Postopek za odpravljanje težav

Tehnika reševanja problemov, ki sta jo razvila D´Zurilla in Goldfried (1971), je namenjena pomoči pri reševanju problemov, sprejemanju in trdnih odločitvah. Določiti morate, kaj je težava; Težava se pojavi, ko učinkovitega odziva na situacijo ni takoj na voljo .

Postopek reševanja problemov D´Zurilla in Goldfried

To pomeni, da nobena situacija sama po sebi ni problematična, manjka pa ustrezen odziv; Rešitev je, da osebi zagotovimo strategijo ali tehniko, ki kaže, kako se mora osredotočiti in iskati veljavne rešitve.

PROCES IZPOLNJEVANJA

Usmerjenost problema:

  • Problem ni v situaciji, problem je v pomanjkanju mojega vedenja.
  • Zaznajte težavo.
  • Ocenite vzroke in pomen težave.
  • Vem, koliko časa in truda imamo.

Opredelitev in formulacija problema.

  • Določite težavo objektivno in rešljivo.
  • Kaj se zgodi, da me moti?
  • Poiščite ustrezne in objektivne podatke.
  • Razumevanje konflikta.
  • Postavite si realne cilje.
  • Trenutno težavo ponovno ocenite.

Predlogi alternativ

  • Načelo količine: količina ustvarja kakovost.
  • Načelo odlašanja: ne ocenjujte posledic, načeloma so lahko vse druge možnosti veljavne.
  • Načelo sorte: predlagajte različne rešitve in jih kombinirajte.

Odločanje

  • Predvidevajte pozitivne in negativne posledice vsake alternative.
  • Primerjajte nekatere alternative z drugimi glede na posledice.
  • Pripravite akcijski načrt.

Izvedite načrt v praksi in preverite rezultate

  • Načrt uresničite.
  • Samoopazovanje
  • Samoocenjevanje
  • Samo okrepitev, če so rezultati zadovoljivi, in nova analiza postopka ali izvajanja, če niso zadovoljivi.

Spivack in Shure tehnika reševanja problemov

Menijo, da so medosebne spretnosti, potrebne za izboljšanje prilagoditve in socialne usposobljenosti predmetov, naslednje:

  • Alternativna razmišljanja
  • Vzročno razmišljanje ali končno razmišljanje: Sposobnost določiti ustrezna sredstva za dosego ciljev
  • Posledicno razmišljanje: Sposobnost vedeti, kako oceniti posledice vsake izmed alternativ

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da greste k psihologu in se pogovorite o vašem konkretnem primeru.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Procesu reševanja problemov, priporočamo, da vnesete v našo kategorijo psihološke terapije in intervencijske tehnike.

Priporočena

Značilnosti stališč
2019
Kako premagati obsedenost s čistočo
2019
Domača sredstva proti stresnemu izpadanju las
2019