomagate tudi številnim stvarem. Ne pozabite, da različne strategije delujejo na različne ljudi v različnih obdobjih. Zato je pomembno, da po preizkusu več alternativ sestavite svoj načrt:

Pogovori se z nekom

Kadar ti ni dobro, se je težko soočiti s težavami, a pogovor z nekom ti lahko pomaga prebroditi te težke čase. Če v vašem okolju nimate nekoga, s katerim bi se pogovarjali, lahko pojdite v skupine za samopomoč, kjer boste našli podporo ljudi, ki so bili skozi isto stvar kot vi.

Zapišite svoje razpoloženje v časopis

Zapis, kako se počutite v dnevnik, vam lahko pomaga prepoznati prve znake ali sprožilce vaših negativnih čustev ali misli. Poleg tega je lahko zanimivo tudi napisati, kar dobro delate. Običajno se osredotočamo na dejavnike tveganja in izgubljamo iz vidika zaščitne dejavnike, ki so ključni za izgradnjo človekovega življenja.

Ustvari načrt, kdaj gre kaj narobe

Če se ne počutite dobro, vam je težko opisati pomoč, ki jo potrebujete ljudem okoli vas. Zato je nujno, da si, ko si boljši, oblikuješ načrt, ki mu bo sledil, ko se počutiš slabo. To bi bil načrt za čas krize in bi lahko vseboval možne sprožilce, strategije samopomoči ali podporne vire.

Ustvari prtljažnik za samooskrbo

Zberite v škatlo ali prtljažnik vse tiste stvari, ki bi vam lahko pomagale v težkih časih. Je nekakšen komplet za samopomoč za vaše duševno zdravje, ki lahko vsebuje priljubljene knjige, filme ali glasbo, motivacijske stavke, fotografije, ki vas tolažijo, svečo itd.

S temi nasveti se lahko naučite zdraviti osebo z mejno osebnostno motnjo, torej s seboj.

Pazite na svoje fizično zdravje

Skrb za svoje fizično zdravje vam lahko pomaga spremeniti razpoloženje . Na primer:

  • Poskusite skrbeti za svojo prehrano : vzdržujte pravilno prehrano. Redno prehranjevanje in ohranjanje stabilne ravni krvnega sladkorja lahko vplivata na razpoloženje in raven energije.
  • Poskusite narediti nekaj telesne aktivnosti : telesna vadba lahko deluje kot naravni antidepresiv. Poskusite vzpostaviti rutino telesne vadbe, tako boste izboljšali vaše duševno počutje.
  • Preživite čas na prostem: izvajanje dejavnosti na prostem v zelenih prostorih lahko poveča vaše počutje.
  • Izogibajte se drogam in alkoholu: v težkih časih lahko človek najde pot v uživanju drog ali alkohola, na dolgi rok pa se lahko počutite precej slabše in se izognete osnovnim težavam, ki jih je prikrivala uporaba drog.
  • Poskusite se dovolj naspati: dobra kakovost spanja vam lahko pomaga ohranjati boljše ravni energije, da se soočite s težkimi časi.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da greste k psihologu in se pogovorite o vašem konkretnem primeru.

Če želite prebrati več člankov, podobnih temu Kako zdraviti osebo z obmejno osebnostno motnjo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo klinične psihologije.

Priporočena

Kako nehati ljubiti svojega partnerja, ki vas ne ceni
2019
Zakaj nimam orgazmov
2019
Stres in revmatoidni artritis - klinična psihologija
2019