Nasveti za izboljšanje nadzora nad seboj

Samokontrola je sposobnost ali sposobnost, ki jo moramo nadzorovati, izvajati moč nad svojim telesom, da upravljamo svoje želje, vedenja in čustva. Ne glede na to, ali gre za razpravo, v času stresa ali v skušnjavi, da bi pojedli kaj neprimernega, oseba, ki je sposobna nadzorovati sebe, premaga nagonske reakcije z usmerjanjem uma na višji cilj.

Samokontrola je ena izmed veščin, ki vam najbolj pomagajo doseči uspeh v vseh vidikih življenja. Za razliko od inteligence je dobra stvar samokontrole v tem, da se lahko sčasoma izboljša, če dobro telovadite. Zato vam na ONsalusu ponujamo te nasvete za izboljšanje nadzora nad samim seboj .

Ključ do uspeha

Če ljudi na ulici vprašamo, kaj se jim zdi ključno za uspeh, nam bodo dali veliko odgovorov: inteligenca, ustvarjalnost, strast ali žrtvovanje, le malo ljudi pa bo reklo samokontrolo. Vendar študije, ki so bile opravljene v zvezi s tem, kažejo, da imajo otroci, ki imajo večji nadzor nad seboj, veliko večjo verjetnost, da bodo uspešni v službi, družbi in družini kot tisti, ki jih poganjajo impulzi.

Ti rezultati niso stvar naključja, samokontrola nam prinaša številne koristi, ki nam lahko služijo na vseh področjih življenja. Najbolj jasno je, da nam pomaga delovati bolj učinkovito, zlasti v zapletenih situacijah, hkrati pa izboljšuje odnose z drugimi, nam daje večjo samozavest, povečuje našo sposobnost koncentracije in nas boljše sprejemajo pri odločitvah.

In če se zavedamo vsega, kar nam lahko prinese izboljšanje nadzora nad samim seboj, zakaj tega ne začnete zdaj izvajati? Pustimo vam najboljše nasvete, da lahko začnete danes.

Nasveti za izboljšanje nadzora nad seboj

Vedite, da je mogoče izboljšati

Prva stvar, ki jo morate izboljšati, je vedeti in domnevati, da je to nekaj, kar je mogoče izboljšati. Veliko ljudi se skriva v svoji osebnosti ali v načinu, kako se opravičiti s svojimi dejanji, odstopi, preden začnejo delati stvari in jih preizkušati. Če bi rekli, da ste prestar, da bi se lahko ukvarjali s športom ali da ste predolgo kadili, pomeni, da delate nasprotno od tega, kar zahteva samokontrola. Ključnega pomena je, da predlagate cilj in veste, da ga lahko izpolnite, vendar se zdi nemogoče.

Določite, kaj želite nadzirati

Zdaj ga uporabljamo za nadzor nad samim seboj, vendar ga lahko uporabimo za vse, kar želite izboljšati iz dneva v dan. Prvi korak bi moral biti, da določite težavo, postavite meje, kaj želite spremeniti, in postavite objektivni cilj. Ne jejte toliko sladkarij, nadzirajte svojo jezo, ne prepirajte se toliko, vsak dan hodite na jog, vstanite prej, vse to so možni cilji, ki bi lahko opredelili določen cilj.

Drugi korak, ko je težava opredeljena, je, da se zavedate svojega vedenja in svojih dejanj, analizirate stvari, ki jih delate narobe, in zato morate prenehati delovati.

Nadzor te ne pomeni biti led

Pogosto je nadzor nad samim seboj zamenjati z zatiranjem čustev ali prehladom, kadar gre res za zelo različne pojme. Obstajajo situacije, ki preizkušajo naše meje in vsi imamo mejo. Samokontrola ne pomeni, da se vam zdi, da se vam nič ne zgodi, ko ste pravkar doživeli čustveni šok ali močno razpravo, samokontrola je sposobna razumeti, kaj se dogaja z vami, in se izogibajte vstopu v situacije, zaradi katerih lahko eksplodirate.

Zmanjšajte privlačnost skušnjav

Če ste se odločili prenehati kaditi ali prenehati jesti sladkarije, bo samokontrola ključna sestavina, ki se bo odločila, ali boste uspešno opravili ta test ali ne. Eden najbolj uporabnih načinov, kako lahko premagate želje, je zmanjšanje privlačnosti čustev, to je, da svoje možgane usmerite na tiste slabe vidike namesto na dobre. Ne razmišljajte o sladkem okusu torte, ki potuje po vaši golaži, pomislite na količino nasičenih maščob in sladkorjev, ki bodo postali kilogrami in težava za vaše zdravje. Poglejte negativni del stvari, da bi našli pozitiven del življenja.

Izogibajte se negativnim dražljajem

Znanstveno je dokazano, da kolikor bližje ste skušnjavi, večja je verjetnost, da boste padli vanje, kar je po drugi strani očitno. Če poskušate prenehati kaditi in hodite ves dan s škatlico cigaret v žepu, vam je veliko lažje, če se ne ponesete, če je ne nosite, če imate torto na mizi, vas lažje zamika, kot če ste v hladilnik in še vedno lahko nadzorujete več, če ga ni v vašem domu.

Če se želite naučiti imeti nadzor nad seboj, morate najprej nadzorovati svojo okolico s spreminjanjem okolja. To pomeni, da lahko predvidite svoje morebitne želje in preprečite, da bi se pojavile, torej če želite začeti dieto in ne jesti sladkarij, prvi korak je, da ne kupujete sladkarij, samo v primeru, ko se vam zdi, da jih ne morete zadovoljiti. .

Ustvari dobre navade

Nedavne znanstvene študije kažejo, da ko se dejavnost izvaja 66 dni zapored, postane navada, avtomatizem, ki ga niti ne bo treba razmišljati, da bi ga lahko izvajali. Če smo sposobni ustvariti zdrave navade, lahko naučimo svoje telo in svoj um, s čimer jih lahko vpletemo v naš boj. Šestinesti dan volja ni več potrebna, to dejavnost izvajamo kot običajno.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Namigi za izboljšanje nadzora nad samimi seboj, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Čustvenega ravnovesja.

Priporočena

Zakaj težko diham med tekom
2019
Bradavice na penisu: vzroki in kako jih odstraniti
2019
Bowenova bolezen: simptomi in zdravljenje
2019