Makova semena: lastnosti in kontraindikacije

Že veste, kakšne so lastnosti makovih semen? Tako znan rdeči cvet nam daje nekaj semen, ki jih uporabljamo za okrasitev in spremljanje številnih jedi ali receptov, ki jih pripravljamo, kar jim daje svojevrsten okus, zelo podoben okusu oreščkov. No, vedeti morate, da ta semena vsebujejo veliko bistvenih hranilnih snovi, ki so odlična za izboljšanje zdravja telesa in uživanje bolj zdravega telesa. Tako srčno-žilni sistem kot živčni, imunski in prebavni sistem lahko okrepite z njihovim uživanjem, zato bodite pozorni na ta članek o ONsalusu in odkrijte, kakšne so lastnosti in kontraindikacije makovih semen. Tako jih boste prepričali, da jih v svojo prehrano vnesete na varen in zdrav način.

Prehranska sestava makovih semen

Makova semena izstopajo po svoji prehranski sestavi, kar je zelo zanimivo zaradi vseh koristi, ki jih lahko prinese zdravju telesa. Tu so osnovna hranila:

  • Vitamini: vitamini A, B (B1, B2, B3, B5, B6 in B9), C in E.
  • Minerali: kalcij, baker, železo, magnezij, kalij, fosfor, cink, selen.
  • Prehranske vlaknine: približno 2 žlici makovih semen zagotavljata približno 3 grame vlaknin.
  • Esencialne maščobne kisline: omega-3 in omega-6.

Skrbijo in ščitijo zdravje srca in ožilja

Ena glavnih lastnosti makovih semen je, da so odlične za zaščito in izboljšanje zdravja srca in ožilja. To je zasluga visoke vsebnosti esencialnih maščobnih kislin, zlasti omega-3 in omega-6, ki pomagajo zmanjšati visoko raven slabega holesterola v krvi in ​​povečajo raven dobrega holesterola.

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da te vrste hranil pomagajo zmanjšati tveganje za koronarno arterijsko bolezen in možgansko kap.

Zmogljivo naravno sredstvo proti bolečinam

Običajno se makova semena navadijo, da dobro spijo in lažje in hitreje zaspijo. In pokazalo se je, da so dobri zavezniki, da sprostijo živčni sistem in umirjajo živce po naravni poti. Ta korist je predvsem posledica njegove vsebnosti alkaloidov, kar ji daje tako močan pomirjevalen učinek.

Zato se infuzije, narejene s semeni maka, priporočajo v primeru stresa, tesnobe, nespečnosti, krčev, živčnega kašlja itd.

Izboljšajte črevesni tranzit

Zunanja plast makovega semena je zelo bogata s prehranskimi vlakninami, zato je njihovo običajno uživanje zelo koristno tudi za zdravje prebavnega sistema.

Pomagajo vam lahko pri uživanju boljše prebave, črevesnem prehodu, da deluje pravilno in prepreči zaprtje ter simptome, ki jih to stanje prinese.

Če ponavadi trpite za posledicami počasnega črevesnega tranzita, priporočamo, da se čim prej posvetujete s člankom Živila za preprečevanje zaprtja in da jih vključite v svojo prehrano.

Krepijo kosti

Druga od lastnosti makovih semen je, da prispevajo k dobremu zdravju kosti. So odličen vir kalcija, bakra in mangana, ki pomagajo krepiti kosti in spodbujajo tvorbo kolagena, ki je ključnega pomena za zaščito kostnega sistema pred morebitnimi poškodbami, ki bi lahko vplivale nanj.

Z zagotavljanjem priporočenih dnevnih odmerkov kalcija in bakra so makova semena odlična alternativa za tiste, ki želijo dobiti več kalcija s hrano, vendar ne morejo ali ne želijo jemati mlečnih izdelkov. Zato lahko rečemo, da so dobro živilo ali prehransko dopolnilo za preprečevanje osteoporoze in ohranjanje močnih kosti.

Krepijo imunski sistem

Makova semena so zelo bogata z vitamini in med njimi so vitamina C in E, dva močna antioksidanta, ki krepita imunski sistem in povečujejo obrambo naravno.

To antioksidativno delovanje je idealno za boj proti delovanju prostih radikalov v telesu, ki so glavni vzroki oksidacije zdravih celic in trpljenja degenerativnih bolezni. Več o tej težavi najdete v članku Kaj so prosti radikali.

Kako jemati makova semena

Ko veste, kakšne so vse prednosti in lastnosti makovih semen, je pomembno, da veste, kako lahko izkoristite vse njihove prednosti. Bodite pozorni in v nadaljevanju odkrijte, kako porabiti makova semena:

  • Sami: kupite jih lahko v trgovinah, specializiranih za prodajo naravnih izdelkov, na dan pa vzemite čajno žličko semen skupaj s kozarcem vode ali kozarcem sadnega soka.
  • V infuziji: kuhajte 1 majhno žlico makovih semen v 1 skodelici vode, ko zavre, pustite stati 5 minut in odcedite tekočino. Dodajte malo medu, če želite, da bo slajšega okusa.
  • Z juhami in juhami: Makova semena imajo podoben okus po oreščkih, v juhe ali juhe, ki jih pripravite, lahko dodate majhno pest.
  • S solatami: Zelo zdrav način uživanja makovih semen je dodajanje peščice v solate.
  • Recepti za pecivo: nekaj sladic ali sladkarij, ki jih pripravite, lahko dodate tudi ščepec teh semen, pa naj bodo to piškoti, torte, piškoti itd.
  • Z jogurtom: če jogurt navadno jeste za zajtrk ali prigrizek, ga lahko spremljate z malo makovih semen, da mu daste več okusa in boste lahko dobili vse njegove koristi.

Pomembno je, da makova semena hranite na mestu, ki je suho, temno in brez vlage, da se ohranijo v popolnem stanju.

Neželeni učinki in kontraindikacije makovega semena

Preden začnete uživati ​​uživanje makovih semen, se je treba zavedati previdnosti, ki jih je treba upoštevati, da njihov vnos ne bo škodljiv zdravju:

  • Glede njenega vpliva na plod in bodočo mater primanjkuje informacij, zato jih nosečnice ne priporočajo, da jih uživajo, ne da bi se predhodno posvetovale s svojim ginekologom.
  • Zaradi svojih sedativnih učinkov je potrebno zaužiti čajno žličko semen na dan, saj lahko v presežku povzroči hudo stanje sedacije. Zato ni priporočljivo za tiste ljudi, ki bi morali biti budni in osredotočeni na določeno nalogo.
  • Njegova prekomerna poraba lahko povzroči tudi bolečine v želodcu.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih semenom maka: lastnosti in kontraindikacije, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Hrana.

Priporočena

Opredelitev šindiloze
2019
Metafora Freudove ledene gore
2019
Lastnosti kostanja v Indiji
2019