Osnovne vaje za spodbujanje pozitivnega razmišljanja

Pozitivno razmišljanje je odnos do življenja, ki temelji na navadah, ki jih lahko ponotranjite v svoji sedanjosti. Katere vaje so osnovne za spodbujanje optimizma? Najprej napišite dnevnik, osredotočen samo na opis pozitivnih situacij in dogodkov. Zavestno pisanje vam pomaga, da se osredotočite na to, kar imate. Poleg tega lahko na koncu dneva naredite tudi miselni pregled izkušenj, za katere se želite zahvaliti. Ta vaja izboljša vaš počitek s povečanjem nagnjenosti k optimizmu, ki je ključnega pomena za počitek spanja.

Vaje naj bodo pozitivne

  • Izberite knjigo humorja, ko imate slab dan. Uživajte v komediji v kinu. Se pravi, izberite možnost zabave, ki se poveže z vašimi čustvenimi potrebami.
  • V svoji rutini se pogosteje zahvaljujte . Na primer, zahvali strokovnjaku, ki te obišče v pekarni, ko greš kupiti kruh. Optimizem je neposredna posledica tvojega lastnega odnosa, torej ko ustvarjaš lepoto v svojem okolju, se ta lepota vrne k tebi.
  • Druga preprosta vaja, ki jo lahko naredite za spodbujanje pozitivnega razmišljanja, je, da se pogledate v ogledalo, obdržite oči in se nasmejte. Na začetku vas to lahko malo stane, če pa to rutino ponotranjite vsak dan, bo prišel čas, ko vam bo ta gesta povsem naravna.
  • Poskusite deliti več časa s tistimi, ki zdravilno vplivajo na vaše razpoloženje. Ljudje, ki vas negujejo s svojo pozitivno energijo. Zaradi tega imejte v svojem dnevnem redu prostor za tovrstne načrte.
  • Dnevno sobo okrasite z naravnimi cvetovi, saj rastline poleg okrasne funkcije, ki z estetskega vidika nahranijo razpoloženje. Poleg tega pa je vaša nega tudi rutina duševne higiene.
  • Glasno zapeljite zbor tistih pesmi, ki vas prevažajo v druge kraje in situacije. Dovolite si, da vas okuži glasba, ki upa, da je notranja zvočna skladba vaše duše.
  • Poleg tega izvedite izlete do destinacij v bližini svojega prebivališča. Potovanje z avtobusom, saj je to prevozno sredstvo zelo praktično za povečanje samostojnosti, ne da bi pri potovanju zanašali na avto. Ti pobegi so tako preprosti, da jih lahko načrtujete celo z zelo malo časa.

Drugi dražljaji optimizma

Naučite se vprašati, kaj potrebujete, ne da bi čakali, da drugi uganejo, kako se počutite. Izboljšajte svojo komunikacijo, zmanjšajte število prigovorov in povečate asertivnost. Neguje ljubezenske vezi z objemi in fizičnim stikom. Fizične nege so tudi čustvene nege, ki negujejo dušo s samozavestjo in veseljem.

Nahrani svojega notranjega otroka. Povežite se s tistim delom sebe, ki je prisoten, tudi če se tega ne zavedate. Kako hranite ta otroški del? Na primer, hranjenje sanj in gojenje smisla za humor.

Poleg tega uporablja majhna vizualna sidra. Kot ozadje svojih mobilnih naprav na primer izberite smiselno fotografijo.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da greste k psihologu in se pogovorite o vašem konkretnem primeru.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Osnovnim vajam, da spodbudite pozitivno razmišljanje, priporočamo, da vnesete v našo kategorijo Osebna rast in Samopomoč.

Priporočena

Najboljši otroški in mladinski psihologi v Granadi
2019
30 stavkov za premagovanje odmora
2019
Zakaj me pri požiranju bolijo prsi
2019