Naučite se nadzirati svoja čustva

Čustva nas lahko igrajo trike in če ne poznamo ustreznih tehnik samokontrole, bi nas lahko slabo ujeli v lastne pasti. Kako? Vedo, da so vsa čustva dobra in da jih je treba razumeti in sprejeti v sebi, hkrati pa se je treba naučiti, da niso njihov plen. Kako priti do čustev, ki vas ne obvladajo?

Ko vaše telo govori

Če pogledate svoje telo, boste opazili, da vas opozarja z različnimi signali. Srčne palitacije, zardevanje kože, težave z dihanjem, piščalka v ušesih, omotica ... so lahko znaki, ki vas opozarjajo, da vas čustva začnejo nadzirati bolj kot račun.

Sprostite se

Kako dobiti nadzor nad svojimi čustvi? Učenje sproščanja. Najprej morate delovati nase, da boste kasneje ravnali v situacijah ali okoliščinah, ki vam povzročajo nelagodje. Če želite to narediti, ozavestite svoje dihanje, zaprite oči in štejte, ko boste navdihnili in počasi izdihnili. Če ste v prostoru, kjer to lahko storite, poskusite sprostiti tudi svoje mišice.

Kakšno čustvo vpliva na vas?

Naučite se razumeti sebe in odkrijte, kaj je tisto čustvo, ki vas prizadene v določenem trenutku, ker je to eno ali pa so morda mešanica. Kakšen občutek vas obdaja? Poskusite ga izraziti z besedami ali ga napišite na papir, da se ga boste lahko udeležili pozornosti in bili sposobni samoanalizirati.

Odsev

Če želite pravilno delovati, mora vaša dejanja spremljati razmislek, ki je stvari videl bolj objektivno. Poleg tega bodo mirnost in samospoznanje izhodišče, da boste lahko nadzirali svoja čustva in se naučili spoznati sebe.

Ne sodite v past čustev, ampak sprejmite jih vsa, ker so zelo potrebna, da živite polno življenje, saj vas bolje poznajo.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da greste k psihologu in se pogovorite o vašem konkretnem primeru.

Če želite prebrati več člankov, podobnih učenju, kako nadzorovati svoja čustva, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Čustva.

Priporočena

Sinusna bradikardija: vzroki, simptomi in zdravljenje
2019
Domača zdravila za pekoče grlo
2019
Najpogostejše nevrotične motnje pri odraslih
2019