Stres, tesnoba, zbiranje simptomov in psihoterapevtske alternative

Stres je fizična in čustvena reakcija, ki jo vsi doživljamo, ko se soočamo s kakršno koli spremembo v svojem življenju. Te reakcije imajo lahko tako pozitivne kot negativne učinke. Stres je torej samodejni in naravni odziv našega organizma na situacije, ki so načeloma tesnobne, grozeče, izzivalne ali pa si jih razlagamo in dojemamo, kot da so.

Tako naše življenje kot naše okolje v nenehnih spremembah zahtevajo nenehne prilagoditve; Zato določena količina stresa (aktivacija) ni le dobra, ampak tudi povsem potrebna. V tem članku bomo govorili o stresu in tesnobi, tako da bomo ponudili kombinacijo simptomov in psihoterapevtskih alternativ.

Stres in najpogostejši znaki

Na splošno smo nagnjeni k prepričanju, da je stres posledica zunanjih okoliščin, do katerih lahko naredimo le malo, če v resnici ni tako, ampak nasprotno, gre za proces nenehne interakcije med okoljem in lastnimi odzivi. kognitivni, čustveni ali fiziološki in motorični.

Stres ima pozitivne učinke, ko nas vodi k konstruktivnemu reševanju vsakodnevnih težav, soočanju z izzivi na primeren in prilagodljiv način. Ko pa se stresni odziv sčasoma podaljša ali poveča, kar ustvarja veliko tesnobo, lahko močno vpliva na naše zdravje, osebni, akademski ali poklicni razvoj, medosebne, družinske ali parske odnose ...

Situacijo stresa doživi, ​​ko človek zazna, da ne obvladuje, da zahteve njegovega okolja in izzivi, ki se mu nalagajo, ali da se je sam vsiljeval, daleč odtehtajo njegovo sposobnost obvladovanja, da jih uspešno dojema kot edino alternativo, ki je dejala položaj bo ogrozil vašo fizično ali psihološko stabilnost.

Tipične stresne situacije

Komentarji, ki jih o stresu pogosto slišimo, so med drugim običajno:

  • Stres skrbi za denar, za delo, za domače naloge, za pritiske vsakdanjega življenja, za nenehna soočenja okolja, prometne zastoje v mestih.
  • Stres živi v nevarnih okoljih, z veliko hrupa in / ali nezdrave emisije.
  • Stres se razboli, se stara, občutek, da se ne more odzvati na različne potrebe.
  • V stresu imamo preveč dela, ne prihajamo pravočasno, se počutimo premaganega in ne moremo pokriti tistega, kar se nam zdi ključno za izvedbo.
  • Stres ima gospodarske, družinske, osebne in medosebne težave.
  • Stresa ni imeti službe ali kot smo že rekli, preden je bilo preveč, z malo priložnostmi za uživanje ali sprostitev.
  • Stres je treba delati s težkimi ljudmi ali z velikimi čustvenimi zahtevami.
  • Stres ima veliko razprav z družinskimi člani ali okoljem.
  • Stres je treba delati zunaj doma in ga deliti tudi s hišnimi opravili, ne da bi kdo cenil ali sodeloval ...

Po mnogih raziskavah je bilo dokazano, da naše osebne značilnosti v nenehnem medsebojnem vplivanju z okoljskimi zahtevami (poleg mnogih drugih dejavnikov) pomenijo, da smo pod stresom in trpimo za povezanimi boleznimi. Ena izmed teh bolezni so znani koronarni napadi.

Ljudje s stresom: najpogostejše lastnosti

S številnimi raziskavami, opravljenimi z ljudmi, ki so pretrpeli srčni infarkt, je bilo mogoče vzpostaviti osebnostni profil, katerega osebne značilnosti v večji ali manjši meri predpostavljajo, da trpijo za to boleznijo, enako pa se dogaja pri določenih družinskih, delovnih ali okoljskih težavah. Skozi njih smo lahko izpostavili naslednje vidike:

Profil osebnosti, ki nakazuje, da gre za ljudi, ki:

  • Zelo si prizadevajo, da bi v najkrajšem možnem času dosegli vse, kar lahko.
  • So v nenehnem gibanju, veliko in zelo hitro govorijo.
  • Pokažejo veliko nestrpnosti, vedno se mudijo, želijo biti v vsem, a ne pridejo.
  • Obnašajo se zelo agresivno, če jih ne slišijo ali ne upoštevajo, kadar menijo, da je to upravičeno.
  • Poskušajo narediti več stvari hkrati.
  • So zelo konkurenčni (biti morajo najboljši, nadzorovati vse in dosegati dosledne rezultate).
  • Težave so pri sproščanju (z občutkom krivde, ko se le sprostijo in pustijo ob strani obveznosti, ker verjamejo, da zapravljajo čas).
  • Imeti morajo vedno več denarja, prijateljev, imetja (vse se jim zdi malo).
  • Velika nagnjenost k načrtovanju zasedenih urnikov dela ali več dejavnosti za navaden dan.
  • Nujna rešitev (tako pri vašem delu kot v vseh drugih situacijah).
  • Izvajajo številne projekte in dejavnosti, kratkoročne in dolgoročne, njihov um se ne ustavi.
  • Prvi so prišli na delo in zadnji odšli. Ni časa za počitnice ali za sprostitev in če se le da, njihov um še naprej deluje.
  • Vztrajne želje po priznanju, nenehno predvidevanje številnih težav, ki jih je treba rešiti in če ena bolj zaplete drugo.
  • Niti um niti telo ne počiva ...

Ta vrsta osebnosti izhaja iz procesa učenja, ki se oblikuje skozi celo življenje (na kulturo pogosto vpliva družba, v kateri živimo) in kot takšno učenje lahko spremenimo ali spremenimo bolj koristen in zdrav slog .

Družinski pritiski ustvarjajo tudi stres

Za večino nas lahko to, kar se zgodi v naši družini, prinese veliko sreče, pa tudi najbolj intenzivne oblike stresa in tesnobe. Spopadi v paru, šolski vidiki otrok, pogovori z mladostnimi otroki, s starši ali z bratoma, naša bolezen ali bolezen sorodnika, smrt sorodnika, ločitev itd.

Vse to lahko ustvari stres, ki ga je težko rešiti. Družinski pritiski neizogibno in logično vplivajo tako na naše življenje kot na naše delo. Včasih ne moremo reči, kaj se je začelo najprej, naj bo to delovni stres ali družinski pritiski, vendar lahko rečemo, da so med seboj povezani.

Napetost v družini predstavlja zelo pomemben dejavnik tesnobe in stresa za številne ljudi in če jih ne nadzorujejo ali se jih naučijo nadzirati, lahko ta dejavnik tveganja oslabi njihovo telesno in psihično zdravje.

Težave pri delu in stres

Tudi brez večjih okoljskih pritiskov večina delovnih mest vključuje nekakšen stres . Majhne, ​​a neprestane frustracije našega dela imajo večjo moč, da gorijo pri delu kot dramatični kratkoročni stresi. Številne težave pri delu vključujejo majhne odmerke stresa, ki se lahko, če se ne razbremenijo in se ne znamo spoprijeti z njimi, kopičijo in povzročijo toksičen učinek na naše telo.

Če smo v službi, kjer se stres in tesnoba pojavljata ves dan in znova, en sam zasilni ventil, kot je "nekaj časa biti s prijatelji" ali "dlje spati", morda ne bo dovolj pokrivajo naše fiziološke ali psihološke potrebe. Ta dejavnik tveganja je zelo pomemben, zato je bistvenega pomena, da se vsak dan srečujemo s številnimi rešitkami in s tem sprostimo stres ali tesnobo, ki ga lahko shranimo ves delovni dan.

Okoljski pritiski

Poleg osebnih vidikov, družine in dela, smo vsi povezani in potopljeni v široko fizično, čustveno in socialno okolje. Vlada poviša davke in mi trpimo, plače so nezadostne ali brezposelnost grozi nam ali tistim okoli nas, vse gre navzgor in ne moremo storiti ničesar, da se temu izognemo, čakati morate na dolge čakalne liste ali dolge vrstice kot gre za karavane, ki se oblikujejo v mestih, šli bomo na sprehod, ki smo si ga tako želeli in dež nas muči, kupimo stanovanje in smo brezposelni ali ne dobimo plače za plačilo hipoteke, pretiranih hrupov, ki jih imamo preprečiti spanec ...

Vsi najdemo stresne trenutke, ki prihajajo iz širokega okolja, v katerem se gibljemo, situacije, ki pogosto uidejo našemu nadzoru in nam lahko vdrejo v življenje ter se nametnejo in ustvarijo stres, ki ga ni enostavno olajšati. Okoljske zahteve bodo pogosto vplivale na nas in ustvarjale stres, s katerim se ne bomo vedno spoprijeli.

Najboljši način za preprečevanje in s tem obvladovanje stresa je prepoznavanje, kdaj se naše ravni napetosti ali tesnobe povečajo in ko se pojavijo dražljaji ali situacije.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da greste k psihologu in se pogovorite o vašem konkretnem primeru.

Če želite prebrati več člankov, podobnih stresu, tesnobi, nabiranju simptomov in psihoterapevtskih alternativah, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo klinične psihologije.

Priporočena

Tifusna vročina: okužba, simptomi in zdravljenje
2019
Kako nove tehnologije vplivajo na otroke
2019
Max Weber: biografija, teorija, prispevki in bibliografija
2019