Vaje za petne vragolije

Peta spur, znana tudi kot calcaneal spur, je tvorba kosti, ki se pojavi v petni kosti, imenovana calcaneus. Ta motnja je lahko zelo moteča, če jo dobite, saj večinoma povzroča bolečino predvsem takrat, ko želite hoditi ali izvajati različne vsakodnevne aktivnosti, zato je pomembno, da obiščete zdravnika za pravilno zdravljenje in ga odpravite vsi simptomi, ki jih lahko povzroči ta motnja.

Obstajajo številne vaje, ki vam lahko pomagajo znatno zmanjšati bolečino, ki jo povzroča ta tvorba kosti v stopalu, na primer raztezanje in druga domača sredstva. Zato, če trpite za to motnjo, je pomembno, da se odpravite k specialistu, medtem ko vam v ONsalusu ponujamo vaje za peto spur, ki lahko služijo kot zdravljenje srčnega izliva, kot dopolnilo k temu, kar zdravnik.

Raztezanje s mizo, možnost za lajšanje pete

Strije so idealne za lajšanje nelagodja, ki ga povzročajo pete. So enostavni za izvedbo, hitri in zelo učinkoviti, a za še lažje se lahko raztegnete s pomočjo mize ali stene.

Za to morate podpirati obe roki na robu mize, pri tem pa eno koleno upogniti, drugo pa iztegniti nazaj, medtem ko se nagnete naprej. Gibanje je podobno tistemu, kar bi naredili, če bi želeli premakniti mizo ali steno, na ta način se raztegnejo tele tele mišice in bolečina se zmanjša. Isti položaj morate vzdrževati 10 ali 15 sekund in 3-krat na dan izvajati med 25 in 30 ponovitvami .

Gladki gibi, dobra vadba za zdravljenje kalcanskih vbodov

Druga možnost zdravljenja pete spur z vajami je izvajanje nežnih gibov, ki vam lahko pomagajo pomiriti bolečino, ki jo povzroča ta patologija. Čeprav vam lahko pomaga olajšati simptome calcaneal spur, je nujno, da izvedete zdravljenje, ki ga je določil in nadzoroval vpisnik.

Vadba je preprosta, enostavno morate premikati nogo tam , kjer imate težave počasi od vrha do dna in obratno po goleni druge noge. Glavna ideja je, da ga skušate obkrožati s prsti v slabem stanju, da sprostite mišice na območju in odpravite bolečino. Lahko naredite veliko ponovitev, kolikokrat na dan želite, čeprav je pomembno, da ste konstantni in to počnete redno.

Vadba s trakom vam koristi pri zdravljenju pete

To, da delate vaje s trakom, je lahko dobra alternativa tudi kot zdravljenje pete spur, čeprav je velika večina dejavnosti zelo koristna ne samo za bolnike te patologije, temveč tudi za številne druge motnje, ki se lahko pojavijo na stopalu.

Kar morate storiti je, da sedite na tleh, s hrbtom naravnost in nogami, ki so združene in iztegnjene pred vami. Nato položite trak na podplat stopala, ki ima izrastke na predelu kosti, in konice držite z rokami . Nato morate hkrati izvajati silo z rokami za stran telesa, medtem ko z nogo izvajate isto dejanje za nasprotno stran in ohranite enako držo približno 20 sekund. To lahko ponovite 25-krat, 2 ali 3-krat na dan.

Kotaljenje steklenice pomaga izboljšati pete

Odlična vaja, ki jo je zelo enostavno izvesti in lahko ustvari neverjetne rezultate, ki zmanjšujejo večji del bolečine, je, da valjate steklenico zamrznjene vode . Zato priporočamo, da ga napolnite in postavite v hladilnik, dokler se v njem ne oblikuje led.

Za začetek morate na tla in nad steklenico postaviti brisačo, ki mora biti že zamrznjena. Bolečo nogo morate postaviti nanjo in jo prevrniti po celotnem podplatu stopala. To gibanje mora biti konstantno in ponavljajoče se najmanj 5 minut in to morate storiti 3-krat vsak dan.

Poleg teh vaj za peto spur lahko preizkusite tudi domača zdravila za spur, ki jih v naslednjem članku pišemo pri ONsalusu.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih vajam za petni razjede, priporočamo, da vnesete v našo kategorijo kosti, sklepov in mišic.

Priporočena

Angine: simptomi, vzroki in zdravljenje
2019
Limona in pecilna soda za hujšanje
2019
Nicolás Moreno
2019