Triki, kako vsak dan piti več vode

Voda je ključnega pomena za pravilno delovanje vseh človeških organov. Vključen je v zelo pomembne procese, kot so uravnavanje telesne teže, hidratacija organizma, dobro delovanje ledvic, stanje kože in las ter čiščenje strupov in nakopičenih odpadkov v telesu. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije bi morali vsi ljudje dnevno zaužiti 2 litra vode, če se ukvarjamo s kakšno telesno dejavnostjo, pa se ta količina poveča na 3, 5 litra vode.

Kljub temu, da vemo, kako pomembna je voda za telo, velikokrat ne zaužijemo potrebne količine in ogrožamo zdravje svojega telesa. Prav tako je raznolika ponudba, ki jo najdemo na trgu brezalkoholnih pijač, žganih pijač in umetnih sokov, povzročila, da večina ljudi odpravi porabo vode, ne da bi pri tem upoštevali, da te snovi ne hidrirajo človeškega telesa na enak način.

Resnica je, da je za ohranitev zdravja in preprečevanje bolezni pomembno, da pijemo dovolj vode vsak dan, ne glede na to, koliko pozabimo ali nam ni všeč njeno pomanjkanje okusa. Zaradi tega smo v ONsalusu pripravili ta članek z triki, da vsak dan pijete več vode, da boste ostali hidrirani in veliko bolj zdravi. Razliko boste opazili!

Zakaj je pomembno piti vodo?

Vsakodnevno uživanje vode je eno glavnih priporočil zdravstvenih strokovnjakov, da ohranjamo zdravje v dobrem stanju. Toda zakaj je pomembno piti vodo? Kaj se zgodi, ko imamo telo hidrirano? Vedeti spodaj!

Voda je energija

Voda se uporablja pri vseh fizioloških procesih človeškega telesa, zato bo, dokler imamo v telesu dovolj vode, ostala aktivna in nam zagotovila več energije.

Nadzirajte težo

Voda je najboljša tekočina, ki nas hidrira, saj je brez sladkorjev, kalorij, maščob in umetnih dodatkov. Med hujšanjem je zelo pomembno zaužiti veliko vode, da spodbudimo čiščenje telesa in ohranimo občutek sitosti v želodcu.

Uravnavanje tekočin

Da bi telo ohranilo ravnovesje med količino natrija in kalija, potrebuje obilne količine vode. Ostati hidriran je najboljši način, da se izognete neravnovesjem s temi minerali.

Izboljša prebavo

Ko je človek dobro hidriran, voda ohranja črevesje čisto, pomaga pri boljši predelavi hrane in boju proti zaprtju.

Ledvična funkcija

Voda pomaga ledvicam, da bolje izločijo toksine, nakopičene v telesu, da jih izločijo skozi urin. Poleg tega pitje dveh litrov vode na dan pomaga preprečiti vnetje trebuha in zastajanje tekočine. Pitna voda preprečuje okužbe sečil.

Čistejša koža

Ko oseba ne pije dovolj vode, je razvidno v stanju kože obraza, ki bo videti vneto, z vrečkami, ogrci, odvečnim sebumom in poudarjenimi gubami. Voda je ključnega pomena za regeneracijo kožnih tkiv in za njeno ohranjanje sveže in hidrirane.

10 las

Voda spodbuja prekrvavitev krvi, kri pa je odgovorna za transport potrebnih hranilnih snovi do foliklov, tako da lasje rastejo in to počnejo zdravo in močno.

Slab zadah

Ko človek ne pije dovolj vode, njihov želodec ne obdeluje obrokov na najboljši način in usta so bolj suha kot običajno. Zato je veliko bolj verjetno, da ljudje, ki ne hidrirajo, trpijo zaradi slabega ustnega zadaha.

V naslednjem članku o ONsalusu boste lahko poglobljeno spoznali prednosti pitne vode.

Za pitje vode uporabite tehnologijo

V današnji tehnološki dobi ima večina ljudi pametni mobilni telefon, poln aplikacij, ki nam ponujajo izboljšanje kakovosti življenja in olajšujejo naš dan. Med številnimi aplikacijami, osredotočenimi na zdravje in osebno nego, izstopa Aqualert, aplikacija, ki ne pozabi, da pijemo vodo dnevno in da bo s podatki, ki jih zagotavljamo o svojih navadah, izračunala količino vode, ki bi jo morali porabiti vsak dan .

Glede na našo težo, telesno aktivnost in spol bo aplikacija izračunala količino potrebne vode dnevno in z zvočnimi opomniki na mobilnem telefonu obvestila, da je čas za hidracijo. Ponoči se sporočila samodejno izključijo. Tudi ob odpiranju aplikacije vidimo, koliko vode smo zaužili čez dan, prav tako pa lahko pridobimo zapis o hidrataciji telesa odkar smo prenesli aplikacijo. Aplikacija je popolnoma brezplačna, njen vmesnik pa je zelo prijazen in enostaven za uporabo. Če vam ni všeč, imate na voljo veliko podobnih znanj za vse operacijske sisteme.

Naj bo pitna voda navada

Tako kot si vsak dan umivate zobe ob prebujanju in kopanju so navade, ki so postale del vaše življenjske rutine, lahko tudi pitna voda. Med najboljšimi triki, da vsak dan pijete več vode, je, da spijete kozarec vode na prazen želodec in enega pred vsakim obrokom, saj so to rutinski trenutki, ki jih počnete vsak dan, zato si boste veliko lažje zapomnili, da morate hidrirati.

Če ves dan preživite v pisarni ali na ulici, naj s seboj nosite dvolitrsko steklenico vode in jo imejte vedno na vidiku. Vsakič, ko ga zagledate, vas izzove ali ne, odkrijete in popijte čim več vode. Da postane osebni cilj vsak dan priti domov s prazno steklenico vode.

Vam ni všeč njen okus?

Mnogi ljudje raje pijejo brezalkoholne pijače ali sokove, ker v vodi ne najdejo prijetnega okusa. Če ste nekdo, ki potrebuje vodo, da nekaj ve, vam priporočamo, da v vsakodnevno steklenico vode dodate nekaj kapljic limone in majhno pest bazilike ali poprove mete, okus bo precej okusnejši in bolj osvežujoč. Ste poznali vse te prednosti tople vode z limono?

Druga možnost je, da imate v hladilniku vedno vode z aromatiziranimi vodami, ki jim dodate nekaj rezin pomaranče, poprove mete, kumare in ledu v svoj vrč z vodo, ki poleg okusnih deluje tudi razstrupljevalno in diuretično. Druga možnost je, da v vrč vode dodate kapljice limoninega soka, rezine limete, chia semena in skodelico hladne infuzije zelenega čaja.

Barvna terapija za pitje več vode

Vsakič, ko vas telo opozori, da ste žejni, vam v resnici govori, da dehidrira, zato so vam jezik in okusni popki tako suhi in jim primanjkuje tekočine. Drugi od trikov, da vsak dan pijete več vode, je, da predlagate, da ne boste več žejni, to je, da ves dan pijte vodo, da vaše telo nikoli ne bo žejno.

Če želite doseči svoj cilj, lahko opomnike postavite na svoj mobilni telefon, na zaslon računalnika ali na stene vaše pisarne. Obstaja tudi zelo učinkovita alternativa, ki je barvna terapija, ki je, da izberete ton po svoji izbiri in ga povežete s svojim ciljem, da pijete več vode vsak dan. Vsakič, ko vidite barvo, ki ste jo izbrali, morate piti vodo. Na primer, če ste izbrali zeleno barvo in hodite po ulici in zagledate nekoga z zelenim puloverjem: čas je, da pije vodo! Ko boste to izpeljali v praksi, bo pitna voda prenehala biti cilj in bo navada.

Podarite si nagrado!

Med triki, kako vsak dan piti več vode, je to eden najbolj motivirajočih ljudi. Sestavljen je iz koledarja zaužite vode, s katerim vsak dan označite, da izpolnjujete svoj cilj pitja 2 litra .

Ko vam uspe vsak dan izpolniti vaš cilj, si lahko prisodite nagrado, naj bo to pijača po vaši izbiri, sladica, torba ali nov par čevljev.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Trikom, da pijete več vode vsak dan, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Hrana.

Priporočena

Zakaj je angleščina pomembna v medicini
2019
Zakaj nastanejo osebni konflikti?
2019
Goveji moli na vratu: vzroki in zdravljenje
2019