Melatonin: uporabe in stranski učinki

Melatonin je hormon, ki ga naravno proizvaja naše telo in vpliva na cikel spanja-budnosti . To pomeni, da ta hormon določa našo "notranjo uro" in deluje glede na svetlobo, ki jo zaznavamo, deluje pa, ko je malo svetlobe in izgine, ko je veliko. Zato ljudje lažje spijo z izklopljeno svetlobo in ponavadi smo zaspani v situacijah, ko ne izvajamo telesne dejavnosti in je malo svetlobe. Na ta način je uporaba melatonina lahko rešitev za različne motnje spanja, njegove lastnosti pa so bile uporabljene za lajšanje simptomov bolezni, kot je rak. V ONsalusu bomo razložili, kaj morate vedeti o melatoninu, ob poznavanju njegove uporabe in stranskih učinkov.

Lastnosti melatonina

Melatonin je hormon, ki uravnava našo biološko uro tako, da telo obvešča o cirkadianih ritmih, ki so naklonjeni spalnemu ciklu. Ta hormon nastaja ponoči s temo, njegova segregacija pa podnevi zavira svetloba. S starostjo se lahko količina melatonina zmanjšuje, ravni tega hormona pa so v otroštvu in mladostništvu višje.

Ena izmed lastnosti melatonina, ki izstopa, je njegova sposobnost uravnavanja ciklov spanja in budnosti. Zahvaljujoč temu učinku se pogosto uporablja kot zdravljenje motenj spanja. Tudi ustrezen odmerek melatonina izboljša kakovost spanja, zato se naslednji dan počutimo bolj spočiti.

Druga izmed lastnosti melatonina je njegov antioksidativni učinek . Ta hormon preprečuje staranje, zato je znan kot mladinski hormon. Njegovo antioksidativno delovanje se bori proti prostim radikalom v telesu, upočasni staranje in pojave kožnih madežev, gub in drugih znakov.

Uporaba melatonina

Človeško telo naravno ustvarja melatonin. Vendar se ta snov proizvaja tudi v laboratorijih za veliko število uporab. Nato bomo videli, kakšne so različne načine uporabe melatonina kot zdravila .

Nespečnost

Melatonin je eno glavnih zdravil za boj proti nespečnosti . Tisti, ki težko zaspijo, lahko najdejo zelo učinkovito rešitev te motnje. Upoštevati moramo, da nespečnost ponoči trpi zaradi težav s spanjem, vendar naslednji dan oseba, med drugimi posledicami, občuti utrujenost in pomanjkanje koncentracije, kar lahko poslabša kakovost življenja .

Jet zaostanek

Ko trpimo spremembe časa, ponavadi zaradi potovanja v druge kraje, se telo počuti spremenjeno v konfiguraciji svoje notranje ure, zaradi česar smo zaspani, ko je dan ali nasprotno, ko je noč. Zato piloti letala vzamejo melatonin noč pred potovanjem.

Motnje spanja

Druga od načinov uporabe melatonina je pri ljudeh, ki so navajeni spreminjati delovne izmene in so imeli težave pred spanjem. Delavci, kot so medicinske sestre ali nočni opazovalci, lahko uporabljajo melatonin za uravnavanje spanja.

Menijo, da obstajajo nekatere motnje, ki lahko povzročijo težave s spanjem. Bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, depresija, shizofrenija ali astma, imajo motnje spanja, ki jih lahko olajšamo z melatonijo. Vendar pa ni nobenih študij, ki bi to dokazale.

Melatonin proti raku

Čeprav ni bilo narejenih dovolj raziskav, pa verjame, da lahko melatonin pomaga v boju proti raku zaradi antioksidantov, ki jih vsebuje. Nekatere raziskave so pokazale, da melatonin ščiti pred rakom dojk z zaviranjem estrogena . Uporablja se tudi za zatiranje nekaterih neželenih učinkov, ki izhajajo iz kemoterapije, kot so izguba teže, šibkost ali zmanjšanje števila celic, odgovornih za koagulacijo. Druge študije so tudi pokazale, da lahko prispeva k dobremu zdravju srca in ožilja. Uporaba melatonina je povezana tudi z različnimi vrstami raka, kot so:

  • Rak možganov
  • Rak pljuč
  • Rak vratu
  • Rak prostate

Melatonin kot zdravilo

Ta hormon najdemo v telesu naravno, lahko pa ga proizvedemo tudi v laboratoriju in ga uporabimo kot zdravilo, ki ga vnesemo pod jezik, da ga telo hitro absorbira.

Če menite, da imate težave s spanjem ali da bi vam lahko melatonin pomagal pri kateri koli od zgoraj omenjenih načinov uporabe, ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom, ki priporoči ustrezen odmerek in vas ustrezno obvesti glede na vaše potrebe. Upoštevajte, da je lahko melatonin škodljiv .

Neželeni učinki melatonina

Neželeni učinki, ki so jih opazili pri melatoninu, so minimalni, med katerimi najdemo:

  • Hipotermija
  • Glavobol in / ali driska.
  • Počasnejša zmogljivost odziva.
  • Zaspanost

Upoštevati pa moramo nekatere kontraindikacije melatonina :

  • Melatonina ne smete jemati, če imate težave s strjevanjem krvi ali jemljete katerokoli zdravilo, ki pretoči kri .
  • Pri spodbujanju srčnega ritma morajo ljudje s srčnimi boleznimi poskrbeti, da lahko jemljejo melatonin.
  • Tisti, ki trpijo za glavkomom, morajo pred jemanjem melatonina videti tudi zdravnika.
  • Raven holesterola se lahko poveča z uživanjem melatonina, zato ga morajo ljudje, nagnjeni k visokemu holesterolu, upoštevati.

Priporočeni odmerek melatonina: odrasli in otroci

Človeško telo prenaša odmerke melatonina do 800 mg na dan, vendar so lahko majhne količine učinkovite kot zdravljenje, odvisno od uporabe. Pomembno je, da odmerek melatonina določi zdravnik, da se zagotovi njegova učinkovitost in da se prilagodi potrebam vsake osebe. Poleg tega je treba upoštevati tudi sestavo, da se prepreči nezdružljivost z jetri, ledvicami in morebitnimi neželenimi učinki, kot je predoziranje. Zato je nujno, da uživanje melatonina ne poteka brez zdravniškega soglasja, saj je treba najprej ugotoviti, v kakšnem stanju je treba dati hormon. Pri nosečnicah ali doječih ženskah ali pri ljudeh, ki jemljejo antidepresive, se morate posvetovati tudi z zdravnikom.

Čeprav je melatonin učinkovito zdravljenje za nadzor spalnih ciklov, ga otrokom ne smejo dajati, kadar imajo težave s zaspanjem. V takem primeru morate najprej iti k pediatru. V primeru, da pri otrocih pride do motenj spanja, je nujno, da specialist spremlja in načrtuje ustrezen odmerek. V mnogih primerih so težave s spanjem pri otrocih posledica slabih navad v njihovi rutini, ki jih je mogoče enostavno odpraviti. Pri otrocih, mlajših od 6 mesecev, ni priporočljivo. Pri tistih od 6 do 12 mesecev je učinkovit, vendar ga ne smete uporabljati dlje kot 4 tedne. Za otroke med 1 in 3 leti bo zdravnik predpisal priporočeno trajanje, vendar najverjetneje ne bo več kot 6 tednov. Otroci, starejši od 3 let, dobijo največ koristi, saj lahko zdravljenje nadaljujejo dlje časa, stranskih učinkov pa skoraj ni.

Ali je varno jemati melatonin?

Na splošno je uživanje melatonina kratek čas varno. Lahko je varen tudi pri daljšem zdravljenju, vendar ga mora zdravnik nadzorovati, da se prepreči morebitne stranske učinke: omotica, glavobol, zaspanost, želodčni krči ali simptomi depresije za kratek čas. Obstaja tudi nekaj ljudi, ki imajo večje tveganje za reakcije na melatonin :

  • Nosečnost in dojenje Med nosečnostjo in obdobjem dojenja se je treba izogibati uživanju melatonina, pa tudi, ko par išče otroka, saj lahko hormon vpliva na ovulacijo, kar otežuje oploditev.
  • Dojenčki in otroci Učinki tega hormona lahko vplivajo na razvoj med adolescenco, zato ga uživanje pri otrocih ni priporočljivo.
  • Visok krvni tlak Ljudje, ki jemljejo zdravila za nadzor krvnega tlaka, ne smejo uživati ​​melatonina.
  • Sladkorna bolezen Melatonin lahko poveča raven sladkorja v krvi, zato morajo ti ljudje spremljati svojo raven glukoze.
  • Depresija Ta hormon bi lahko poslabšal simptome depresije.
  • Motnje krvavitve Ljudje, ki trpijo zaradi težav s krvavitvami, lahko težavo poslabšajo, če jemljejo melatonin.

Zelišča in dodatki, ki se jih je treba izogibati melatoninu

Uživanje melatonina skupaj z drugimi izdelki lahko povzroči interakcije, zato se je treba hkrati izogibati njegovi porabi.

  • Kofein Kofein poveča učinke melatonina, ki ustvarjajo čezmerni odmerek.
  • Šentjanževka . Ta rastlina deluje pomirjevalno, kar lahko moti melatonin in poveča njegove učinke.
  • Zelišča in dodatki, ki upočasnjujejo strjevanje krvi . Lahko privede do modric in izgube krvi. Nekatera od teh zelišč so strok, ingver in ginko biloba.
  • Zelišča in dodatki za zdravljenje napadov . Pogostost in količino napadov lahko povečate tako, da ga zaužijete z listi cedre, folno kislino ali rožmarinom.

Nasveti za nadomestitev uporabe melatonina

Dejanja melatonina in njegovih lastnosti so učinkovita, vendar so v nekaterih primerih razlogi, zakaj želimo uporabljati ta hormon, posledica neprimernega življenjskega sloga, ki ga je mogoče popraviti. Možno je nadomestiti porabo melatonina ob upoštevanju različnih nasvetov:

  • Čez dan NE spite . Čez dan lahko spimo težko zaspimo zaradi sprememb v ciklu budnosti.
  • Izogibajte se sedečem življenju . Veliko motenj spanja je posledica pomanjkanja telesne vadbe. Če ne telovadimo, je možno, da ponoči ni utrujen in posledično težko zaspimo.
  • Vaje za sprostitev Meditacija je dobra alternativa, da se izognete jemanju melatonina. Vaje, kot je joga, omogočajo, da odpravimo nakopičen stres in odstranimo težave iz naše glave. Na ta način nam je uspelo zaspati bolj sproščeno.
  • Izogibajte se zaslonom . Če pred spanjem gledamo televizijo ali se igramo z mobilnikom, naše telo ne bo ustvarilo melatonina tako, da bi svetlobo z zaslona dojemalo kot spodbudo, ki bi morala ostati budna.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Melatoninu: uporabe in stranski učinki, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Wellness.

Nasveti
  • V zadnjem času se je uporaba melatonina razširila, saj se večkrat uporablja kot prehranski dodatek pri tistih otrocih, pri katerih je indiciran.

Priporočena

Dieta za vneta jetra
2019
Domača zdravila za lajšanje slabosti v nosečnosti
2019
Zdravljenje anoreksije v Granadi
2019