Kako shujšati, če imam policistične jajčnike

Sindrom policističnih jajčnikov, povezan s hormonskim neravnovesjem in brez razlikovanja po starosti, prizadene od adolescence do žensk v rodni dobi, kar povzroča različne simptome, kot so neredna menstruacija, bolečine v medenici, akne, neplodnost in povečanje telesne teže.

Ženske, ki trpijo zaradi policističnih jajčnikov, se sprašujejo, kako lahko shujšajo s tem stanjem, ta razlog jih motivira, da gredo k zdravniku v iskanju hitrih rešitev za to običajno težavo med ženskami, ki trpijo zaradi tega sindroma. V naslednjem članku o ONsalusu bomo govorili o tem, kaj storiti, če imate to stanje, poleg tega pa vam bomo razložili, kako shujšati, če imate policistične jajčnike .

Policistični jajčniki: kaj je to in kakšni so simptomi

Klinika Mayo sindrom policističnih jajčnikov opredeljuje kot hormonsko motnjo, pri kateri nastanejo majhne nakopičene tekočine v jajčnikih in zato jajčnikov ni mogoče sproščati redno [1].

Pogostost pojavljanja tega stanja je približno 5 do 10% žensk . Za tiste s tem sindromom je značilno, da imajo na kliniki več cist na jajčnikih, ki se diagnosticirajo poleg medeničnega ali transvaginalnega ultrazvoka. Podobno je pri diagnozi zelo pomembna tudi simptomatologija, ki povzroča prisotnost teh cist:

  • Neredne menstruacije in včasih amenoreja, torej odsotnost menstruacije, to pomeni, da ni ovulacije.
  • Hirsutizem, ki je rast las na obrazu, prsih in trebuhu.
  • Zvišanje telesne mase ali blaga debelost, težave pri vzdrževanju normalne teže in se večino časa naberejo v pasu.
  • Razmnožuje nekaj, imenovano alopecija, kaj je izpadanje las.
  • Poleg tega se sindrom policističnih jajčnikov manifestira z aknami.
  • Acanthosis nigricans, kar je temnenje in zgostitev kože v predelih vratu, pazduh in sinusov.

Kako shujšati s policističnimi jajčniki

Ena od manifestacij tega sindroma je prisotnost povečanja maščobe, ki se nabira v pasu, nekatere ženske imajo blago debelost in jih skrbi, kako izgubiti odvečne kilograme.

Ameriško društvo za reproduktivno medicino [2] v svojem informativnem priročniku za paciente pojasnjuje, da hujšanje izboljša hormonsko stanje pri vseh bolnikih, ki trpijo za sindromom policističnih jajčnikov, ki močno vplivajo na telesne dejavnosti.

Težava je v tem, da so ženske, ki trpijo za sindromom policističnih jajčnikov, najpogosteje povezane s patologijo, imenovano insulinska odpornost, kar pomeni, da se lakota in tesnoba zaradi hrane povečujeta, kar posledično povzroča povečanje telesne teže. .

Najboljši način za hujšanje s policističnimi jajčniki je:

  • Jejte pravilno : izogibajte se vsem živilom, ki vsebujejo predelani sladkor, slano hrano in živila, ki vsebujejo veliko maščob; v tem primeru ste rekli, da prehrano vključite, priporočilo je, da predstavljajo manj kot 20% prehrane. Priporočljivo je tudi, da je delež beljakovin določen med 30 in 40%, delež ogljikovih hidratov pa manj kot 50%. To so bili idealni deleži za hujšanje ob prisotnosti sindroma policističnih jajčnikov. V povezavi z uravnoteženo prehrano je treba vključiti živila, kot sta beli krompir in bananin fižol.
  • Drug način za učinkovito izgubo teže, čeprav imate policistični jajčnik, je vsakodnevno vadba, kar telesu omogoča pravilno uporabo inzulina, priporočljivo je 30 minut vadbe na dan, vključno z rutino: hoje, vadbe joge ali celo plesne terapije.

Drugi načini izgube teže s policističnimi jajčniki

Tu je nekaj nasvetov za hujšanje s policističnimi jajčniki :

  • Če želite poskusiti manj jesti, je priporočljivo, da čim bolj odvračate pozornost, čas jesti je izključno za to, kar pomeni koncentracijo za doseganje večjega zadovoljstva in zmanjšanje kalorij, kar pa omogoča zmanjšanje telesne teže.
  • Počitek potrebnih ur ponoči je priporočljivo spati 8 ur ponoči, ne da bi pri tem prikrajšali spanec in poskušali popraviti uro počitka.
  • Izogibajte se prehranjevanju zunaj hiše, kar vam omogoča kuhanje in uživanje bolj zdravih obrokov z manj maščob in kalorij, potrebnih, da se počutite zadovoljni, ob upoštevanju deleža posamezne sestavine v vsaki jedi.
  • Vključuje dodatke, kot so minerali, vitamini, antioksidanti (magnezij, cink, kalcij, vitamin B3, biotin, vitamin B6).
  • Jejte redno in pravočasno, vključno s prigrizki med vsakim obrokom, kot so posneti jogurt z zelenjavo, polnozrnat kruh s sirom, jogurt z jagodami.
  • Obvladovanje stresa Z insulinsko odpornostjo je najhujši sovražnik.
  • Izogibajte se zasvojenostim, zlasti kajenju.
  • Nazadnje je pomembno zabeležiti, koliko ste napredovali v teži, pri tem pa vedno upoštevati kratkoročni in dolgoročni cilj.

S policističnimi jajčniki se borite po naravni poti

Za zdravljenje policističnih jajčnikov naravno in posledično prispevajo k izgubi teže je priporočljivo pripraviti naslednje domače zdravilo s surovo peso in trsnim medom . Navedeno je, da pijete pol skodelice zjutraj in pol skodelice ponoči, počivate 1 teden in nadaljujete s postopkom.

Priprava je zelo preprosta, pesa olupite, na drobno sesekljajte in jih oplemenitite z 1 kozarcem vode in mero trsnega medu. Na koncu sev dodamo, da izvlečemo sok.

Če izboljšate stanje policističnega jajčnika, bo to zagotovo izboljšalo telesno težo, zato se ne odlašajte s posvetovanjem z ginekologom in endokrinom, saj to zahteva sočasno ocenjevanje med specialisti za pravilno izgubo teže, tudi če imate policistični jajčnik.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Kako shujšati, če imam policistične jajčnike, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Ženski reproduktivni sistem.

Reference
  1. Mayo Clínic, na voljo na //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/diagnosis-treatment/drc-20353443
  2. Ameriško združenje reproduktivne medicine, dostopno na //www.reproductivefacts.org/globalassets/rf/news-and-publications/bookletsfact-sheets/spanish-fact-sheets-and-info-booklets/tecnologias_de_reprocuccion_assistada_spanish.pdf

Priporočena

Psihološke blokade pri odločanju
2019
Zakaj me bolijo jajčniki po menstruaciji
2019
Parazitoza: simptomi in zdravljenje
2019