Vaje za sprostitev napetosti v želodcu

Vsi tisti ljudje, ki večkrat trpijo zaradi opeklin, bolečin v želodcu ali plina, bi morali biti še posebej pozorni na psihološke vzroke, ki bi ga lahko povzročili. Stanje stresa in tesnobe, ki se sčasoma podaljša, povzroči napetost v našem telesu, ki je ne moremo sprostiti na noben drug način, zato se manifestira skozi napetost v želodcu, kar povzroči veliko število simptomov na ravni prebavil.

Odpravljanje številnih obveznosti in skrbi, ki jih imamo vsak dan, nas izpostavlja visokemu stresu in tesnobi. Kot vemo, stres negativno vpliva na naše zdravje in ni dvoma, da je eden od organov, ki najbolj trpi, želodec, s pojavom bolezni, kot so gastritis, razjede, gastroezofagealni refluks in podobno. Vendar imamo na razpolago nekaj vaj za sproščanje napetosti v želodcu, in to bomo razložili v naslednjem članku podjetja ONsalus. Hranite brati in se naučite osvoboditi svoje telo od nepotrebnega stresa.

Napetost mišic v želodcu: psihološki vzroki

To mišično napetost, ki jo lahko opazimo v želodcu, na medicinski ravni imenujemo diafragmatična napetost . Njegov fizični vzrok je mišična napetost tkiv, ki ločujejo trebuh in prsni koš, in to je povezano z območjem pljuč in ob straneh.

Obstajajo številne študije, ki diafragmo povezujejo s čustvi, pravzaprav tu nastane ravnovesje med simpatičnim in parasimpatičnim živčnim sistemom. Zato je normalno, da kadar smo napeti in tesnobni opazimo pritisk na tem območju, ki se kaže na različne načine.

Obstajajo različni simptomi, ki nas lahko opozorijo, da stres ali tesnoba vpliva na nas fizično. Nekateri od teh fizičnih simptomov so:

  • Prekomerno potenje
  • Pospešen srčni utrip
  • Različno dihanje
  • Potresi
  • Trebušno nelagodje
  • Suha usta
  • Prekomerno uriniranje
  • Slabost
  • Težavno prehranjevanje
  • Omotičnost

Toda očitno ga je mogoče prepoznati tudi na psihološki ravni z:

  • Težave z koncentracijo
  • Veliko utrujenosti.
  • Spolne težave

Če se prepoznate v teh simptomih, je morda čas, da analizirate svoje življenje in vidite, kaj bi lahko to sprožilo; čustvene težave, sprememba službe ali doma, romantični odnos, rojstvo otroka, nekaj pomembnih izgub ipd. Po drugi strani pa se morda anksioznost ne kaže tako jasno, kot smo pravkar povedali, in preprosto nakopičena napetost gre v vaš želodec in trpite zaradi prebavil, kot so:

  • Driska ali zaprtje
  • Gastritis
  • Zgaga
  • Bolečine ali krči v trebuhu
  • Razjede na želodcu

V primeru, da specialist ne najde konkretnega vzroka, je povsem jasno, da so vzroki napetost v želodcu.

Kako spustiti želodec živcev

Da preprečimo, da bi stres poškodoval želodec in poleg tega tudi naš prebavni sistem, je priporočljivo izvesti vrsto vaj, ki nam pomagajo odpraviti napetost želodca ali diafragme in se s tem izogniti tem in drugim simptomom. Te vaje nam bodo tudi pomagale, da se sprostimo, ko čutimo živčnost in ohranimo čustveno ravnovesje.

Za prvo od teh vaj bomo začeli sedeti, z vzravnanim hrbtom in rameni sproščenimi. Prsti desne roke položimo na solarni pleksus (med srcem in popkom) in globoko vdihnemo, tako da trebuh napolnimo z zrakom. Zrak bomo zadrževali pet minut in nato počasi izdihnili, se s pritiskom s prsti nagnili naprej, pri čemer se bomo ves čas izogibali pretiranemu. Malo po malo bomo opazili, kako se sprošča naš želodec.

Vaje za sprostitev trebuha

Stoječi, z rahlo razmaknjenimi nogami in kolena rahlo upognjenimi, položite dlani na zgornja stegna. Rahlo se pomaknemo nazaj, spuščamo glave, ne da bi si poškodovali, medtem ko zaznavamo, kako se usta odvajajo od želodca .

Na ta način naredimo deset ali petnajst polnih vdihov in na koncu s konicami prstov masiramo celotno območje trebušne prepone, pri čemer naredimo majhne krožne gibe, ne da bi delali prevelik pritisk.

Dobra stvar teh vaj je, da ne samo sprostijo želodec in diafragmo, ampak tudi sprostijo celotno telo in nam pomagajo, da sprostimo napetost in zmanjšamo raven stresa in tesnobe.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih vajam za sprostitev želodčne napetosti, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo prebavnega sistema.

Priporočena

Živila s histaminom - popoln seznam!
2019
Amarant: zdravilne lastnosti in uporabe
2019
Kako pozabiti nekoga, ki ti je zelo všeč
2019