Živila za izboljšanje erekcije

Običajno je misliti, da je za trdno erekcijo potrebno le navdušiti, vendar poleg dobrega dražljaja v igro vstopajo tudi drugi dejavniki, da se ustvari trajna in primerna erekcija. Za dosego tega so ključnega pomena optimalna prekrvavitev, dobro delovanje srca, normalna raven stresa in dobro čustveno ravnovesje, kljub temu pa ima hrana pomembno vlogo.

Tiste sestavine, ki spodbujajo dobro prekrvavitev in primerno raven testosterona, so primerne za optimizacijo moškega odziva. Se sprašujete, kaj so? Ne pozabite brati, ker v tem članku o ONsalusu razkrivamo najučinkovitejša živila za izboljšanje erekcije .

Pomen dobre prehrane

Pravilno prehranjevanje je ključnega pomena za dobro delovanje telesa, prejemanje vseh potrebnih hranilnih snovi, da je zdravo. In ko govorimo posebej o erekciji, je to enako pomembno, saj lahko neustrezna prehrana in sedeč življenjski slog vplivata na moški spolni odziv.

Prehrana z veliko maščobami in pomanjkanje telesne vadbe lahko privede do kopičenja maščob v arterijah, kar ovira prekrvavitev in ima za posledico erekcijo z manj moči. Hkrati lahko nizka raven testosterona vpliva tudi na spolni odziv, vendar lahko nekatere sestavine prispevajo k boljši hormonski proizvodnji, kar pomaga pri boju s težavo.

Kljub temu je pomembno upoštevati, da erektilna disfunkcija, ki se pojavlja ponavljajoče se, zahteva zdravniško pomoč. Obisk urologa je nujen za popoln pregled, da ugotovimo vzrok težave.

Hrana, bogata s cinkom, proizvaja več testosterona

Ko dodajamo hrano za izboljšanje erekcije, sestavin, bogatih s cinkom, ne more manjkati. Ta mineral je ključnega pomena za ustrezno proizvodnjo testosterona, moškega hormona par excellence, zato mora biti prisoten v vaši prehrani, če iščete močnejši spolni odziv.

Med možnostmi, ki vsebujejo več cinka, so živila, kot so:

  • Ostrige, ki s samo 100 grami zagotavljajo potrebno dnevno vsebnost cinka 15 mg.
  • Sončnična semena, ki s 100 grami prispevajo 70% dnevnega odmerka tega minerala.
  • Sezamova semena imajo enak prispevek kot sončnična semena.
  • Temna čokolada, 100 gramov prispeva 60% potrebne količine vsak dan, poleg tega ta možnost pomaga izboljšati razpoloženje, ker spodbuja sproščanje dopamina.
  • Rdeče meso, priporočljivo je, da se odločite za puste kose, da se izognete odvečni maščobi.
  • Arašidi, ki poleg cinka zagotavljajo esencialne maščobne kisline.

Živila, bogata z omega 3, dobra za obtok

Vključitev živil, bogatih z omega 3 v prehrano, je za splošno zdravje zelo ugodna, saj te vrste izdelkov zagotavljajo esencialne maščobne kisline, ki jih naše telo ne more proizvesti sam, ampak jih potrebuje za pravilno delovanje.

Zlasti omega 3 izboljšuje prekrvavitev, saj pomaga preprečevati srčne bolezni in zmanjša kopičenje slabega holesterola v arterijah, hkrati pa povečuje dobrega. Vse to prispeva k ustreznemu namakanju krvi, prav tako dobimo dobro erekcijo .

Zato je priročno dodajati sestavine, kot so:

  • Modre ribe, kot so losos, tuna, sardine, postrvi ali inčuni, so idealen vir omega 3. Katero koli od njih lahko zaužijete 2 ali 3 krat na teden.
  • Morski sadeži, kot so kozice, rakovice ali kozice, polne esencialnih maščobnih kislin.
  • Jajčni rumenjak, priporočljivo je, da te sestavine ne zlorabljate in zaužijete največ 3 jajca na teden.
  • Chia ali lanena semena, ki jih je mogoče enostavno vključiti v solate, žita ali enolončnice, so prav tako dobra izbira.
  • Na ta seznam so vključena tudi lanena ali sončnična rastlinska olja.

Živila s kalijem za zdrav krvožilni sistem

Kalij pomaga tudi ne samo pri vzdrževanju zdravih mišic, ampak tudi pri spodbujanju ustreznega krvnega obtoka, zato ga je za izboljšanje erekcije nujno vključiti na seznam živil . Boljši kot bo vaš krvni obtok, več krvi bo doseglo penis za izboljšanje spolnega odziva, zato dodajte možnosti, kot so:

  • Banane
  • Stročnice, kot so fižol, fižol ali soja.
  • Oreščki, kot so oreščki, mandlji ali pistacije.
  • Sadje, kot so melona, ​​kokos ali jagode.
  • Zelenjava, kot so korenje, skuta ali artičoka.
  • Modra riba, rdeče meso, piščanec ali puran, ki vsebujejo tudi ta mineral.

Povejte da vlakninam, da izboljšate svoje zdravje

Poleg zgoraj omenjenih živil, ki bodo neposredno vplivala na vaše spolno počutje, je pomembno, da v svojo prehrano vključite sestavine, bogate z vlakninami, saj to pomaga zmanjšati prisotnost maščob v krvi, znižati slab holesterol in olajšati krvožilnega in srčnega zdravja.

Med najboljšimi možnostmi so:

  • Stročnice, kot so leča, čičerika, fižol ali soja.
  • Polnozrnati izdelki kot ovsena kaša.
  • Sadje in zelenjava
  • Semena vseh vrst.
  • Oreščki

Ta članek je zgolj informativen, saj nimamo moči predpisovati zdravljenja ali postavljati kakršne koli diagnoze. Vabimo vas, da obiščete zdravnika v primeru kakršnega koli stanja ali nelagodja.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Hrani za izboljšanje erekcije, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Spolnost.

Priporočena

Ali maščobna jetra povzročajo drisko?
2019
Pian: vzroki, simptomi in zdravljenje
2019
Pravna sredstva z meto
2019