Za kaj je vitamin B6?

Vitamin B6 je snov, sestavljena iz piridoksina, piridoksala in piridoksamina. Je v vodi topna snov, to je, da se raztopi v vodi, zaradi česar telo ne more shranjevati, saj je nujno, da telo s tem vitaminom redno oskrbuje. Telo absorbira majhno količino, ki jo potrebuje, preostanek pa se zavrže z urinom.

Vitamin B6 je potreben za pravilno delovanje številnih aktivnih encimov v vseh telesnih tkivih, koristi presnovi različnih snovi, kot so aminokisline, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati, zato mora imeti pravilno raven To hranilo v telesu. Trpljenje zaradi pomanjkanja vitamina B6 je lahko precej pogosto zaradi velike količine predelane hrane, ki jo običajno zaužijemo. Ta motnja lahko povzroči simptome, kot so razjede na ustih in jeziku, depresija, razdražljivost, zmedenost in periferna nevropatija.

Po drugi strani pa lahko visok odmerek tega vitamina povzroči otrplost na različnih delih telesa, občutke sprememb in težave pri usklajevanju gibov. Morda je to hranilo eno najmanj znanih iz kompleksa B, zato tokrat v ONsalusu želimo, da veste, za kaj je vitamin B6 .

Vitamin B6 proizvaja protitelesa

Pravilna raven vitamina B6 v telesu zagotavlja pravilno proizvodnjo protiteles, potrebnih za preprečevanje bakterij, virusov, parazitov in kakršnih koli povzročiteljev, ki lahko v telesu povzročijo različne škode. Ker vitamin B6 koristi protitelesnemu proteinu, imunski sistem postane veliko močnejši in se izognemo nekaterim pogostim motnjam, kot sta gripa ali prehlad.

Z drugimi besedami, glavna funkcija protiteles je nevtralizacija elementov zunaj telesa, ki lahko povzročijo nekakšno motnjo. Ko so proizvedene, ostanejo v telesu več mesecev, zato je zelo priporočljivo zaužiti vitamin B6, če je potrebno več protiteles.

Piridoksin ohranja normalno nevrološko delovanje

Če želite vedeti, čemu služi vitamin B6, predvidevamo, da je še en od številnih encimov, ki jih ima to hranilo, aromatična dekarboksilaza L-aminokisline, ki jo najdemo v možganih in je predvsem odgovorna za katalizacijo sinteze nevrotransmiterjev, zaradi česar živčni sistem nenehno pravilno deluje .

Pravilna proizvodnja nevrotransmiterjev zahteva popolno raven vitamina B6 v telesu. Poleg tega to hranilo sodeluje tudi pri tvorbi mielina, plasti maščobe s funkcijo pokrivanja živcev in pomaga živčnim dražljajem, da se hitro prenašajo. Prave količine vitamina B6 lahko preprečijo nevrološke motnje, kot je epilepsija.

Razstruplja jetra zahvaljujoč vitaminu B6

Da bi bilo zdravo, mora telo izločati neželene kemikalije, ki jih najdemo v krvi. Glavni organi filtriranja teh snovi so ledvice in jetra, postopek, ki ga izvajajo skozi dva pomembna koraka: prvi je, da kemikalije, ki jih želite odstraniti, topne, in drugi je, da te kemikalije ločite in odstranite nepotrebne.

Da bi obstoječe kemikalije v krvi topne, telo potrebuje vitamin B6, zato velja za bistveno hranilo vseh ljudi, zato je v vsakodnevno prehrano priporočljivo vključiti živila, bogata s piridoksinom.

Izravnajte količino sladkorja v krvi

Spremenjena raven sladkorja v krvi lahko povzroči različne patologije, kot je diabetes. To se zgodi, kadar je proizvodnja inzulina malo, hormona, ki ga proizvaja trebušna slinavka, ki je odgovoren za nadzor glukoze v krvi, ali če je nanjo odporna.

Ustrezne količine vitamina B6 v telesu lahko zagotovijo spodbujanje proizvodnje inzulina na idealni ravni, optimizirajo njegovo delovanje in močno zmanjšajo tveganje za diabetes ali katero koli vrsto motnje, ki jo povzroči količina neuravnotežene glukoze v krvi.

Vitamin B6 pomaga narediti rdeče krvne celice

Druga funkcija vitamina B6 je proizvodnja rdečih krvnih celic, saj sodeluje pri sintezi hemske skupine, bistvene sestavine hemoglobina, ki ima visoko vsebnost železa. Rdeče krvne celice so bistvenega pomena za telo, saj so odgovorne za transport kisika do celic in ohranjanje zdravih.

Imeti rdeče krvne celice pod normalno raven lahko povzroči različne motnje, ker organi ali tkiva nimajo kisika, potrebnega za pravilno delovanje. Zaradi tega je popolnoma priporočljivo zaužiti različna živila, ki telesu lahko zagotovijo vitamin B6 in se tako izognemo spremembam hemoglobina.

Glavni viri vitamina B6

Način za pridobivanje vitamina B6 je s hrano. To hranilo lahko najdemo predvsem v:

  • Avokado ali avokado.
  • Stročnice, ki poudarjajo posušen fižol.
  • Koruza
  • Banana
  • Perutninsko meso in obogatene žitarice.

Pomembno je, da ne porabite več od priporočene vrednosti na dan:

  • Za dojenčke od 0 do 12 mesecev, med 0, 1 mg do 6 mesecev in nato 0, 3 mg.
  • Otroci od 1 do 13 let, 0, 5 mg do 9 let in 1, 0 mg do 13 let.
  • Moški in ženske od 14. leta starosti, od 1, 3 mg na dan do 1, 5 mg.

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih temu, za kaj je vitamin B6, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Wellness.

Priporočena

Otekle uvule: vzroki in zdravljenje
2019
Definicija gradienta koncentracije
2019
Zdravila za zdravljenje hemoroidov
2019